1樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
我軍訓第一天做了400多個深蹲，第二天做深蹲兩腿抽筋，今天第三天，左腿情況還好，但右腿實在是動不了
2樓：一隻小丹丹吖
就用噴霧劑就行了，同時需要休息。
3樓：來自南山腕白肌紅的珊瑚樹
用熱水湯用跌打酒擦用跌打藥貼，睡醒好多了。
我今年14歲，高一新生，昨天剛剛結束軍訓，七天下來，我感覺我的小腿繃硬，像肌肉一樣，可是我又想要減
4樓：
就是小腿肌肉緊繃了。現在要每天拉伸小腿，否則肌纖維會繃得很緊，減脂期間做有氧運動會很容易抽筋，拉伸至小腿鬆軟再開始減脂。
軍訓七天，第一天就覺得累了，為什麼會有這樣的感覺呢？
5樓：涐是沵的影孓
堅持就是勝利，開始都這樣，相信我沒錯，
6樓：琛仔咕姑
因為你平常小鍛鍊，突然鍛鍊起來覺得很費勁很累。
7樓：匿名使用者
不適應，久了就會麻木了。
8樓：沒有手柄的刀
這就是軍訓啊，不然那些都是為了坑錢的啊。
9樓：就是林可馨
孩子你居然可以玩手機！你這麼吊你教官知道嗎。
10樓：湛小楓
心裡累了。。慢慢會適應。
11樓：cai毅鳴
還沒有適應過來，習慣就好了。
12樓：匿名使用者
平時沒有這樣的訓練 不適應。
13樓：喵喵行俠
正常，一假期不運動的事，一上來就劇烈運動就會不適應。
晚上為什麼會經常抽筋
14樓：什麼也沒留住
你好：我是一名醫生，你這種情況有兩種：一個是，如果不經常這樣，只是偶爾的小腿痛，那就是睡覺睡涼了，從而引起的腓腸肌痙攣；另一個就是缺鈣了，如果你正處於長身體的年歲，還是要補充一些鈣的，方法也很簡單，口服哈藥六廠的新蓋中蓋，每天一片，加上維生素ad膠丸，每天兩粒，用一個月就差不多能好的。
平時的生活中要注意多吃一些鮮菜用於食補維生素，以促進鈣的更好的吸收。還可以喝一些純牛奶，其中含有豐富的鈣質和蛋白質。祝願你早日擺脫疼痛，恢復健康！
追問： 我軍訓的時候宿舍的空調不是很涼（我也沒蓋被子），那時候也會抽筋，而且抽得很厲害，隔天走路都有問題，那也是著涼嗎？最近頻發。
回答： 你說的沒錯，你這是風寒入裡了，也可以說是那時的病沒有引起足夠的重視，因為軍訓時容易出汗，機能都比較旺盛，毛孔開多閉少，一點的風寒便易入內從而引起受涼。（這裡的受涼是機體的是中醫所說的受涼，和平常說的有點不一樣的。
你若想徹底的治好它，我想你最好是看一下中醫，國醫的特色就是能治一些陳舊的病，其中的一些藥效果是很好的比如：木瓜、伸筋草、防風、白芍等。我在平時的診治中也會經常用這些去治一些老病的。
抓緊看一下吧，不要再脫了，自己的身體比什麼都重要啊。祝你早日**！
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三步驟正確處理抽筋五步防止抽筋 抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1 15分鐘，也可能在短時間內重 作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。正確的處理步驟如下 1 按摩抽筋部位。2 小心地舒展 拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。3 在抽筋區域性用毛巾熱敷。防止抽筋的...
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