1樓：
跑步，騎單車鍛鍊，少吃多運動，一定要堅持下去，就會瘦啦！
2樓：家潤餐具
都變形了還有必要處理嗎？
請問這種腿該怎麼瘦啊？ 50
3樓：一寄幾個
這屬於典型的梨型身材，上面小下面大，跑步跑步，深蹲
4樓：堅果
要分清是肌肉腿還是脂肪腿！不管是哪一種，做完運動，一定一定要記得拉伸和按摩！如果肌肉腿做完運動，不拉伸不按摩，肌肉腿會越來越嚴重！
脂肪腿則腿型不好看！拉伸和按摩，可以有效的改善我們的腿型，並且會大幅度地避免我們運動後的拉傷和肌肉痠痛！
5樓：匿名使用者
你這腿也不胖呀，看情況到有可能是飲食引起的區域性性肥胖，建議先把各類碳酸性飲料戒了，平時儘量吃些清淡的菜，再加上適當的運動，可以緩解一支腿胖的症狀。另外避免久坐和久站以及劇烈運動 ，這三種都比較傷腿，可以適當做些類似老年人的運動，如八段錦 太極等。
請問怎麼有效瘦大腿啊？
6樓：匿名使用者
大腿粗多是因為脂肪多，瘦大腿最快速最好的方法就是通過吸脂手術，吸脂手術是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形。
請問怎麼樣才能快速瘦大小腿呢？
7樓：張某人
我們只要做到平常的這幾點，時間長了是很容易瘦腿的。1.避免久站或坐,應經常讓腳做抬高,放下運動,可能的話小走一番.
2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機等.也可以靠一些訓練來瘦腿，可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
這種運動方法也可以然後腿瘦下來。
8樓：刑秀珍犁雲
**首先要知道導致肥胖的原因：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機
能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多餘的脂肪，
還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕鬆的把多餘的脂肪減掉。月減8斤以上。
6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦經典**膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體瞭解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫
和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你**成功！
請問怎麼瘦腿？
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
10樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
14樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
15樓：匿名使用者
51何必為難自己呢，找一些合適的chan品不就好了，使用又方只要你選對就好，你去百毒一下《姍姍媽智鬥肥肉的傳奇史》就曉得了，因為也是我自己用過的。
。ylc
.....................................opq
16樓：
上樓梯是儘量抬高腿（最好一次上兩階），全腳著地！！下樓梯腳尖先著地，然後全腳著地。堅持一個月，效果令你大吃一驚的！
17樓：於寶苑碧蓉
慢跑，並配合適量飲食
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜，這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用，這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！
我本人就比較鍾情與此！大家都一起來科學安全**吧！
18樓：集曦威琅
去健身房做動感單車，很有效
19樓：湛默寶南霜
想單獨的瘦腿是不可能的
減區域性脂肪前期是要有長時間的大運動量活動（如慢跑半個小時）之後在加強對腿部的修飾
瘦腿的時候要把肌肉的收縮與拉伸結合才有好的效果祝你成功
20樓：苗炳塗紫絲
適當的跳繩運動，但是也不要太拼命一次跳太久，會形成小粗腿哈，主要是持之以恆嘿，游泳的效果也不錯哦...~加油~
21樓：後韋鏡幼荷
不想動的話
用用瑪花繃帶
再敷敷粉粉
用用精油..
這個就是可以輕鬆**的好方法
代價就是要花錢。。。--#
22樓：雋懿滿長文
瘦小腿：身體平躺，將腿豎直貼於牆面，每天半小時。
瘦大腿：站立，左腳提起放於右腿上部內側十秒，換腿。
還有一個挺好用的辦法，抬腿，每次持續十分左右，很簡單又有效的方法
請問怎麼瘦下半身
23樓：匿名使用者
下半身是最好瘦的，有氧運動全部都是瘦下半身的，快走，跑步，騎自行車，跳繩，爬山等等。邁開腿就一定會瘦腿。
24樓：邢寧薊煙
其實我覺得多走動會比較好，設定個時間和路程，讓自己步行運動，快慢都可以，取決於個人的身體狀況，這個剛開始會是很辛苦的，看你能不能堅持下來。。。我個人是這樣的。。。
25樓：鮫鮫瑜伽坊
每天堅持1個小練習，專瘦下半身，改變你的梨形身材，塑造好身材
請問怎麼瘦下身？
26樓：王牌碟中諜
 腿粗，是因為身體攝入營養不均衡，建議你平時要平衡膳食，通俗地講就是食物多樣化，什麼食物都要吃，包括穀類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅果類，還要適飲水1500毫升，同時還要保持運動量，每天6000步，還 要多做全身運動，如跳繩，打羽毛球等有氧運動！每餐堅持
七、八分飽！以上幾條，只要持之以恆，你的身體會慢慢勻稱起來的！ 瘦腿可以做空蹬自行車運動， 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。
收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 腿部**方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放鬆肌肉，減輕浮腫。二，四十分種以上慢跑，收縮肌肉。
保持線條。三，腿部拉伸運動，壓腿，拉筋。四.
另外.跳健身操.練瑜伽對塑形效果不錯。
27樓：愛閃閃
一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。
首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。
一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。
28樓：儂是人間四月天
每天堅持鍛練身體。邁開腿，是指每天午前10:00左右堅持慢跑20分鐘以大汗淋璃為閱的;下午四時同樣慢跑二十分鐘;晚飯後半小時再跑十分鐘即可
29樓：
想要讓自己的下半身變瘦，可以進行體育鍛煉，鍛鍊的方法種類很多。比如在晚上睡覺之前進行空中自行車鍛鍊，每次蹬自行車300下左右，登的時候動作也不要太快，最好是保持勻速，登完空中自行車之後，可以先放鬆一段時間，然後在進行靠牆貼牆鍛鍊，這樣堅持一段時間之後，下半身就會變得很苗條。
30樓：
如果想**的話，首先應該學會控制自己的飲食，即使不去節食，那麼起碼也要知道哪些食物是高能量的，哪些食物是低脂的，這樣在一日三餐上就會有針對性了，不會因為飲食結構不合理而導致多餘的脂肪堆積了。在三餐之後半小時內儘量不要坐著或者躺下，這樣攝入的食物還沒有充分消化就會堆積起來，久而久之，自然會變胖了，尤其是晚飯，不要吃的太晚，這樣離睡覺時間太近了，會變胖的，飯後適量的去鍛鍊，比如散步什麼的是很好的。久坐者會導致脂肪堆積在腹部，臀部和腿部的，這樣會比例失調，整體看起來很不好看，真的會影響自己的整體形象的， 因此儘量避免久坐，辦公室工作人員要在坐著辦公接近1小時之後起來活動一下，拉伸一下自己的筋骨，這樣會避免脂肪堆積的。
31樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
32樓：匿名使用者
**不能著急，你可以試試瑜伽動作，我以前腿也很粗經過一年多的瑜伽練習，已經有效果了。祝你早日瘦腿成功。
33樓：銜掩群
運動的話可以跑步或者是游泳之類的
**的時候需要飲食上清淡些和運動結合 健康有效的**
34樓：
我們最好的方法是通過慢跑以及瑜伽，並且我們需要多吃一些促進腸道消化的食物來有效的**。對於瘦下半身的方法，我們建議大家應該要保持身體站直，並且我們要保持每天有半個小時以上的鍛鍊時間，這樣才能夠讓小腿以及大腿的脂肪完全的消化掉。
35樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。
36樓：陳夏彤盧博
依牆做倒立動作，每天堅持20分鐘！然後站立起來扭胯劈叉，最後跳躍各15分鐘，最後整理-----盤腿靜坐10分鐘，畢！這樣堅持半月，你再看看自己的腿，神奇了，我是有經驗的！
不輕易外傳哦！！你試試看！！
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