1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：阿狼**
落枕（讀音，lào zhěn）**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解
3樓：太陽神
您可能在沒有暖氣的南方居住吧。落枕與夜間頭、頸、肩部受寒有關，建議晚上睡覺的時候可以戴上一頂睡帽，穿睡衣（有的人穿高領保暖內衣），能防止落枕。不信，您試試。
晚上睡覺經常落枕是什麼原因
4樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
5樓：匿名使用者
如果只是偶爾落枕倒也沒什麼大事，不必擔心。應該是晚上睡覺不老實，隨意翻身導致的，過兩天就會好的。如果是經常落枕可就要注意了！
可能是長期睡覺姿勢不正確，可能睡覺的時候老是仰著頭啊扭著脖子啊之類的。這個就需要平時刻意糾正了。
也可能是枕頭不合適，枕頭太高太低太軟太硬，都是有可能會引起落枕的。所以要給自己挑一款最適合自己的枕頭，不一定挑最貴的，但要挑最適合自己的。一般來說，乳膠枕還是不錯的，用過佳奧的還不錯，可以嘗試哦~
6樓：匿名使用者
幾方面原因：
1、睡覺姿勢不正確，可能睡覺的時候老是仰著頭啊扭著脖子啊之類的。
2、枕頭不合適，枕頭太高太低太軟太硬，都是有可能會引起落枕的。
3、床墊不合適，可能床墊太軟了，導致睡覺姿勢不佳，引起落枕。
4、頸椎或肩膀有傷病。
如果落枕嚴重，建議去正規醫院就診。
7樓：嵇玄雅
落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
落枕**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可志起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即或發生肌肉人緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。 前四種只要去除**就可緩解。
落枕的臨床表現為晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由於疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。
檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有「條索感」。 落枕的**方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 （5）耳針：
耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。
一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。 （7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。 （8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。 （10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 另外提供按摩**法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
〖落枕〗 368．治落枕按摩法 本人由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院**，後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。
如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 張海如 241．防治落枕一法 我過去常常落枕，要兩三天才好。
一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。 黎英 421；醋敷法治落枕 取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可**。
牽引** 對於落枕後是否用牽引**，則有不同的觀點。有人認為，可以像頸椎病一樣採用頜枕託牽引，且重量可適當加重，常用重量為4公斤一7公斤，牽引時間為20一30分鐘。但也有人認為，落枕後牽引不僅無效，反而使疼痛加劇。
在與頸椎病頸型作鑑別診斷時，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時，頸型頸椎病症狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認為，因為落枕後肌肉處於痙攣狀態，所以牽引時的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差，過重又易加重損傷。因此，可用其它方法進行**。
當然，是否使用牽引**，也可以在臨床工作中進行**、研究。有些醫院應用牽引****落枕已積累了不少經驗。根據實踐，也可使用牽引**。
物理** 落枕的物理**主要為電興奮**。將一電極置於痛點，另一極置於其周圍，電極間距2釐米一3釐米。**後，患者作頭部運動數分鐘。
每日1—2次，數日即可痊癒。亦可用區域性照射、區域性旋磁**及區域性冷**或溼熱敷法**。
8樓：王棟聊健身
經常落枕？什麼原因，怎麼解決？一招兒預防落枕，和僵脖子說再見
脖子晚上睡覺落枕了，怎麼辦？
9樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
10樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
11樓：東殿醞胱涏
如果自己找不到合適的辦法。就去找一家信得過的醫療按摩機構。用按摩的方法解除疼痛和活動困難。
落枕就是頭天人太過於疲勞，在晚上入睡後沒注意好睡姿，導致第二天醒來後頸，肩部肌肉出現痙攣併發生疼痛和頸部活動障礙的一種常見疾病。 如果每隔一段時間，經常性的出現落枕，那麼得引起注意，這說明你的頸椎存在問題。不然不會這麼頻繁地落枕。
12樓：徐宛妙
落枕還可以按壓肩背部的穴位得到有效的緩解和**效果 1 推拿 患者坐位，自然放鬆，醫者站其後，用滾法、一指禪推法於頸肩部運算元遍，患側為重點，配合輕緩的頭部前屈、後伸、旋轉動作，以促進區域性氣血執行。再用彈撥法施於患側頸肌3～5次，使緊張的肌腱、肌肉得到放鬆，疼痛得到緩解。最後用大魚際揉法、頸部搓法**數遍結束鬆頸**。
時間大約15～20 min。 2 按壓穴位 主穴：完骨、風池、肩井、阿是穴（位於斜方肌和岡上肌）、天宗；配穴天柱、曲垣、手三裡。
操作方法：完骨穴位於胸鎖乳突肌的止點即乳突尖下處，雙手四指輕輕固定頭後兩側，雙手拇指按壓完骨穴，向前內方向，持續3～5 s，後沿頸椎兩側向下推捋2～3次；天柱穴按法為一手扶住額部，另一手拇、食指尖部推壓天柱穴；風池穴按法為拇指揉壓並向下滑移；拇指點按肩井、阿是穴、天宗，按壓均勻用力，由輕到重，以患者耐受為限，時間3～5 s，其中天宗穴按法為雙手四指拿住肩部，雙拇指於天宗穴處向前內上方向按壓，按壓時間同前穴；曲垣穴用揉壓法。按壓過程反覆進行2次，按壓中患者均有不同程度痠麻脹痛感。
3 操作手法 以滾法、拿法、揉法於雙側頸肩部操作，對痙攣緊張部位進行理順鬆解，並對上臂施以牽拉、抖法等**，時間約3～5 min。雙手拍打雙肩部，依次屈雙肘，瞬間點按雙側手三裡穴各1次。最後囑患者輕輕轉動頭部，活動頸肩部，動作宜緩慢，幅度應由小漸大。
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