1樓：在萬壽園舉獎盃的夏侯惇
1.慢跑，對於失眠的人來說早上身體都會非常的疲倦，所以在起床之後適當的進行30分鐘左右的慢跑，就能夠很好的緩解身體不適、大腦緊張等問題，對放鬆身體促進睡眠很有幫助。
2.瑜伽，這個運動不僅僅是可以讓身體得到放鬆，同時也能很好的釋放心情，對心理因素造成的失眠多夢問題，具有很不錯的改善效果。
3.太極，這個運動相對來說比較舒緩，通過呼吸對全身的肌肉、大腦等進行調節，從而幫助促進個人的睡眠質量。但是如果通過上述運動，仍不能改善失眠多夢的情況，就需要到醫院去就診。
在醫生指導下應用相關改善睡眠的藥物進行**。
2樓：啊沒多大
失眠多夢可以通過鍛鍊身體來改變，也能提高睡眠質量，在平時的空餘時間裡可以做一下適當的體育運動，可以每週去打羽毛球兩次，每次的時間也不用太長。
3樓：甜寵小小白
運動有助於睡眠，但睡前2小時不要進行過於劇烈的運動，平時定期體育鍛煉可以改善夜間睡眠的質量。室外運動時間按排，入睡困難者晨間鍛鍊，有助於睡眠啟動；早睡早醒者下午鍛鍊為宜。
4樓：網友
失眠多夢，要多做些什麼鍛鍊呢？就是要。每天進行。
足夠量的體育鍛煉。快走慢跑。或者是跳繩。
或者是。打籃球排球。乒乓球。
這些鍛鍊。對，提高身體的免疫力。和大腦的。
正常休息活動都有很大的促進作用。鍛鍊後洗個熱水澡或者是熱水泡腳。這樣。
你失眠多夢的，現象就會大大減輕，甚至於完全消失了。
5樓：窮是誰的錯
跑跑步，做做引體向上俯臥撐，有個好的身體，睡覺前不要玩手機，泡泡腳，揉揉腳心，簡單的按摩下，多吃點補血補腦的食物。
失眠多夢需要做些什麼鍛鍊？
6樓：八節課旅途
失眠多夢的是現在很多年輕人的痛處，晚上要失眠早上起來又要上班，真的是苦不堪言，可以聽一些抒情的**進行一些體育鍛煉強度適中不要過度勞累的，改變飲食結構。
多夢易醒應該做些什麼鍛鍊？
7樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。希望對你有幫助。
8樓：五元說易
睡覺多夢易醒考慮有以下原因：
一、可能存在腎陰虛的症狀，與個人的體質、脾腎功能有很大的關係。建議先找中醫看一看或者服用大補陰丸或歸脾丸等，堅持用一段時間。平時飲食上可以多吃核桃、山藥、黑芝麻、海參等進行食補。
二、可能是氣血虛、心主神之主血脈、血虛心失所養，血不養神則晚上出現易醒多夢、神之不安等症狀，氣主固攝，氣虛不固則會出現汗出。氣主溫煦，氣虛不溫則會出現怕冷、四肢發涼、面色蒼白等症狀，用溫補氣血的中藥如補中益氣丸或者柏子養心丸以養心安神，平時多吃大棗進行食補。
9樓：匿名使用者
除了進行藥物**，患者應該加強運動，因為僅僅依靠藥物來維持健康的睡眠是非常不好的，非常容易引起藥物依賴，但是長期堅持鍛鍊課可以改善神經修復功能，建議患者可以在身體狀況允許的情況下進行一些體育活動，比如，慢跑，瑜伽，太極拳等柔和一點的運動，通過運功，可以調節大腦的神經，可以一定程度的緩解這種多夢易醒的狀態。
該疾病患者在飲食上是要非常的注意的，建議多吃核桃，因為核桃是**神經衰弱，健忘，失眠的常見營養產品。阿膠、 桂圓、杏仁等這些食物含有豐富的氨基酸，可以清除血管內的血液粘度，降低血液粘稠度。也可以緩解該疾病的症狀。
另外，睡前喝一杯牛奶可以鎮靜神經，幫助睡眠，是一種不錯的選擇。
10樓：國寫
最好是去醫院看中醫，看看是什麼原因。
11樓：匿名使用者
建議是用藥物**一下。
12樓：史醫生課堂
睡眠太淺、多夢，易醒是怎麼回事？
多夢易醒做些什麼鍛鍊？
13樓：老一代昧羌
除了進行藥物**，患者應該加強運動，因為bai僅僅依靠藥物來維持健康的睡眠是非常不好的，非常容易引起藥物依賴，但是長期堅du持鍛鍊課可以改善神經修復功能，建議患者可以在身體狀況允許的情況下進行一些體育活動，比如，慢跑，瑜伽，太極拳等柔和一點的運動，通過運功，可以調節大腦的神經，可以一定程度zhi的緩解這種多夢易醒的狀態。
該疾病患者在飲食上是要非常的注意的，建議多dao吃核桃，因為核桃是**神經衰弱，健忘，失眠的常回見營養產品。阿膠、桂圓、杏仁等這些食物含有豐富的氨基酸，可以清除血管內的血液粘度，降低血液粘稠度。也可以緩解該疾病的症狀。
另外，睡前答喝一杯牛奶可以鎮靜神經，幫助睡眠，是一種不錯的選擇。
14樓：zsg路少
晚上做夢的話 可能是由於白天想得比較多，心裡有什麼心結，要解決睡眠問題，就要在白天保持輕快、舒暢的心情，
失眠應該做些什麼鍛鍊？
15樓：贛南臍橙
失眠只要有運動就比沒有運動強，具體做什麼運動因人而異，比如有些人體質比較壯、比較強，那麼他就適合做一些強度比較高的、運動時間比較長的運動。體質差的人就適合做低強度，短時間的運動。適量是飲食的量要適當，不能過多也不能過少。
16樓：bluelitchi灬
跑步，俯臥撐 ，反正消耗體力的都可以。
17樓：匿名使用者
失眠的話儘量要少吃一些藥物。
經常失眠多夢是怎麼回事？什麼鍛鍊能改善？
18樓：婷婷兔豬豬
有時候晚上經常會因為白天的一些事情而思考，或者是太累了。我們需要先關注自己的心理。只有調整心態，才能更好的解決失眠和做夢的問題。
19樓：雅俗共賞
經常失眠多夢可能是自己太焦慮了，所以睡眠不好。我們可以在白天的時候多進行鍛鍊身體，這樣自己的身體素質就會得到提高，也能夠讓自己的心態變得更積極，從而改善睡眠。
20樓：土豆地瓜豆角
第1點就是身體的這個代謝出現了問題，在這種情況下就會出現這種失眠多夢的現象，第2點很有可能就是精神狀態特別緊張的這種情況下也會造成失眠多夢，第3點很有可能就是心慌氣短，這種情況下也會造成失眠多夢，第4點就是，應該加強運動，每天早晨起來進行一個小時的跑步，這樣都能很好的改善。
失眠多夢應該多注意些什麼？
21樓：斂
失眠多夢應該多注意休息，思想上不要亂想，多出去鍛鍊鍛鍊，多走動走動。
22樓：博土棠
失眠被定義為儘管有充足的睡眠機會和適宜的睡眠環境，仍持續出現入睡困難、睡眠時間減少、睡眠完整性破壞或早醒、睡眠質量下降，並引起相關的日間功能損害。典型的日間症狀包括疲勞、情緒低落或易激惹、注意力不集中、記憶力下降、社交或職業能力下降和學習能力下降。做夢是一種正常的生理現象，主觀感覺做夢增多可能孤立或伴隨某些疾病出現，但目前現代睡眠醫學上還沒有將「多夢症」作為獨立的疾病診斷；多夢僅僅是一種個體化的感知，這種感受常伴隨失眠發生，所以大眾習慣有「失眠多夢」這樣的說法，往往在失眠得到有效的診治後，「多夢」也隨之消失。
失眠多夢如何進行食療，失眠多夢食療
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