1樓：七妹雜談
你知道扎馬步有哪些好處嗎
2樓：匿名使用者
好處：鍛鍊耐力，加強下盤力量和穩定性，這點很重要，堅持的話也對毅力有幫助（對自己要求嚴點的話：比如說扎5分鐘，就自己再多扎半分鐘或一分鐘）
壞處就是不知道的人會以為你有點那個啥，就是說要看場合了，不一定大家都認同扎馬步，還有就是有點浪費時間，相比於某些劇烈運動的話，鍛鍊效果就相對沒那麼好了
3樓：信任教官
好：增強腿力、調整呼吸、積累內力、是個水滴石穿的辛苦過程！壞處：只要正確站樁，幾乎沒壞處，唯一壞處就是浪費時間，不如去ktv時間過的快！
4樓：司馬起
馬步的好處是練全身力
壞處不靈活
不過只是多練實戰
就變靈活了
佛山戰狼訓練營。。。。。。。。。。
扎馬步有什麼好處什麼壞處？
5樓：七妹雜談
你知道扎馬步有哪些好處嗎
6樓：冷事百科
硫磺皁對人身體有那些危害？
7樓：童修美饒蕊
好：增強腿力、調整呼吸、積累內力、是個水滴石穿的辛苦過程！壞處：只要正確站樁，幾乎沒壞處，唯一壞處就是浪費時間，不如去ktv時間過的快！
8樓：匿名使用者
如果你沒有專業的人教不要這樣連扎馬步對身體不好 對膝蓋造成負擔 如果你年紀很小就更不要瞎練
9樓：匿名使用者
你長得不高是因為地區因素吧！
10樓：匿名使用者
不會影響身高，放心吧，可以配合打籃球
11樓：匿名使用者
馬步扎的穩，下盤在穩當
扎馬步的好處與壞處？
12樓：七妹雜談
你知道扎馬步有哪些好處嗎
扎馬步有什麼好處和壞處？？
13樓：七妹雜談
你知道扎馬步有哪些好處嗎
14樓：冷事百科
硫磺皁對人身體有那些危害？
15樓：匿名使用者
可以練成「千斤墜'哈哈。最起碼在站公交的時候有根基穩的優勢，遇到急剎車不怕身體前傾。嘿嘿。
16樓：糊塗皇
能健身,我想:應該沒壞處.但做時不能累了不休息噢!
17樓：匿名使用者
任督二脈??是**啊？
18樓：我要破記錄
腳會粗,根基會很穩,跟人家撞到而不跌的機會大了
19樓：煩心學子
耐力會增強,腿力增加 打下底子
20樓：姜愫支和悌
好處是鍛鍊了身體，壞嗎也許是累了，下盤會粗還不確定，好處是多的
21樓：箕精義友槐
好：增強腿力、調整呼吸、積累內力、是個水滴石穿的辛苦過程！壞處：只要正確站樁，幾乎沒壞處，唯一壞處就是浪費時間，不如去ktv時間過的快！
扎馬步對身體有什麼危害？
22樓：七妹雜談
你知道扎馬步有哪些好處嗎
23樓：孟子我的湯呢
扎馬步在晨練當中還是比較常見的，但是它也是存在一定危害其實你做負重深蹲會損傷腰部是因為你在做深蹲的過程中方法不對。如果能夠保持背部的挺直,重要自然不會擠壓在腰背部,而是通過脊柱直接到了腿部,這樣就不會對你的腰部造成傷害了。
並不是任何1個做深蹲運動的人都會因為這項運動對心臟造成傷害。只有不宜進行大重量訓練的人比如有冠狀動脈疾病的人才會出現這樣的傷害問題。所以,如果想進行負重深蹲可以先諮詢運動醫生,看是否會對身體造成傷害。
蹲馬步的過程中可能會因為沒有進行熱身準備活動,導致肌肉、關節出現拉傷。蹲馬步也是一次健身運動,運動前進行熱身能夠是身體更快進入運動狀態,適應運動強度。
蹲馬步的時候身體重心下移,身體重量大部分下移到兩個膝蓋上,這加大了膝蓋的負擔。如果是練習的時候沒有專業人士進行指導,經常用不專業的姿勢進行蹲馬步練習會造成膝蓋的慢性損傷。
扎馬步要使得訓練高效率關鍵是做好科學計劃和訓練。簡要的說是要把握好:「明理,計劃、制約,激勵」。
鍛鍊扎馬步這種「養生樁」還有七個注意事項:學習養生樁的人要心情愉快;飯前、飯後一小時不宜練功;衣著合體,薄厚適度,練功前排除大小便;肌肉之痠痛感、顫震感以及流淚打哈欠、打飽嗝、出虛恭、腹鳴、蟻走感等均為練功過程中的正常現象,不必理會即可自然消失。
24樓：這很撩妹
扎馬步的好處是鍛鍊耐力，加強下盤力量和穩定性，扎馬步的壞處是扎馬步太久可能會造成肌肉損傷，肌肉萎縮等不良後果，所以鍛鍊應適當，不宜過度勞累。扎馬步本身對身體絕對沒有危害，是強身健體的。但是扎馬步之前要熱身，如果長時間保持一個動作，對肌肉組織和骨骼毫無益處。
25樓：輪迴者
扎馬步對身體有：其實你做負重深蹲會損傷腰部是因為你在做深蹲的過程中方法不對損傷腰部，傷害心臟並不是任何1個做深蹲運動的人都會因為這項運動對心臟造成傷害。蹲馬步的過程中可能會因為沒有進行熱身準備活動,導致肌肉、關節出現拉傷。
26樓：愛追劇的
損傷腰部，傷害心臟，肌肉拉傷，如果蹲馬步前沒有進行熱身運動，導致肌肉關節拉傷。蹲馬步的時候身體重心下移到膝蓋上，導致負擔加重。扎馬步還能提升平衡感，掌握身體的重心。
蹲馬步還可以**。
27樓：遠愛
一般來說扎馬步對身體是有好處的，它能夠鍛鍊大腿的肌肉和臀部的肌肉，而且不會容易感受到疲勞，當然堅持的話對毅力也會有幫助，但是如果經常扎馬步，而且沒有進行熱身準備活動的話，會使肌肉關節的地方進行出現拉傷。蹲馬步也是一次健身運動，運動前熱身會讓身體更快的進入運動狀態，適應運動強度。
28樓：小黑娃
長時間保持一個動作對肌肉組織和骨骼毫無益處，長時間的拉伸韌帶和基建只會對他們造成傷害。運動是鍛鍊的唯一方式，就好像啞鈴平舉只可以用來顯示力量，而要增強力量最好的方法是伸展。靜態下的負重不會讓你的肌肉變得強壯，任何有基本醫學知識的人都明白這個道理。
腰椎頸椎肩周膝關節受到長時間壓迫都是極易勞損的部位，你一個馬步幾小時對這幾個部位的傷害是巨大的。
29樓：大長腿黑呀
這個扎馬步等的運動，宜早上做，晚上就不太合適了，一時半會不會有什麼危害，時間長了就不好了。人是生長於大自然之中的，大自然最大的規律就是四季的變化：春夏秋冬，暖熱涼冷，春生夏長秋收冬藏，春夏宜動秋冬宜靜，一天就好比是一年，早上到中午之前做做運動，應春夏時，晚上就要適當的收斂，安靜了，應秋冬時，與時偕行，這樣才有利於恢復一天的勞累和應付第二天的再次工作等。
30樓：呵呵呵上課你猜
首先，損傷腰部，其實你做負重深蹲會損傷腰部是因為你在做深蹲的過程中方法不對。其次，膝蓋損傷蹲馬步的時候身體重心下移,身體重量大部分下移到兩個膝蓋上,這加大了膝蓋的負擔。最後，肌肉拉傷蹲馬步的過程中可能會因為沒有進行熱身準備活動,導致肌肉、關節出現拉傷。
31樓：匿名使用者
扎馬步如果動作不正確，有什麼危害，應該這麼問。
32樓：徐瑪莎
蹲馬步的過程中可能會因為沒有進行熱身準備活動,導致肌肉、關節出現拉傷。蹲馬步也是一次健身運動,運動前進行熱身能夠是身體更快進入運動狀態,適應運動強度。蹲馬步的時候身體重心下移,身體重量大部分下移到兩個膝蓋上,這加大了膝蓋的負擔。
如果是練習的時候沒有專業人士進行指導,經常用不專業的姿勢進行蹲馬步練習會造成膝蓋的慢性損傷。
33樓：lofe小長腿
對膝蓋壓迫會太大,容易關節不好.時間長了大腿會鼓起。
肌肉拉傷，如果沒有進行熱身運動的話會導致肌肉關節拉傷。
膝蓋損傷， 蹲馬步的時候身體重心下移，大部分重量下移到膝蓋上，加大膝蓋的負擔。
扎馬步和下蹲運動哪個好，各有什麼好處和壞處？
扎馬步的好處和壞處
34樓：七妹雜談
你知道扎馬步有哪些好處嗎
35樓：冷事百科
硫磺皁對人身體有那些危害？
36樓：信任教官
好：增強腿力、調整呼吸、積累內力、是個水滴石穿的辛苦過程！壞處：只要正確站樁，幾乎沒壞處，唯一壞處就是浪費時間，不如去ktv時間過的快！
37樓：哥舒風
馬步紮好了，武術功夫得了多一半了。
千斤墜的功夫就來自馬步，最厲害的榜樣是鐵橋三。
如果死扎馬步未得明師指點，那麼兩腿容易變形——但這是很少見的情況。這種人有這種毅力，肯定能成大師了。
38樓：匿名使用者
好處是別人摔不倒你……
只有這個……
壞處……沒聽說過……
39樓：光榮二區小保安
好處：不容易被人摔倒推倒絆倒；
壞處：容易出o型腿。
40樓：芳琳丫頭
爸爸說扎馬步可以鍛鍊身體，最重要是可以**。嘿嘿
經常扎馬步有什麼壞處
41樓：竹亦
如果是小孩，馬步扎多了長不高，女性的話大腿和小腿要長肌肉
42樓：匿名使用者
沒什麼壞處呀，只聽過好處
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