1樓：山東大漢在貴陽
親身經歷最好的就是適當的鍛鍊。注意自己的飲食。如果你連著幾天睡不著，可以用一下我這個方法。
還有就是對於自己的吃飯時間進行規劃，注意飲食的時間，在吃飯的時候 就吃飯 ，飲食不規律也會導致晚上休息 不好。而且睡前儘量的不要飲用咖啡，茶這樣的飲品。這些都有一些提神的功效，所以儘量的不要飲用。
晚上可以適量的運動，但是避免太過激烈了。
2樓：珍醫生說
失眠多夢怎麼調理最好？解決失眠的方法找到了！堅持這個方法，從此睡個好覺
3樓：專業回答汽車維修類
失眠是神經系統出現了問題，那麼就要從神經系統方面調理，比如喝點安神補腦液，平時多吃點補腦安神的中草藥。
4樓：懂金融的萬老師
現在有那種褪黑素，人想要睡覺就是分泌了褪黑素，直接吃可以直接讓大腦犯困，親測有效
5樓：農家小妹婉兒
失眠多夢，可以吃一些蜂蜜水。睡覺前加入蜂蜜水，這樣喝下去。就可以讓身體得到很好的改善，神經也舒服了。
6樓：花花就是我
想要改善的話，那麼就可以選擇在白天的時候多運動，也可以選擇吃一些安神的食品，在睡覺之前喝一杯熱牛奶
7樓：喬松情感
睡前可以進行簡單的運動，加劇身體疲憊感，這樣就能夠很快的進入夢鄉了！
8樓：匿名使用者
睡覺之前半小時聽一聽輕**，閱讀一下幽默書籍，都有利於神經的放鬆。
失眠多夢怎麼調理？有沒有什麼好的方法可以改善的呢？
9樓：匿名使用者
睡覺前讓自己的神經充分放鬆下來，
失眠多夢怎麼調理最好的**方法？
10樓：墚菣課硜
失眠多夢怎麼辦？
1、體育鍛煉
規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
建議在這幾個方法調節中可以喝中藥德甫的飴鬱安茶調理，養心安神，改善睡眠質量。
2.泡熱水腳
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
3、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
5、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
11樓：我是蘇影
患有失眠抑鬱症的患者一定要樹立信心、勇於面對、放鬆心理壓力。要相信失眠抑鬱症完全可以**。但是在此之前對疾病的重視也是治病的關鍵。積極接受**。
12樓：匿名使用者
緩解自己的壓力，睡前喝一些有助於睡眠的，
失眠多夢有什麼可以改善的辦法？
13樓：恰好你是我的光
可以適當補充褪黑素，白天適當運動，做瑜伽，晚上睡之前半小時喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠
14樓：匿名使用者
1、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠多夢 。
2、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
3、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
4、忌久臥不起：中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
5、根本調節：失眠多夢最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本舒緩神經不多夢，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
15樓：鍾愛軟體與美食
睡覺前喝杯溫牛奶，多放鬆一下心情
16樓：掘土機握檔
很多種因素可以引起失眠多夢，所以**失眠要查明原因，對症**。**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
17樓：籠中鳥冉侄
根據你身體出現失眠多夢的表現情況，考慮是神經衰弱，氣血不足等因素引起的表情情況，在醫生指導下，通過補益氣血，鎮靜安神，滋陰的藥物綜合**，比如舒眠顆粒刺五加口服液。
18樓：匿名使用者
多麼要吃草藥，調理一下才能改變你現在的狀況
19樓：匿名使用者
適當的鍛鍊身體，實在不行吃一些藥物，如養血安神丸之類的。
20樓：海上末學
可以試著練習張至順道長教的《長壽功》，對失眠有效的
21樓：世紀末更多的
我就是失眠多夢，這是嚴重的神經衰弱，隨著年齡越來越大，這樣情況也會得不到改善，如果想改善的話，就是早睡早起，晚上不要熬夜，中午的時候休息一個小時就行了別休息太多，要不晚上又睡不著了，我現在就是這樣改善的，現在越來越好
什麼方法可以緩解失眠，有什麼好的方法可以緩解失眠？
一 食療健康的生活習慣與健康的飲食與我們的健康息息相關，健康的飲食有助於我們的失眠，比如香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。此外，還可以多吃一些小米，因為小米當中含有一定量...
有什麼治療失眠的好方法，治療失眠的好方法有什麼
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
植物神經紊亂和心情焦慮抑鬱失眠多夢有什麼關係嗎
應該是有一定的關係的，如果長時間的失眠的話，是會有關係的。人的心情焦慮抑鬱失眠多夢，直接影響植物神經紊亂，兩者是連帶關係的，所以人要心情好，睡眠也要好！沒有，沒有直接關鍵，不要把兩者放在一塊 目前精神病學對心理精神問題的定義都是表面的，不同的病名，症狀重複交叉 混亂不堪，把人都徹底搞糊塗了。他們把人...