1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：所傲晴
我也曾經失眠過，我的解決方法是晚上出去慢跑，跑兩個小時左右，回來洗個熱水澡，很快就能入睡
5樓：八零後
睡覺前用熱水泡腳有助睡眠
6樓：海賊偶像
喝酸棗茶，就是用酸棗煮水喝，藥店有
7樓：古蘭經
看書，或者聽一些輕**。我也經常失眠，我都會這樣做。
失眠了，怎麼辦啊，急
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：新月下的眼淚
養成良好的睡眠習慣 睡覺的時候不要想事情 或者服用一些鎮定的藥物（但輕易不要吃藥） 不吸菸 不喝酒 適量yy和sy 一週一次就可以
15樓：
你有福啦！我失眠，神經衰弱了三年多，受的苦比你來說不知多少倍，不知吃過多少要，看過多少醫生。花了多少錢，一點用都沒有，但我現在卻能一沾床就睡！
因為上天保佑，我終於在偶然中看到了森田**，從完全不信，到死馬且當活馬醫，失眠，神經衰弱，頭痛竟然不是病，或者只是心理原因。看看吧，你會沒事的。http:
16樓：明天依然很好
正在用九味神安，效果蠻好，就看能不能徹底**了。
17樓：風魔極道
推薦使用失眠抑鬱貼第二代。因為它採用的是體外給藥的**方式，失眠患者可以不用吃藥，不用看醫生，使用方便、簡單，因為是貼劑，因此它不會經過人體臟器，不會損傷人體肝腎等器官，而且沒有任何毒***。失眠抑鬱貼第二代屬經臍給藥，藥物經臍部豐富毛細血管網直接吸收進入血液迴圈系統，藥物有效成分利用率高、見效快。
它可以有效改善睡眠，但並不改變正常睡眠模式，而且可以幫助使用者建立自然健康的睡眠模式。可以有效改善因各種原因引起的入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢等，從而提高睡眠質量。與此同時，失眠抑鬱貼第二代還可以緩解因失眠引起的頭昏、乏力、記憶力減退等症狀，最重要的是它絕不會產生依賴性，不會出現停藥**的情況。
18樓：秋天
和sy沒關係的
建議看看中醫，慢慢調理吧
要堅持才會有效果
睡不著覺失眠怎麼辦
19樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
失眠怎麼辦、？？
20樓：務驕卞虹影
怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前個熱水澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
21樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
22樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
23樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
24樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：拱妙單于彤雯
晚上睡前喝一杯牛奶..對睡眠有好處..因為我也失眠,這個方法很有效.值得你去試試.
28樓：魏墨徹佴雲
這個很簡單，因為你有心事，所以你會失眠，對待事物要有顆平常心！睡前你可以輕輕的按按雙腳！用適度的水泡泡腳，這些都有助於睡眠
29樓：鈄蕾柴俊暉
睡前做一些拉筋的運動有助於睡眠!望採納謝謝！
30樓：巧純穰子舒
你失眠是長期的還是由於有事情失眠啊？如果是長期的就建議你用食療百合燉冰糖，你試一下，如果是有事情的話就儘量不要那麼計較，退一步海闊天空啊.........祝你健康
31樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
32樓：齋帥府雨梅
每天適量的運動，保持放鬆的心情；聽聽輕**，喝一杯熱牛奶也可以增加睡眠的質量。
33樓：忻璧計清馨
你可以自我調劑一下，如晚飯後散散步，平時多做做運動等，這對於預防失眠是很有效果的。你也可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有安神做用、、
如果你是嚴重失眠的話，有可能是心理疾病，為健康著想，要去諮詢一下專家、、
34樓：寧宇碧凡桃
在睡前泡泡腳，可促進血液迴圈，加快睡眠
35樓：棟菊蒼凰
晚上睡覺前聽舒緩的**有助於睡眠或者什麼都不要想，就想著枕頭好軟你好睏什麼的，我每次都這樣，就可以很快睡著啦！
36樓：是玉英茆嫣
不要心急，放鬆一點，其實這個問題今天比較普遍，因為今年夏天的氣溫真的很高，隨著氣溫的升高，就會影響人的情緒，從而影響睡眠。我建議睡不著的時候，千萬不能心急，能讓腦子保持空白最好，如若不能，那就想吧，但記住了，要想美好的事，想能讓你開心的事。還有一個辦法，全身放輕鬆，輕聲哼歌。
37樓：頻家庚詩蘭
睡前喝牛奶。或是點個薰衣草精油的香薰燈，有助睡眠。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。給你一套按摩促進睡眠的方法吧 以拇指端點揉另一手腕處神門 豆骨下尺骨端之凹穴陷中，即腕內小指側掌後橫紋頭陷中 穴位，約揉按30次，至稍感酸脹為宜...