1樓：太原科大心理
每個人失眠的原因不同，採取的應對方法也是各種各樣，有的不嚴重的可能調整下心態，飲食清淡就好了。如果你因喝功能飲料多，那可以暫時先不喝，學習壓力大可以請心理老師溝通一下，調整心態。
2樓：有水酵素
不喝人工合成飲料，會好的
求**失眠多夢最簡單有效可行的方法 20
3樓：精神科楊寶俊
您好！常話說：睡覺睡到自然醒。是件很美的事！但是得了失眠症的人入睡困難，夢多，他們是很痛苦的。是什麼原因讓他們失眠呢？
1、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。
2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。
4樓：匿名使用者
固定作息時間，不要睡太晚。養成睡前不思考的習慣，放鬆身心。
5樓：涔涔開心果
我失眠的時候通常會 按摩頭皮 還有耳朵後面，還有就是塞耳塞 因為我睡覺很輕，身體比較放鬆了就會很容易入睡。 還有就是家裡老人的老辦法：再就是 困了就睡別等太久 有時候困勁過了就更難入睡！！！
希望對你有點幫助！！！！
6樓：amanda小雯
睡覺的時候放一些薰衣草在旁邊。。你試試，畢竟不同的人用的方法不同，
7樓：匿名使用者
我會睡前跑步做瑜伽等等，累了，自然就睡得著了。
**失眠多夢的妙方
8樓：匿名使用者
病情分析：有可能是神經衰弱導致的，要多休息，生活要規律，精神要放鬆，飲食要加強營養，可以吃酸棗仁加谷維素。祝你健康。
意見建議：
怎樣**失眠多夢
9樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
10樓：南京人的精神狀態
常見的調理方法就是自我調節，通過日常的飲食、作息、睡眠環境的改善以及睡眠時差的調整之類的來糾正失眠問題，但如果情況比較嚴重的話，還需要進一步的配合其他的**方式、藥物、理療、心理諮詢之類的來幫助改善病情。
11樓：積極向上的力量
能引起失眠多夢型別有很多，每個年齡也有不同的特點，最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。建議到大型腦科醫院（像上海德濟、華山等）去詳細檢查下。
12樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
13樓：母韶督曼嵐
睡前開啟窗戶通風，保：建議睡前泡泡腳，喝點熱的牛奶，聽聽**等等證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。睡前少飲水，解小便
14樓：行路天霞英
問題分析：如果確診抑鬱症，應當藥物**，建議去醫院。讓醫生開藥。
意見建議：去精神科看看，吃藥，平時要注意調整心情，多做一些自己愛做的事情
15樓：視浩男境
可以到徐州心理衛生服務站找醫生去檢檢視看，具體是什麼原因造成失眠的，是心理的還是病理的，檢查才是重要的。
失眠多夢怎麼辦？怎麼**失眠多夢？（有親身體會的說一下）
16樓：匿名使用者
失眠確實是一件很痛苦的事情，以前我失眠也試過了許多辦法，不管是吃中藥還是西藥，還是使用那些保健儀器都沒有把我的失眠**好，那些吃的藥品，用的東西都是起初用的時候見效快得很，最先都是抱著能治好的心態，可是用久了一點效果都沒有了，真的是希望越大失望就越大呀，後來我老公說他在一個叫健安**的**上看到一個專門**失眠的儀器，說是看介紹效果還不錯的，喊我也去了解了解，要是我覺得可以的話就買一臺來試試，當時我一看，那個**比我以前一次買藥的錢要多好多喲，都給老公有點捨不得花這個錢，結果老公給我算了一個帳，第一次買西藥用了158元，連續買了3次，後沒效果改買中藥，第一次花去98.6元，連續買了7次，後沒效果改買了儀器180元，結果都以失敗告終，可是錢也花了不少，我想想也是這個道理，雖然每次買藥用的錢是不多，但是算下來也還是花了這麼多的錢了，這次我就抱著試一試的心態買了一臺，用了兩天都沒有撒子效果得，都不想用了，都打**到他們公司切，接**的小妹給我解釋是怎麼一回事，建議我多用段時間，說肯定有效果的，我當時想，用就用吧要是沒有效果的話我天天打**來煩死你，反正一天沒什麼事，我接著用到一個星期的時候，效果就真的出來了。
17樓：廣州枕頭專家
從調節自身的身體出發，改善些環境，換個適合自己的助眠枕頭！
如何拯救失眠多夢
18樓：匿名使用者
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。 睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。
一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。 同時能做到： ①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。 ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。 ⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。 ⑦睡前不宜飲酒。
雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。 ⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯絡,祝早日擺脫失眠的困擾！
19樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
20樓：
晚飯後多做有氧運動，保持健康的飲食和心態，睡前適當喝些牛奶，這些都可以提高睡眠質量。
21樓：鄭美人
您好親！晚上睡覺的時候呢
把全身放輕鬆，特別是臉上的肌肉，放鬆放鬆，腦子放空不要想別的事情。
做夢的話呢，這個也是挺好的呀，自己可以化生成任何人物分佈在世界各地，遇到一些奇異怪事兒挺好的。
望採納，祝您生活愉快！
22樓：空城戀空城
搞點薰衣草香氛，睡覺的時候全身繃直，大腦一直在想某一個問題專門解決，解決的方法，比如在你人生在遇到某個難題，想著專門解決好，想想你就會睡著了
23樓：曹熊熊
排解發洩一下情緒，找點事情來做，忘記煩惱，累了就困了。有一種褪黑素的軟糖，可以嘗試
24樓：杉
要想遠離失眠多夢，首先，由於所有的疾病都和我們的口有關係，也就是我們平時所說的病從口入，所以，睡眠質量的好壞也不例外，也和我們的飲食習慣有著密切的關係。所以說，晚餐吃得一定要少一點，不要吃容易引起腹部脹氣的食物，如豆類、麵包、甜點等。要吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、大棗等。
再就是要給睡眠提供好的環境，如一張軟硬適度的床墊、安靜的睡眠環境、昏暗的燈光、軟硬適度的枕頭、鬆軟的被子和棉質寬鬆的睡衣等。還有就是一定要做到睡前的全身放鬆，包括精神上和身體上的放鬆，可以泡泡熱水浴、洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，聽聽**、看看書等。
25樓：位弘業
開心最重要 不要想太多
26樓：喧囂的街道丶
可嘗試睡前喝一點紅酒
27樓：星明
首先要知道你失眠多夢**是什麼，是長期熬夜導致的 還是飲食不健康導致的 還是心態不佳焦慮引起的
不過既然出現了這種現象中醫角度就代表你的五臟和經絡上不是特別的順暢需要調理，不是靠藥物而是靠合理的作息飲食運動良好心態調理
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