1樓：荒野江湖
基本上多數的足底筋膜炎，可以用非常簡單的方式，自己處理好，從而消除這種疼痛，不要著急一會我寫給你，只要每天拿出來10分鐘左右，一個周就會有明顯症狀減輕……
足底筋膜
既然談到筋膜炎，我們就該認識到足底筋膜，這是一個有彈性和韌性的結構，對於足部功能有著極其重要的作用，由於外傷或者過度使用，當筋膜出現痛點，彈性變差，足底就會誘發疼痛。
判斷痛點
處理這種疼痛要準備一個按摩球（高爾夫球、網球也可），用兩隻腳對稱著去踩球，看一下患側是否會存在一些很明顯的痛點，一般來講，有足底筋膜疼痛的部位會明顯有壓痛點，找出來記住。
處理疼痛
然後，每天以疼痛感覺舒服的力度去踩球，建議站著踩，利用自身的重力，滾壓、點壓疼痛的部位，每個痛點2~3分鐘左右，一般單側5~7分鐘可以按摩好，每天一次就可以，如果有時間，可以把每個足趾向背側拉伸一下，效果更好。
筋膜可以重建
隨著這種方式的處理，會發現疼痛的部位痛感在逐漸減低，症狀也會同步減小，健康人也可以踩球，預防足底筋膜炎的發生，足底筋膜的構建，相對於肌肉的重建要慢一點，耐住性子 ，堅持就可以解決問題。
「足底筋膜炎」這一詞彙可能更多人並未聽說過，感覺這種疾病離自己非常遙遠。其實，這是生活中非常常見的一種疾病，它指的就是人們常提到「足跟痛」的原因之一，當然，也有的地方常說「腳根子疼」。這樣一說，想必大家都多多少少對此病有些瞭解了。
足跟痛，大家或許就更能理解了吧。對於此病的**，主要包括非手術**和手術**2大類。在詳細介紹**手段之前，我們首先來了解一下這到底是怎樣一種病。
足底筋膜炎，是一種無菌性炎症反應，它主要以足底筋膜跟骨止點發生反覆性微損傷為病理變化。對於此病的具體**，目前並沒有得到確認，但通常認為其可能與長時間站立、肥胖、糖尿病以及年齡等相關。病人主要以跟骨內側結節處發生非持續性疼痛為臨床表現，這種疼痛主要表現為搏動性刺痛，在晨起下床、突然站立亦或者走路時會有加重。
一般認為，此病屬於自愈性疾病，也就是說，即使不進行**也能獲愈。但是，為了避免意外而發生病情持續加重，減少此病為病人帶來的痛苦，建議患者積極進行**。對於此病的非手術**主要包括藥物(如非甾體類抗炎鎮痛藥)**、體外衝擊波**、矯形裝置(如矯形鞋墊)**以及鍼灸**等。
對於長期(通常認為6個月及以上)保守**無效，亦或者疼痛使病人無法忍受、嚴重影響病人生活質量者，可採取手術**。
2樓：蛋蛋獸影視娛樂
首先，我們要讓腳休息一下，緩解足底筋膜炎最好辦法之一，就是限制花在腳上的時間，在腳上施加的壓力越小，腳就會有更多的時間來癒合。
第二，要做簡單的拉伸運動，一整天都要時不時地伸展腳趾和小腿，防止韌帶的硬化，通過放鬆韌帶可以加強足弓部的肌肉，就可以減輕疼痛。
第三，可以在足後跟敷上冰塊，這樣做可以幫助減輕炎症的狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛。
第四，如果疼痛增加要避免使用熱敷，有些患者能夠通過熱敷來緩解症狀，但是熱也可能會引起炎症，導致症狀惡化。
第五，夜間要使用一個固定的支具，在腳踝那裡固定成一個完美的90度，保證腳趾向上伸展，伸展足弓，這個可以防止在夜裡足弓發生僵硬和攣縮，減輕早上下床第一腳的疼痛。
3樓：baker夏
先要好好休息，儘量不要負重，每天熱水泡腳，避免受寒和劇烈運動，外敷筋膜舒絡平痛貼，也可以區域性熱敷理療緩解症狀，每天熱水泡腳，有利於緩解症狀。儘量減少活動，穿厚底鞋。
4樓：使不得
患肢免負重，患肢避免劇烈活動，臥床休息，抬高患肢，給予區域性的理療、衝擊波**或者中藥薰洗，舒筋活血，活血化瘀，消炎鎮痛。
足底筋膜炎怎麼**？有什麼好方法，求分享
5樓：公叔語薇登雅
對於足底筋膜炎患者的**，可分為以下3種，還有一個比較方便的就是直接貼膏藥筋膜膏：
1.減輕疼痛
休息並以物理**來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動後引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮區域性注射類固醇。
2.足弓護墊
適當的足弓護墊，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害。
3.改善足底筋膜炎的伸展運動
a．靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著牆，當彎屈一側膝蓋往牆壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。這個運動每側後跟應重複20次。
b．向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上，慢慢地蹲下，保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然後直立。重複20次。
c．在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然後站起來，並且重複動作20次。
6樓：席承悅士玉
您好,1.充分休息和制動
2.消炎止痛藥物**
3.物理**（冰敷、電療等）
4.加強足底肌肉群的鍛鍊
5.區域性封閉**
6.足弓護墊的使用
足底筋膜炎最佳**方法？
7樓：匿名使用者
足底筋膜炎一般長時間的走路或者是站立的時候會引起疼痛的產生復，有可能也會出現深夜痛醒的情況，活度動後會有好轉，但是運動過度的話，疼痛也是會加重的，也就會產生腳底刺痛，平時不要讓自己太累，尤其是不要長時間的走路，多注意休息，要是穿高跟鞋，選擇鞋跟不制宜超過5cm，最好不要穿著超過3小時，適時脫下讓雙腳伸展紓緩。首先的注意避免勞累，受涼，劇烈活動，適當多休息，注意這些，儘量休息外湧（古順筋膜貼）較好，或者用柺杖幫助走路，減少對足底的壓力減少疼痛，多休息，平時可以多用熱水泡腳，平時不要久站，不要穿太緊的鞋
8樓：睦帕
可以採用一些物理的方式，或者採用一些藥物的**方式來進行**，物理的**措施，主要有足底的按摩，或者是配合著中藥的泡腳，區域性給予理療，如果疼痛比較嚴重的話，也可以用一些消炎鎮痛，活血化瘀的藥物來進行緩解。
9樓：靈活性怨房
筋膜炎，大部分都是受涼，勞累引起的，一般來說，通過休息，區域性理療，或者貼敷止痛貼，都有療效的。可以繼續**，直到治好為止。關鍵是預防。不要再發。
足底筋膜炎有哪些**方法？
10樓：繁秀榮竹子
1.充分休息和制動
2.消炎止痛藥物**
3.物理**（冰敷、電療等）
4.加強足底肌肉群的鍛鍊
5.區域性封閉**
6.足弓護墊的使用
11樓：方多好貼
有很多的，
但是要注意多休息，
不要累著，
心態要好，
要有好的心態，
不要吃辣的食物。
12樓：原子核蔥銜
這個可能由於過度的疲勞勞累和影響，所以要注意休息好，儘量的減少疲勞很重要。應該通過一些熱敷按摩的方式，配合一些活血止痛的藥。所以你也可以配合一些活血止痛膠囊。
布洛芬膠囊都是有助於緩解的。但主要是保養和減少**。
13樓：匿名使用者
腳底筋膜炎一般長時間的走路或者是站立的時候會引起疼痛的產生，有可能也會出現深夜痛醒的情況，活動後會有好轉，但是運動過度的話，疼痛也是會加重的，也就會產生腳底刺痛，平時不要讓自己太累，尤其是不要長時間的走路，多注意休息，要是穿高跟鞋，選擇鞋跟不制宜超過5cm，最好不要穿著超過3小時，適時脫下讓雙腳伸展紓緩。首先的注度意避免勞累，受涼，劇烈活動，適當多休息，注意這些，儘量休息外湧萄寶的（古順筋膜貼）較好，或者用柺杖幫助走路，減少對足底的壓力減少疼痛，多休息，平時可以多用熱水泡腳，平時不要久站，不要穿太緊的鞋
足底筋膜炎**方法有哪些？
14樓：板峻告環
1.充分休息和制動
2.消炎止痛藥物**
3.物理**（冰敷、電療等）
4.加強足底肌肉群的鍛鍊
5.區域性封閉**
6.足弓護墊的使用
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