1樓：健身煉志
健身現在成為了一種潮流的鍛鍊方式，在城市的大街小巷，我們隨處都可以看到那些在開辦中的健身館，如果你仔細觀察，你會發現裡面有許多人在揮汗如雨地練！
有很多人的健身方法都不是很合理，甚至有一些人他們的思想都有一些誤區，有不少人都認為只要我們每天在健身房待著，天天擼鐵就可以練成大塊頭！
其實健身是一種極其講究科學，合理，健康的鍛鍊方式，如果我們選擇的方法不正確，那麼很有可能導致健身沒有效果，甚至是導致我們的身體受損！
1. 系統性安排
我們千萬不能胡亂的去健身，我們對於身體的鍛鍊，一定要有條理，有秩序！比如說今天練上肢力量，明天練下肢力量，這樣的鍛鍊方法非常有助於肌肉的增加和力量的增長！
2. 不可盲目訓練
對於許多新手來說，當我們看到健身房那些琳琅滿目的器材，我們很容易頭暈眼花，不知道選擇哪一種！如果我們盲目的訓練很有可能導致我們的身體受損！
健身初期，我們一定要循序漸進，讓身體逐漸適應健身的強度，重量可以一點一點的增加，千萬不能過於急迫，否則有一些身體的受損是很難痊癒的，會留下終身的後遺症！
3. 休息也是一種智慧
我們的肌肉可不是鋼鐵，如果長時間的使用，而不讓其有足夠的時間去進行修復，那麼很有可能導致我們的肌肉越來越弱，身體素質越來越差！
4. 吃的好睡得好
在健身期間飲食和睡眠是兩個極其重要的方面，如果我們的飲食不好，睡眠不佳，那麼我們的身體就會越來越差，很有可能出現抵抗力下降，精神萎靡的現象！
所以我們一定要吃的好，高蛋白，高碳水，高維生素的食物是必不可少的！同時每天八個小時的睡眠一定要保證，因為在睡眠中我們的肌肉修復也是非常快速的！
2樓：皮皮蝦
健身的重要意義就是使自己身體健康，凡事要適度，適當的健身不僅能身體舒適，心理也能感到暢快。過度健身增肌是不太健康的，適合自己的才是最好的。
3樓：
合理的健身方法：系統性安排，不可盲目訓練，休息也是一種智慧，吃好睡好，在健身期間飲食和睡眠是兩個極其重要的方面。
4樓：土豆地瓜豆角
首先第1個道理就是，健身是一個長期的這種運動，可以讓你的身心變得非常健康，非常完美的一個運動，這樣的含義一定要理解，第2點就是蘊含的道理，就是健身是可以讓你美麗漂亮自信的，但是健身的道路又很艱辛，一定要努力的堅持。
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