1樓：微感採血針
節食**短期可以長期還是要靠合理飲食保持體型，這樣及健康又安全。鍛鍊適可而止就可。
節食加運動會**嗎 10
2樓：宇宙外的三道題
運動加上合理飲食不會**的。但是如果曾經胖過了，還是需要堅持運動才能保持身材。
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。
有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鐘太輕鬆，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。
運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。
拉伸動作大全
3樓：富爸爸財務自由
節食**靠譜嗎，節食**後為什麼會出現報復性**？我有話說
4樓：
會，不止**還可能比你以前重，這是不科學的，運動的話一定要堅持，等你不運動的時候有肌肉而且會長胖，健康**是一個長的過程，沒有走捷徑
5樓：蝸牛的美夢
我就是節食**的，但是我都沒有**呀，我每天的飯還是一樣吃，只是吃得少，都一直保持著的，我在節食的時候都是一點一點的往下減飯的！從一開始的10成飽到9.5成，再到9成，這樣一點一點減，現在肚子都是保持在5到6成飽的！
6樓：匿名使用者
長期堅持才能保持一個比較好的狀態，沒有一勞永逸的辦法。
7樓：偏執的溫
不會**的 晚飯儘量少吃 不要吃主食和炒菜 吃點水果就好 運動只要堅持 就不會** 。
8樓：手機使用者
絕對的，節食**效果明顯相對的**也明顯啊。只能在喜酒上看別人吃了。
9樓：aries綝
長期節食不是一個好辦法，相信你也知道。
大量節食加大量運動是很不可取的，會損害身體健康。
你可以一日三餐照常吃飯，多吃蔬菜水果，就是平時一些油炸啊，高糖高蛋白的食物節制一下，然後繼續做運動，長此以往，肯定會瘦下去。
女孩愛美麗，更愛健康哈哈。
經過節食**後的**是不是很難在減回去
10樓：
研究發現長期堅持節食**的人群當中，有41%的人會**！先不必著急，聽聽專家們怎麼解釋吧！ 節食**後很多人都會** 美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的心理學副教授曼恩，她對節食**的人進行了長達一年追蹤。
非常遺憾地，他們得到一個令人震驚的結果：41%，而且這些人當中還有不少比**前還要胖。曼恩表示儘管這個數字讓很多人感到沮喪，「我們仍然有很多理由相信這個比例已經被低估了。
」 會**的原因 為什麼節食會沒有用呢? 曼恩認為原因主要有兩個： 一是 要改變飲食習慣的確是非常困難的； 二是 即使成功**了，節食作用遞減的規律也會發生作用。
曼恩說，當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調整新陳代謝來令**越來越難。你的身體會變得非常高效，因此你想繼續**說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難了。 生活方式的改變最有用 匹茲堡大學體重管理中心的創立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點。
富斯特認為，「**不容易，保持體重就更難了」生活方式的改變才是最有用的長久**之計。她認為，最基本的問題是，人們通常把節食當作短期的「地獄式」**工具，取得成果以後，又回覆到原來的生活方式。一旦停止了節食，體重也很快「原形畢露」了。
她打了一個形象的比喻：用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇，停藥後血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。節食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節食這處藥方，體重就會重新上升。
節食**難的原因 為什麼節食**這麼難呢？主要問題在於人們通常把節食孤立開來，作為**的單一方法。節食最容易受到社會生活的影響，你在做什麼、你跟誰在一起這些事情都會影響你的節食計劃。
特別是在這個生活節奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會，要想改變生活方式並不是一件容易的事。 福斯特建議要為健康而**，為**而改變生活方式。生活方式的改變，包括適量飲食，多運動，管理壓力(不要把食物當成減壓的工具)並讓自己快樂起來。
所以說只是單純是節食**危害比較大，不過可以結合其他的手法來進行效果就會比較明顯了，不過我們還是比較提倡一種不用節食的**方法。
11樓：匿名使用者
是的，既然要**就要堅持下去。
12樓：廣州曙光降醫生
可以做吸脂，18歲以後，人的脂肪細胞數處於恆定狀態，胖瘦主要取決於脂肪細胞充盈度的大小，也可以說，在同一充盈度條件下，脂肪細胞個數越多，人體就越顯胖。吸脂**，物理性地去掉了多數脂肪細胞，不容易**。
13樓：愛在深秋
也不是，只要你有毅力
這兩週我高強度運動+節食**，身體嚴重虛脫。是不是能停一兩天？
14樓：世界令人作嘔
先來鄙視一下樓上的,靠,我以為是什麼心得呢,又是美姿的廣告,到處都是廣告.欺騙人的感情啊.
然後主題,你還不停是想死嗎?
**又不是一天兩天的事,你一開始就該想好能不能堅持,這個運動量是不是適合你自己的,對自己的身體好點行嗎?
先停了吧,這幾天多喝牛奶,雞蛋水果,補充一下能力,但是不要暴飲暴食,**是肯定的,但是身體比較重要,是吧,但是不會比原來重,除非你吃了一頭大象.
感覺自己舒服點,再合理飲食,三餐都要吃,特別是早上,這個道理地球人都知道.別吃太多,一口東西咬三十下以上,半個月左右,你就會感覺胃小了,然後越吃越少.建議做一些有氧運動,例如瑜伽,慢跑,跳操...
因為這些運動比較容易堅持,每次一個小時左右,效果自己知道.堅持三個月,肯定能達到你的所需.加油.
我不是賣藥的,我說的話也很誠懇,就看你自己聽不聽了,**藥我吃過,節食我也試過,每次都把自己搞得死去活來的,現在胃也不行了,腎也不行了,痛苦只有自己知道,煩事一定要講個度,"少吃,多運動"永遠是**真理...運動,我健身房去了一年整,每天晚上動感單車,結果消耗多,吃得多,整個肌肉女,運動要適量,祝你成功...
15樓：迷霧藍精靈
運動**是最健康的**方式，但不能過量，配合一些其他的方法 會更好。但不能不吃東西，否則身體不能承受**的消耗。
專家說：1我們可以學習清廷皇宮裡格格的走路方式，踮起腳尖，充分甩動手臂的走路方式可以消耗全身的能量，還可以提升女人味。2我們可以在看電視的時候僅靠牆根立起腳跟站立，也可以起到**的作用。
3我們坐在椅子上的時候挺直脊背，只坐椅子的三分之一，也可以**....
很多**方式中吃藥和節食是最不可取的方式，建議您可以嘗試以上的方法。
16樓：1朶丶尛婲
停了百分之一萬會**的.如果是節食,運動就減少,每天攝入熱量小於900大卡即使你不動也全天處於**狀態.我的方法就是不吃澱粉類食物,肉類豬肉少吃,其他肉類都可以吃,雞蛋也可以吃,豆製品也可以,但記住堅決不吃零食不喝飲料,晚飯也不吃,實在餓可以在8點之前吃個水果,但一定要低糖的,比如蘋果番茄.
我配合的運動就是散步,早晚各兩次,每次30分鐘,一個月瘦了15斤,我現在還在堅持.
有誰像我一樣，節食****後，再也減不下去
我節食加運動**後該怎樣恢復才不**？
17樓：我是劉翔
繼續按照節食和運動的生活方式，才能可持續的保證身體不**。
前提是不夠分的節食和過度的運動，平時容易保持的飲食和運動量才是可持續的。突然的過度節食和運動對**有短期的效果，長時間來說是不可持續的，很難保持長時間的節食和過度的運動。所以說控制好節食和運動的度，做到**和飲食與運動的合理平衡。
18樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
19樓：匿名使用者
我曾經**方法和你差不多節食加運動，從130多斤減到了98斤，減了3個月體重就保持不變了，所以就停止了**計劃。飲食上由於節食胃口變小了，飯量很小所以吃的不多，運動我一直是做瑜伽的，後來也不怎麼做了，半年後體重長到103～104一直沒怎麼變很穩定。如果現在你不想減了，注意飲食，不要吃的太多，每次吃飯千萬不能吃飽了，另外不要吃油炸食品垃圾食品或油膩易發胖的食物，如果有時間做運動還是堅持一下的好，畢竟到十月一還有倆月的時間，要是這樣保持我想基本上不會**太厲害，祝你有個好身材！
**是一個長久的革命！
20樓：匿名使用者
必須慢慢調整
這段時間
讓飲食恢復正常
這兩週必須吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已經變很小
所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
一感到飽就不要吃了
也要一直告訴自己好撐吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原則一樣同上
依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
所以在這一個星期後
你的外型就會變成你這四周努力後的樣子
但是也如同我預言的
你會復胖兩公斤左右
所以我就跟你說要預留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到覺得有點撐
但是不能過多
參考量：半碗麵（事實上為縮小後的你 這樣就很飽了）第11天～第14天
你可以正常飲食了！
21樓：匿名使用者
逐步減少運動量和增加飲食，慢慢來，一般**三四斤很正常的。像瑜伽還是要堅持的，轉呼啦圈逐步減少，如果上下班騎車方便的話，繼續堅持一段時間。千萬不能暴飲暴食，還是應該堅持晚上少吃，睡前四小時不要吃東西。
22樓：匿名使用者
1 想不** 就得控制飲食 最好的方法是晚上少吃東西 最好吃不吃晚飯 但是很多人都受不了 所以少吃 吃平時飯量的三分之一 而且 飯後一個小時最好不要坐著 站著 或者出去溜得溜得
2 也可以配合檸檬茶一起 上午 下午想喝水的時候 吧水改成檸檬片泡的水 一次泡2-3片就行 依個人口味 有些人對太酸的受不了
3 減少油炸食物和澱粉食物的攝取 不用對自己太苛刻 減掉二分之一的量就可以可了 如果能堅持的住的話 可以多減掉一些 但油炸食品最好敬而遠之
4 最好不要吃雪糕 蛋糕 ···奶油多的東西
5 晚上8點以後不能進食
6 上班族如果平時總坐著 要經常起來走動走動
加大水的攝入量
7 要保證排便的量 每天一次 最好是早上
8 管好自己的嘴 為了美麗 一定要堅持堅持在堅持 糖果 蛋糕 巧克力 雪糕 奶茶 紅燒肉 油炸食品 還有羊肉串 要減少減少再減少
9 中午 晚上 飯後 站半小時到一小時 特別是晚上 上面提到了
最後 祝你新婚愉快 一定要有美美麗麗 倖幸福福的哦 ！
把你的出生月份乘2，再加上7，再乘50，再加上你的年齡數，再
廢話得數都告訴你了 你直接減去365 減去年齡數 除以50 減去7除以2 不就是剛才還沒算的數嘛 你不就是倒推麼。沒技術含量啊 這不是真的。竟然會提這種213問題 別告訴我你直接後兩位減15。我也不懂.再加上他的年齡，最後減去250，請問怎樣 在一次數學活動課上,小明和同學做猜年齡的遊戲 小明請一位...
驚減去豎心旁再加上什麼邊旁變新的字
加 兩點水 涼水 冰涼 涼爽 涼快加 日字旁 晾 晾乾 晾晒 加 言字旁 諒 原諒 諒解 見諒 體諒加 日子頭 景 景色 風景 美景 景觀加 王字旁 瓊 瓊花 瓊樹 瓊玉 瓊瑤 有以下這些 瓊 掠 涼 鯨 諒 晾 猄 弶 稤 輬 椋 倞 婛 黥 鍄 綡 快 去掉豎心旁加什麼偏旁組新字？1 決 ju ...
木字旁再加上俊去掉人字旁後讀什麼？
梭 拼音 su x n 部首 木，部外筆畫 7,總筆畫 11 五筆86 98 scwt 倉頡 dice 筆順編號 12345434354 四角號碼 43947 unicode cjk 統一漢字 u 68ad 1 工具 織布時牽引緯線 橫線 的工具，兩頭尖，中間粗，形狀象棗核。2 漢字。梭 su 部首...