1樓：北域名醫
1、用熱毛巾敷。
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛。
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿。
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋。
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎。
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對。
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
2樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
3樓：玉澤i流光
怎麼緩解小腿抽筋？
4樓：執著
建議補鈣**觀察。
5樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。4.
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。7.
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
一。動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二。血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三。缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四。心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。
小腿抽筋怎麼辦？
6樓：醉臥流雲自逍遙
(1)用熱毛巾敷。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位，熱敷時如果伴隨著按摩效果會更佳。
2)單足跳緩解疼痛。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖墊立，另一條腿提起。這種方法雖然很痛，但效果不錯，不過要注意用手扶牆，避免摔倒。
3)繃直抽筋的腿。腿抽筋時盡量將腿繃直，不要彎曲。如果身邊有人，可請求身邊的人用手拉伸腳的大拇指。
4)迅速拉筋。突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可迅速拉筋，把抽了的筋拉回到原來的地方。
7樓：匿名使用者
小腿抽筋快速解決方法。第一，進行按摩，包括按摩小腿肚子和腳趾頭。第二，如果是缺鈣引起的，需要口服鈣，能有效緩解。
此外，還可以輔助熱敷都能有效緩解腿抽筋，屬於常見的症狀。出現後調整和關注即可；還需加強營養，定期複查。
8樓：過風一樣的日子
小腿抽筋有的是因為著涼，有的是因為缺鈣，還是應該帶醫院確診一下什麼原因引起的。然後才好對症下藥，進行**。
9樓：飛雪
如果正在抽筋的話，那用手掰直大腳趾，拉一下筋，一般抽筋就會停止。如果是平時經常抽筋，有可能是缺鈣，可以考慮日常飲食補鈣或者吃點鈣片，多曬太陽。其他問題就得去做個詳細檢查來確定原因，對症下藥了。
10樓：是單給我一人還是都有
補鈣或者及時就醫。
一般情況下，小腿抽筋是缺鈣引起的，通過補鈣可以得到改善，建議多吃牛奶，骨頭湯，或者鈣片補鈣。如果仍然沒有好轉，建議及時就醫。
11樓：臺靖巧
有可能缺鈣。還有就是腿著涼了。多按摩腿部。多運動。
12樓：帥小夥
病人出現小腿抽筋的表現，多數是小腿部位的肌肉過度勞損或者長時間著涼，在小腿肌肉內產生了乳酸堆積，會產生小腿部位的肌肉痙攣、疼痛、抽搐和產生抽筋。可以囑咐病人禁止活動，臥床休息，可以洗熱水澡或者在小腿部位採用熱敷處理，進行傳統的骨科洗藥給予燻洗、浸泡，也可以採用推拿手法在小腿部位推拿、按摩或者配合針刺、艾灸，口服活血類的藥物，可以口服血府逐瘀片、跌打丸、三七粉等藥物，能夠加速小腿部位的血流速度，促進乳酸排洩就會使病人的疼痛表現得到緩解。
13樓：小蘿蔔
抽回來了嗎，我覺得已經解決了。
小腿抽筋怎麼辦？
14樓：來自恭王府有野心的華
處理方法。
1立即停止運動。
如果繼續勉強運動，可能造成肌肉嚴重損傷，甚至難以恢復2及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳。
劇烈運動後大量出汗，水分和電解質丟失嚴重，可導致抽筋3慢慢伸展正在抽筋的肌肉，充分休息直至抽筋部位感覺舒適為止朝抽筋相反的方向掰腳趾，並堅持 1～2 分鐘以上，一般可緩解小腿抽筋時，可坐地上或背靠牆坐著，雙手扳腳尖，使腳尖上翹，盡量伸直膝關節。
當大腿抽筋時，可將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重複動作，至復原為止。
4運動用噴劑或冷敷，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉鬆弛，改善肌肉供血5如果抽筋反**作，需及時就醫，查明原因。
15樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。
如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發生抽筋，也要反覆練習這種急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。
如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
3.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由於肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養。
4.在游泳前一定要作預備體操，預防在游泳時突然發生小腿抽筋。
5.小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。
當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
小腿抽筋怎麼辦，如果小腿抽筋該怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。分情況而定，一如果你是在劇烈運動後的話那也叫正常，多喝點鹽水，休息下就好，二，如果是通宵的話那說明你身體消耗太過度了，得多休息，而且說明你身體不是最好的，還有點弱，平時注意吃好點，睡覺質量要好，堅持兩三個月就好。抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採...
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋很厲害是為什麼？該怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。補鈣沒用 我也抽很痛 用熱水泡 抽筋是肌肉的事 與鈣無關 腰痠背痛服用。巨能鈣 用腳尖蹬地，小腿用力伸直，馬上就會好 疼會就好了 是男人就忍住不叫 雙腿立即蹬直 特別管用！雙腿立即蹬直 特別管用！睡前按摩小腿肚子 大部分出現這種情況應該是你缺鈣，但有...
腿抽筋怎麼辦，大腿抽筋怎麼辦
三步驟正確處理抽筋五步防止抽筋 抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1 15分鐘，也可能在短時間內重 作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。正確的處理步驟如下 1 按摩抽筋部位。2 小心地舒展 拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。3 在抽筋區域性用毛巾熱敷。防止抽筋的...