1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
3樓：李久蓉
最快的方式是：馬上用手將自己抽筋那隻腳的大拇指向腳背部方向使勁掰，立馬就好！
4樓：犯困的蟲
你多大？年輕或者年長是缺鈣，還有可能是運動過量
5樓：
多大年紀…一般情況跟缺鈣有關
晚上睡覺腿老抽筋怎麼辦呀
6樓：化高卓亢澎
腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
7樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
8樓：過迎天單曜
可能是兩方面原因，其一，是由於你所處環境溫度較低，造成身體進入機能下降，其二，是由於缺乏微量元素所致，建議你吃寫鈣片。
9樓：健康風向
半夜睡覺小腿老抽筋怎麼辦 (1)
10樓：揚晗琴次碧
主要是缺鈣，吃些補鈣膠囊或者熬點棒骨湯喝！人一到了中年一般都會這樣的，打鈣針也是可行的辦法！不過是藥三分毒最好的辦法還是食補！
11樓：彌敏博泉心
保暖+營養+合理藥膳
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的原因：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
平時要注意：驅寒保暖、補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
維生素d有利於鈣的吸收。
12樓：邊舉雍鯨
首先保證不要凍著小腿，尤其是不要長時間的在風扇下爆吹；其次是推薦你能在白天做些簡單運動，多活動一下小腿，最好讓它發熱，出汗；最後是一種特例，有研究表明，小腿經常抽筋是肝臟功能不好的表現，但只是少數情況。我是用手機打的字，好費力啊，望採納啊！
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事? 40
13樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
14樓：尋尋覓覓
缺鈣表現，可適當補充一些鈣片~~~抽筋難受的話，可將腳趾使勁向身體方向掰即可~！！！！
15樓：境遇隨緣
缺鈣，最好用美國原產的安利鈣鎂片，裡面含d，可以促進鈣吸收！而且得是新出的，才含d
16樓：匿名使用者
缺鈣，多晒太陽，運動，吃魚蟹蝦之類
17樓：池禮鐵新月
主要原因是天氣由熱轉涼了，夜間身體一下子不適應氣溫的變化引起的，可以晚上休息時多蓋點被子，就沒事了。
18樓：留秀雲建鳥
吃肉並不表示你不缺鈣,鈣在人體不宜吸收,在補鈣的同時你還可以補維生素d3,還應適當的晒太陽都可以促進鈣的吸收
19樓：枝從粘敏思
夏天晚上開空調睡覺的時候經常會抽筋，是因為太涼了，但是昨晚上我又抽筋了，應該是缺鈣！！
20樓：壤駟奕聲塞水
在夜晚人進入睡眠後，身體溫度會下降，人體的免疫力自然降底，這樣再不注意保曖就會受到涼氣，引起腿部抽筋，還有缺鈣也會引起腿抽筋！
21樓：展綠柳練未
抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時適量補鈣，多晒太陽，休息時注意避免神經血管受壓。
22樓：翦笑陽祖博
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦呀？？？
23樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
24樓：∈☆戰神
1,可能是缺鈣
2，若果你覺得不是缺鈣引起的就說明你在長身體，而且你的年齡剛好在發育期。
25樓：淨土有機園
抽經有很多原因的，著涼，缺鈣都會抽經的
注意晚上蓋好被子，就不會了，另外你這個年紀適當補一點鈣也是可以的
26樓：匿名使用者
腳抽筋有可能是缺鈣引起的，買點鈣吃一下試試
27樓：手機使用者
使勁蹬地，蹬幾下就沒事了，平常多吃點補鈣補血的營養品。
28樓：匿名使用者
我有時候也會抽筋的，建議你醒來甩甩腿，做做按摩，舒舒筋絡就好了。
29樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
晚上睡覺老是腿抽筋咋辦啊？求助
30樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
31樓：匿名使用者
晚上睡覺如果腿老是抽筋可能是因為缺鈣，但這只是一種推測，還是上醫院去看一下，看看到底是什麼原因引起的，抓緊時間**。
32樓：莆躥礁汕
出現抽筋考慮可能與缺鈣和勞累和受寒都是有關係的，但是你的症狀有點像癲癇病，建議你去正規專業的醫院檢查一下，讓醫生根據你的病情**，是可以**的。
33樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事啊？
34樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
35樓：猴性拓
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
晚上睡覺，老是腿抽筋怎麼辦？
36樓：木瑾瀚
抬起腳指，慢慢伸直晚上我們如果在睡覺的時候，使得自己的腿部長時間處於一種壓迫的狀態，也有可能導致肌肉出現痙攣。但是晚上居然也並不是十分嚴重的問題，找到原因就能夠很有效的解決，平時多注意驅寒保暖，不讓身體著涼，睡前可以嘗試用熱水泡腳，這能夠加速我們身體血液迴圈，平時適當的補鈣，這些都是能夠預防腿抽筋的方法。
37樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
38樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
39樓：君君別熬夜
有兩個辦法快速緩解腿抽筋，一是腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，必要時用手掰直，二腿抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起
40樓：璃茉
晚上睡覺腿抽筋會有好幾種原因，第一可能是因為身體中缺鈣，導致血液中鈣離子減少，使得肌肉抽搐。第二點可能是因為雙腿長期處於寒冷狀態，通過抽搐來使腿部產生較多熱能。
41樓：情感**系小企鵝老師
總是腿抽筋這種情況有可能是身體缺鈣引起的，及時補充鈣就可以緩解這種問題，當然也有可能是腿部的一些疾病，比如靜脈曲張。
晚上睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
42樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
43樓：唐子畏
保暖+營養+合理藥膳
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一、腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三、腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦，晚上睡覺為什麼會抽筋，怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜...
小腿抽筋怎麼辦，如果小腿抽筋該怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。分情況而定，一如果你是在劇烈運動後的話那也叫正常，多喝點鹽水，休息下就好，二，如果是通宵的話那說明你身體消耗太過度了，得多休息，而且說明你身體不是最好的，還有點弱，平時注意吃好點，睡覺質量要好，堅持兩三個月就好。抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採...
腿抽筋了怎麼辦，大腿抽筋了應該怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋了怎麼辦 下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。方法之一 改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左...