1樓：桂君堂
現在只能做一些筋骨的抻拉來幫助腿部增長！至於效果就因人而異了！教給你一套舒展筋骨幫助長高的運動，希望修長的你就快來感受吧！
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲！
腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。
做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長高
駝背和o形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！儘快糾正它們吧！掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛鍊，想長高的你來試試看吧！
左：一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一隻手拿起放在地上的瓶子。
右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴充套件胸部。此運動可分3組，左右各10次。
刺激脊樑生長的運動
雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感) 呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。
◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；
◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；
◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
希望我的回答能幫到你！
2樓：yx虞美人風
想細的話建議你用蜜拉貝兒
3樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
怎樣能讓腿變得又長又細又直
4樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
5樓：匿名使用者
讓腿變直變細變長變直的方法：
1、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2、每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節開啟，也能鍛鍊退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。
3、靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。
4、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。
5、做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛鍊平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。
6、使用o型腿矯正器，每天堅持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時你自己也要主動調整步態。
7、當然，除了以上這些方式，我們還可以通過請專業的醫生**矯正等方式，讓自己的蛻變的漂亮筆直細膩。
8、此外，每天的營養也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保證充足睡眠都是保證效果的關鍵所在，一個也少不了哦。
怎樣才能使腿看起來又長又細又直？
6樓：速達_濟南天禹
使腿看起來又長又細又直，小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
7樓：匿名使用者
穿高跟鞋快走。堅持明每天走30分鐘左右。這樣也可以達到很好的效果
8樓：匿名使用者
多多跑步、做仰臥起做；壓腿；
9樓：小雪
無論用什麼方法都要堅持，堅持是最好的**方法！
10樓：匿名使用者
穿跟高的高跟鞋。
用裙子檔住腿，就可以了。
11樓：
多吃蔬菜，多運動，但是不可過量哦
怎樣才能讓腿變得又細又長？
12樓：帥帥
拿石膏板壓一個月就細了
13樓：曠桖風
不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。
怎麼讓腿變得又細又長。
14樓：浙江衛健科技****
腿形，長度和遺傳有關。腿細還取決於後天運動，爬樓梯！管住嘴。體重下降了，腿就自然會瘦的。
如何讓腿變的又細,又直,又長
15樓：員施濯馨逸
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
16樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
17樓：行海盍芷藍
上下樓，腿抬起時不要訓練落下，懸空3秒，如果可以的話在你想瘦的地方摸上**霜，然後裹上保鮮膜，半個小時後就拆掉保鮮膜用溫水沖洗。
18樓：惠鑠敖浩麗
每天100個俯臥撐，+每天150個仰臥起坐。+每天跑步10km。+每天大笑10分鐘。+每天吃3粒米飯。堅持50年。就ok了。
19樓：犁瑾帖瑾
多做腿部拉筋運動
睡覺時拿個高枕頭墊腳
很有效的
我回答的很中肯啊
要選我的答案丫~
怎麼讓腿變長變得細有直？
20樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
21樓：
我以前也是這樣 跟我一樣每天踮起腳尖站在牆角或者站在場地中間，一個月就ok了
22樓：通控系飛飛
我以前也是腿有些粗的，現在好多了，瘦小腿最好經常穿高跟鞋哦，大腿建議多做上下蹲哦，一次20下，然後慢慢積累，不要一下子太多哦，關鍵是堅持，好好加油哦，祝你成功！
23樓：美爵之花
多做腿類運動，塑造腿部線條
24樓：
先分清楚是肌肉還是脂肪吧
脂肪的話是可以運動減下去
肌肉的話，越運動越粗壯...
25樓：鄂驥
你的腿最好是採用自體脂肪移植的方法，把大腿外側多餘的脂肪吸出來，再填充到小腿凹陷部位，就會使雙腿又細又直了！
怎樣讓腿變得又長又細又直？
26樓：雜談鮮事
腿的長度和值不值很大程度上取決於基因，這個東西沒有辦法改變，你要是通過鍛鍊的方式可以將腿瘦下來，就是當你能夠將腿瘦下來，但是不能改變腿型，他受到骨骼基因的影響，說明你父母的影響不可能通過後天鍛鍊去改變，即使通過整容的方式也不可能改變腿的整個鼓形，這是一個非常龐大的工程，所以說你可以將腿瘦下來，但是你不能改變它的情況。
27樓：大東學長
開啟p圖軟體，手指向下拉一拉輕鬆長高十公分，手指再向裡推一推瘦二十斤不是夢，但是這腿只能活在**裡，想要本人跟著腿一樣，那就得買個膏藥貼嘴上，再買雙跑步鞋，天天跑起來吧。
28樓：星野凜
這種型別的健身人群骨骼細長，皮下脂肪較少，肌肉的彈性較差，體內的紅肌纖維（慢肌）含量較多，體形瘦削。針對這種型別的健身人群要想擁有結實強壯的身體，就必須增加身體各個肌肉塊的鍛鍊
29樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
30樓：有機生活倡導者
如果一個人，她比較胖的話，這個夢想是很難實現的。
那麼首先一個人，她必須要瘦一點才能夠讓自己的腿又長又細。那麼她要做的第一件事就是要**，當**成功的時候，腿自然而然就會瘦下來，並且看起來非常的細，這樣的話也就會給別人感覺腿特別的長了。
31樓：酒氣少女販賣機
首先你要管住嘴邁開腿，少吃多動，吃完飯不要立刻躺著坐著，而是去散散步，每天清晨晨跑30分鐘，然後拉伸鍛鍊，如果有條件的話可以去健身房請一個專業的教練，有專業的拉伸工具，可以更加專業。
32樓：娛樂感情
首先就是要變細，管住嘴邁開腿，平時注意自己的飲食不要暴飲暴食的，然後多做鍛鍊，尤其是慢跑或者競走都可以，可以很好地將腿部的肌肉甩掉，然後在家的時候注意多抻抻腿，做做瑜伽，利用相關的儀器練腿。
33樓：
腿長這個是由基因決定的，如果是在未成年還長個的時候，可以多吃一些補鈣的食品，多做一些拔高個子的運動，但是如果已經是成年人了，只能在細和直上面下功夫了。可以將腿貼在牆上，每天貼個20分鐘，腿部的線條會越來越好看。
怎樣才能讓腿變得又細又長，怎樣能讓腿變得又長又細又直
拿石膏板壓一個月就細了 不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。怎樣能讓腿變得又長又細又直 腿部變得又長又細你要堅持每天的鍛鍊，方法如下 1 雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸來。2.雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下踮...
怎麼能讓腿又直又瘦，怎樣可以讓腿變瘦變直
這個是天生的，很難練出來。跑步鍛鍊和合理飲食可以預防腿不直和好身材 但腿已經不直了的話，很難練回來。樓上說的不錯，跑步鍛鍊完後，放鬆肌肉 慢跑一分鐘，然後踢幾下，或按摩放鬆 可以使腿部肌肉變成線條優美的活性肌肉，而不是塊頭臃腫的死肌肉，大塊頭。跑完步之後，讓腿來回踢幾下，放鬆一下小腿肌肉，會保持身材...
怎麼讓鼻樑變得又高又細15歲鼻頭應該算有點大吧當然不能
鼻樑可以捏捏 鼻頭改變不了 從現在開始經常捏捏鼻樑吧，也許會有改變的，因為你還沒有成年 lz可以經常捏捏鼻樑 畢竟鼻子挺了也會顯得不錯 我15歲，我的鼻子很大很塌，我想讓它變得又挺又高，比如捏鼻子該怎麼捏啊？捏 呀？有效嗎？還有沒有.40 如果是小時候那就比較好辦,現在能改善就應該馬上改善吧 你是鼻...