1樓:wull小七
衰老是漸進性、多系統、多器官與多種功能退化的過程。衰老有正常性的衰老,也有因疾病引起的病理性衰老。生理性衰老引起的免疫功能退化使人容易得病,而疾病又反過來進一步加速了衰老。
那麼怎樣才能保持年輕呢?這大概是許多人很關注的一個問題。而說到保持年輕,第一想到的就是許多女神男神在講到自己的凍齡祕籍時,除了護膚保養之外,最重要的就是「堅持運動,每天都要健身」。
運動是全人類的健康處方,生命在於運動,合理的運動對提高機體的抗氧化酶活性、增強機體抗氧化能力和促進免疫功能的提升都非常重要。為了延緩我們的衰老速度,我們要選擇合適的運動強度、合適的運動量、合適的運動時間和運動方法。
運動貴在堅持,只有你堅持了,才能達到抗衰老的效果。下面這幾種運動可以讓我們顯得更加年輕。
1、有氧鍛鍊:比如騎車、游泳、慢跑、散步等。
鍛鍊方案:每週五天,每天鍛鍊30分鐘以上。
2、間歇鍛鍊;增加運動的速度或強度有利於向大腦輸送血液和氧氣,讓人保持活力。
鍛鍊方案:每鍛鍊兩分鐘後,增強強度到無氧運動狀態,持續1分鐘後再放緩,如此迴圈往復。每週可鍛鍊兩次。
3、瑜伽鍛鍊;瑜伽可以使身體緊緻,全身放鬆尤其是面部放鬆有利於減少皺紋。
鍛鍊方案:每週4次,每次30分鐘的練習.
4、可嘗試「探險」運動,週末可以參加徒步遠行、漂流、山地自行車等「刺激」性運動。
運動要堅持,建議可以選擇一些娛樂性的運動,或者與朋友一起,可以互相鼓勵。只有堅持下去,才能給身體器官以及免疫功能帶來良好的效應,從而達到抗衰老的效果。
2樓:30秒不
平常可以多做一下有氧運動,比如說游泳都是可以的,一定要堅持,剛開始的時候不要活動太多。
3樓:做最好的
現在不管是城市還是農村廣場舞都是非常流行的,這樣不但可以鍛鍊身體,還可以促進交流。
4樓:筱雅的殤
每天都可以進行晨跑,這樣能夠吸收新鮮空氣,還能夠讓身體更加健康。
5樓:永伴他樑
節奏舒緩的廣場舞,現在廣場舞不管是在城市還是在農村裡面都是非常流行的,已經成為了中老年人群的愛好,這種方式是非常不錯的。
6樓:匿名使用者
不想老的快,那就要多運動啊,還有就是要多笑一笑,俗話說笑一笑,十年少,會讓你越活越年輕。
7樓:韓禹雪
我們可以晨跑,晨跑有助於身體健康,其次是瑜伽,瑜伽可以使人身體柔軟並且衰老速度減緩。
8樓:愛生氣的貓
堅持散步對抗衰老是非常有效果的,但是一定要注意對運動量和節奏的把握。
9樓:洛溪歸
在上了年紀之後,可以做健步走或者是老年操都是可以的,沒事的時候跳跳廣場舞,愉悅一下心情,練一下瑜伽。
10樓:麥苗在成長
經常進行跑步,可以提高身體的新陳代謝能力,有抗衰老的作用,也可以進行遊泳運動。
11樓:鮫鮫瑜伽坊
女人過了45歲,要學會保養,2個動作每天堅持練,顯年輕抗衰老
女人不想老得太快,就要少做哪幾件事,放慢衰老的腳步?
12樓:呆呆啦
女人不想老的太快的話,就不要總是操心別人的事情,總是有一些女人喜歡多管閒事,本來這件事情跟自己沒關係,自己也非要去插上一嘴,但其實如果你不管這個事情的話,可能能讓你多活幾年,尤其是婆媳之間的關係最難處理了,很多婆婆喜歡管管媳婦兒的私人生活,這就導致婆媳矛盾越來越嚴重,但其實如果婆婆不去管的話,那麼兩個人都能舒服的生活,肯定不會老的太快。
女人如果不想老的太快,那麼一定不要輕易的生氣,總有一些女人喜歡生悶氣,在生悶氣的過程中你的身體各個機能都會發生潛移默化的改變,如果你仔細觀察的話,你會發現家庭矛盾大的女人會特別的老,而每天開開心心,沒有什麼煩心事情的女人就會特別年輕。
另外作為一個女人千萬不能幹太重的活兒。如果條件允許的話,一定要生活在城市裡,因為你用城市中的人和農村中的人對比,你會發現城市中的人**都特別好,而農村中的人**都特別粗糙,即使你不幹農活,你的**也是特別粗糙,只要你生活在農村裡你就會比城市裡的人老的更快,所以說如果條件可以就去城市裡居住吧。
一個女人不想太快的衰老是很正常的,畢竟每個人都想永葆青春,那麼不管你現在多大年齡了,你一定要每天敷**,這樣才能夠保證**滑滑嫩嫩的。
13樓:匿名使用者
放鬆心情,保持良好的生活作息規律,就會衰老的慢。
14樓:珺權
女人作息要規律。飲食要合理。心態要好。
15樓:匿名使用者
最好不要生氣,而且也不要熬夜,這些都會導致衰老。
16樓:大夢三生浮屠顛
少操心其他事,操心多了不老才怪呢。
17樓:
女人不想老得快,就不要大量的抽菸喝酒最重要。
18樓:老發看看完
一定要有節奏,有規律的生活,才能做到這種程度。
怎麼抗衰老?
19樓:古方紅糖
其實在日常注重保養的話,那麼就會延緩自己的衰老。
工具/原料
充足的睡眠
飲食調補
1、保證自己充足的睡眠
女人抗衰老的措施,需要保證自己每天有充足的睡眠時間,而且睡眠的質量要高。睡眠不好的話,不僅會影響自己的面容,更重要的還會影響自己的健康,睡眠不好的話,也會讓免疫力下降的。因此女性要想抗衰老,那麼就要保證自己每天的睡眠,避免熬夜。
2、多喝水
女人抗衰老的措施,還需要每天多喝水。機體缺水的話,會出現**乾燥的現象,特別是在臉部,肌膚乾燥的時候,很容易就出現了皺褶,有些皺褶一旦出現了,想要將其除去的時候,不是很容易的,因此要每天都要多喝水,讓自己的肌膚保持水嫩水嫩的。
3、參加運動
女人抗衰老的措施,還需要日常經常的參加運動鍛鍊。運動可以促進我們的血液迴圈,可以促進新陳代謝,運動後通過出汗,可以讓一些代謝廢物從**的表面隨著汗液排洩出去。而且運動也會讓自己有一種健康的美。
4、保持每天的好心情
想延緩衰老的話,還需要每天都要保持自己的好心情。讓那些煩惱的事情遠離自己,不要愁容滿面的,也不要緊縮眉頭哦。經常的緊縮眉頭的,在自己的眉心部分,很容易留下「川」字的皺紋,既然每天是愁也過,高興也過,那麼倒不如讓自己每天都是快樂的度過,沒心沒肺的活著,還是很不錯的,什麼都不影響自己的心情。
5、注重飲食
想延緩衰老的話,還需要注意飲食。我們日常生活當中的一些食物都是有抗衰老的作用的,比如:枸杞就具有養顏美容的作用,桂圓有潤膚美容的功效,紅薯也有抗衰老的作用,燕窩也是一種滋補的佳品的。
在注意飲食抗衰老的時候,還需要注意均衡飲食,多食新鮮的蔬菜水果,少吃辛辣食物。
6、遠離菸草
想延緩衰老的話,還需要遠離菸草。經常抽菸,會讓自己的肌膚出現暗黃的現象,可以加速自己的衰老步伐,因此要遠離香菸哦。
7、做好**的護理
想延緩衰老的話,還需要做好**的護理工作,特別是化妝的女性,每天都要做好卸妝,將殘留的化妝品從**的表面去除乾淨,不要讓殘留的化妝品堵塞自己的毛孔。
8、做好防晒
想延緩衰老的話,還需要做好防晒的工作,外出的時候做好防晒,塗抹防晒霜或者是戴上防晒的用具,比如:帽子或者是傘,以免出現晒傷的情況。
9、美容技術抗衰老
對抗衰老的方法,還可以利用一些美容的技術來延緩自己的衰老,去有資質的醫院進行去除皺紋或者是修整一下自己的肌膚。
20樓:匿名使用者
抗衰老有以下幾個方面的內容:首先要保持年輕的心態,保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式,每天適當做運動。無論是有氧運動還是抗阻運動,無論是慢跑、游泳,還是做平板支撐、俯臥撐或瑜伽,都可以讓自己的身心得到充分的舒展,寧靜和放鬆。
另外要注意營養的均衡,補充新鮮的蔬菜和水果,補充維生素和礦物質,同時增加深海魚、金槍魚、三文魚的攝入。因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸,可以改善大腦神經細胞的功能,從而延緩衰老。
21樓:酈致美膚團
想要抗衰老,日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
22樓:你的眼含著淚
可以吃吃近年來很火的nmn,據說李嘉誠都在用他續命,吃了一段時間感覺狀態恢復不少。換了好幾款,感覺都差不多。現在在吃的是京東買的平價版本biocenter,加了納豆激酶,本來我就長期吃納豆一個月300多,扣除納豆,現在算下來一瓶只要650價效比高。
23樓:美少女的擀麵杖
很多人說女人25歲以上就要開始注重保養了,抗初老的護膚品也要跟上,其實女人熬夜才是最容易老的,最重要的還是要早睡早起,睡眠是最好的美容產品,也可以外在輔助下幫助改善肌膚,像墨雅抗衰面部精華就可以有效幫助改善肌膚暗沉,提亮膚色,衰老不可怕,可怕的是不去預防,任由它發展
24樓:賈裳菏
抗衰老是每個人畢生所求,可是真正能夠做到的人很少的,可以通過各種各樣的保養,愉悅心情,有規律的生活等等。就保養談下,目前我在用一款保養補充劑,可以搜一下, bobar。
25樓:大美妞丫丫
人人總有一天會衰老的衰老就看你是心理衰老還是生理衰老,如果要是心理衰老了,那就沒有辦法了,人就衰老的快一下,你要是心裡頭要是陽光一點,你又不會衰老覺得自己很年輕。總有一天會。
26樓:企慧網:免費註冊公司
一個是保持好的心態,還有可以平時吃點膠原蛋白。
27樓:
保持陽光心態,每天笑一笑,堅持運動。
28樓:杭整楊甄宇
人體衰老是一種自然的過程,是無法改變的,但是可以通過生活中的身體調理來達到延緩衰老的目的。首先求美者要改掉不良的生活習慣,例如不要抽菸、飲酒,不能夠熬夜,作息時間要穩定,要學會控制情緒,保持好的心態。其次要注意各種營養物質的搭配,飲食要多素少肉。
另外要注意控制體重,勤參加體育鍛煉。一定要積極**,不能拖延。
29樓:美呀**
抗衰老的方法有如下幾大類:1、最常用的方法是通過鍛鍊提高體內的新陳代謝率,推薦進行有氧運動,每日有氧運動堅持在30-45分鐘為宜,心率提高到120-140次/分,讓身體微微出汗就可以了,能夠有效抗衰老和預防**鬆弛,還能夠增加人體的基礎代謝率。2、還可以進行一定的拉伸運動例如瑜伽、普拉提等,能夠使身心得到充分的放鬆。
3、應該調整飲食結構例如低鹽、低糖、低脂飲食而且在膳食結構中,增加維生素和微量元素含量較多的水果和蔬菜。4、應該多飲用溫水,每日飲用溫水3500-4500ml為宜。
30樓:蝶之星徐宗華
抗衰老的方法:
1.按摩臉部,用手對臉部各個位置,進行按摩,使得臉部更加具有活力。
2.多護理,對於臉部抗衰老,要做好遮陽防晒、 清潔卸妝等等。乾性**易長斑,所以要給肌膚補充水分補水,堅持護理。
3.多補養,滋養品中燕窩、海蔘具有很好的補充營養、延緩衰老的功效,同時平時多喝水,有利於新陳代謝,對淡化臉上的斑是一定輔助作用的。水果蔬菜,多吃含維生素e的食物也有利於抗衰老。
4.合理飲食習慣,及時的飲食對身體也能起到很好的作用,使得身體正常執行,避免超負荷運轉。
5.美容整形,可以做一下比較小的整形,微整形能幫助我們從根本上解決臉部衰老的問題。
男人想老得慢一點,就要避開哪幾種行為,可別不以為然
肯定要少抽菸喝酒少熬夜,不然的會老的很快的 首先不要熬夜,不要總是讓自己著涼感冒。男人根本就沒有時間去保養,所以還是放棄吧。老年人營養要合理。不要吃的太鹹,要多喝水多排尿。保護好前列隙腺。正視自己的身體缺陷,戒菸戒酒,多鍛鍊。那就不要再抽菸喝酒,不要熬夜,不要吃得太鹹 太油膩。戒菸酒,飲食規律,不要...
楓葉有哪幾種,楓葉有哪幾種
北半球的楓類植物有140種之多,日本的楓樹,大致說來有伊呂波楓 大楓 板屋楓 羽扇楓以及來自中國的唐楓比較常見。楓樹屬槭樹科,全世界槭樹科植物有199種,廣泛分佈於北溫帶及熱帶山地,亞洲 歐洲 北美洲和非洲北緣均有分佈。中國是世界上槭樹種類最多的國家,丘陵,以及部分高寒山區等,都均有分佈。主要種類 ...
鼻炎有哪幾種,鼻炎分為哪幾種
常見的鼻炎,我們可以把它分成兩個大的型別,一類是過敏性鼻炎,或者有的時候我們稱未變應性鼻炎,這種鼻炎主要是鼻子邊有過敏因素,空氣中就吸進來的,雖然打噴嚏流清鼻涕,鼻涕鼻子堵,眼睛癢。另外一種,跟感染有關係,那麼我們常見的就是,急性鼻炎感冒以後,引起的急性鼻炎,還有呢,反覆多次的急性鼻炎或者其他不明原...