1樓：儒雅的
瘦背部效果很好，划船機有「背部美工刀」的稱號，我是屬於背部比較厚實的，又不愛出門運動，所以買了美國sunny划船機，用起來很順暢，鍛鍊起來也不會很累，每天堅持鍛鍊半個小時，現在我的背沒那麼厚實，穿露背裝也好看了很多。
2樓：
回答你好划船機屬於一種有氧運動，**效果還是不錯的，不過想要利用划船機**需要長期堅持鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間要在40分鐘以上才能達到**的效果。 划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的迴圈，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛鍊到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達到**的效果，從而使得划船器有了一個「背部肌肉雕刻刀」的稱號 。 很多人對於划船機能**表示懷疑，紛紛抱著雙臂說：
哼，一個坐著的運動器械就想**，可笑！老鐵們這是千真萬確的啊，美國運動醫學院指出，如果你想要達到**的效果，每天必須要划船60到90分鐘。而且你鍛鍊的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。
國外學者指出，如果你的體重在56kg，你通過划船每小時可以燃燒510卡路里，體重基數越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強度的間隔訓練，在短時間內增加阻力或者快速的划船都可以達到快速減脂的效果。
3樓：
可以的，划船機對於減掉背部的贅肉是有一定幫助的，因為划船機主要鍛鍊的就是背部的肌肉，但要長期堅持鍛鍊才會有效果。
4樓：匿名使用者
增強新陳代謝才可以快速**
最好配合飲食，多蔬菜水果雜糧蛋白質
少吃油膩
每天堅持運動1小時以上
健康**
配合上運動，的確可以瘦背
5樓：
華山節能龍珠手背部嗎？應該瘦背部全身助手名為活動力不為很多。
6樓：匿名使用者
划船機是為鍛鍊人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多餘的脂肪，達到**和健美的目的。划船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、划船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。
不同種類的划船，肌肉鍛鍊的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇。
減脂的效率高低與否，取決於人體消耗的能量，而肌肉消耗能量的多少，主要看的就是運動過程中哪些動作可以募集到更多的骨骼肌群。划船機的每一次拉槳和回槳，腰部，背部，上肢，下肢的肌肉群都完成了一次完整的伸展和收縮，人體的大肌群都參與其中，通過不同的運動模式，划船機還可以提高基礎代謝能力，基礎代謝的提升，可以更好的促使人體同一時間的燃燒更多的熱量和脂肪，從而有助於減脂效果的提升。
7樓：
划船機就是針對廋背部和手臂而設計，要堅持一定會有效果的。
8樓：
應該能，它用力的部分是手臂和背部。
請問划船機對背部**塑形效果好嗎？美國sunny的划船機如何？
9樓：匿名使用者
划船機可以瘦背部嗎
划船機是可以幫助瘦背的，而且可以非常好的塑造背部的肌肉線條。
划船機被很多人稱為是「背部肌肉雕刻刀」，從這個稱號就可以明顯的看出划船機對背部**塑形的作用是受到很多人認可的。划船器主要是鍛鍊背部肌群（背闊肌，大圓肌，小圓肌，斜方肌，菱形肌），另外三角肌後束和肱二頭肌以及肱橈肌也會相應帶到。划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的迴圈，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛鍊到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達到**的效果，從而使得划船器有了一個「背部肌肉雕刻刀」的稱號。
划船機在運動的過程中可以帶動全身多處肌肉的運動，從而達到減脂塑形的效果，划船機除了可以舒緩和鍛鍊背部、腰腹部及腿部肌肉以外，還可以燃脂**，對上臂和腰腹部位也有一定的塑身效果。划船機屬於一種有氧運動，**效果還是不錯的，不過想要利用划船機**需要長期堅持鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間要在40分鐘以上才能達到**的效果。如果你想要達到**的效果，每天必須要划船60到90分鐘。
而且你鍛鍊的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。
10樓：匿名使用者
好啊划船機對你的後背肌肉過後有好楚
11樓：
美國sunny的，品質有保障，用起來安全性高，沒有噪音，老婆每天都會堅持使用，看她運動十幾分鍾就大汗淋漓，堅持了一段時間，背部曲線很迷人
划船機每天鍛鍊多長時間能達到**效果
12樓：蒼苔琴心
划船機屬於一種有氧運動，**效果還是不錯的，不過想要利用划船機**需要長期堅持鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間要在40分鐘以上才能達到**的效果。
划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的迴圈，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛鍊到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達到**的效果，從而使得划船器有了一個「背部肌肉雕刻刀」的稱號 。
很多人對於划船機能**表示懷疑，紛紛抱著雙臂說：哼，一個坐著的運動器械就想**，可笑！老鐵們這是千真萬確的啊，美國運動醫學院指出，如果你想要達到**的效果，每天必須要划船60到90分鐘。
而且你鍛鍊的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。國外學者指出，如果你的體重在56kg，你通過划船每小時可以燃燒510卡路里，體重基數越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強度的間隔訓練，在短時間內增加阻力或者快速的划船都可以達到快速減脂的效果。
13樓：不善言辭可樂
根據自己的身體條件設定運動強度，一般在鍛鍊半個小時以後，才會燃燒脂肪。
14樓：
40分鐘以上，有氧運動40分鐘以上身體開始消耗脂肪
15樓：蘇橋
一個動作三到五組 一組12個
16樓：婷婷比你好多了
划船機幾乎沒有**效果，你聽誰說的****用划船機？
划船機真的能鍛鍊全身肌肉嗎
17樓：宇宙外的三道題
划船機主要是鍛鍊背闊肌的，而不能鍛鍊全身肌肉。做引體向上、坐姿划船也可以鍛鍊背闊肌。全身肌肉鍛鍊方法：
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
第一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
18樓：waterrower划船機
划船機可鍛鍊全身84%的肌肉，每天堅持半小時，過年不變胖
19樓：面悠悠
戶克健身：什麼是俯身槓鈴划船，如何用它鍛鍊你的背部肌肉 傳譯版
20樓：匿名使用者
（1）高效有氧訓練，提升心肺功能。快速燃脂，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。
（2）划船器運動對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
（3）划船器運動在屈伸的過程中可以充分的伸展身體各個部位，可以預防和緩解腰背疼痛和肩頸疼痛，尤其適合久坐的人群。
（4）划船器運動可以增強腰部肌肉力量，從而減輕脊柱的壓力，預防和緩解腰椎病。
速爾sr800 可以有效的鍛鍊小腿、大腿、腰部、腹部、背部、肩部以及手臂。
划船機是什麼?划船動作鍛鍊背部肌肉
21樓：呼延珈藍穎
划船機是什麼?說到用健身塑形的方式來保持美麗，方法多得就如天上的繁星，數也數不清，如瑜伽、游泳、健美操等等之類的運動都是女人們的最愛，這些運動專案可以是鍛鍊全身，也可以是針對某一部位而鍛鍊。可是如果你仔細觀察，你會發現，女人絕大部分的精力都放在了腰腹、臀部、腿部這三方面的塑形上面，很少有人會注意到背部狀況。
下面就教大家一個美背的動作：
22樓：
划船機的功能是用來鍛鍊背部肌群，而背肌的訓練難點是稍不注意就會用手臂發力。一起學習有效的划船動作。@抖音小助手
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