1樓：剛剛懂得你
1、多吃複雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。
2、學會最佳的放鬆技巧
平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛鍊完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身
3、警惕壓力過大
當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被「壓」出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。
別把這些症狀不當回事，要及時採取行動為身體減壓。
4、抑鬱情緒必須「消化」掉
抑鬱的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。這樣反而對他們的**不利。
所以心臟病人患了抑鬱症，應儘快尋求心理幫助。
5、心臟檢查不能忽視
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低於5毫摩爾/升比較理想，5-6處於臨界狀態，存在一定風險。
如果超過6，那麼你就要採取降脂措施了。
6、別忽視自己的腹部不適
當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型症狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意
7、心臟有問題也要鍛鍊
有心臟問題的患者絕對不是運動的「絕緣體」，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。
8、運動比**更重要
經常鍛鍊的人，心血管發病率較低。如果「沙發土豆」每週抽3次時間跑上3200-4800米，就算不能**，患病風險也會大大降低考慮服用他汀類藥物
納豆激酶藥物是近年來心臟研究領域的一項重大進展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外，***較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。
9、最好別喝酒
雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。
2樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
3樓：匿名使用者
水蛭素對心血管系統作用
水蛭素能夠增加心肌營養性血流量，水蛭素能抗垂體後葉素引起的家兔冠狀動脈痙攣，防止垂體後葉素引起的第一期及第二期心電圖改變。同時水蛭可分泌一種組織胺樣物質，使毛細血管擴張，緩解小動脈痙攣，減少血液黏著力，水蛭素對心肌凝血又有抑制和**作用，以防止心臟病事件的發生。
4樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
5樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
誰知道老年人如何預防心腦血管疾病啊？
6樓：
每天早晨堅持晨練，不過不要空腹晨練哦，太陽剛出來的時候是晨練最好的時候，結合使用極芝草，是對中老年人預防心腦血管疾病最好的辦法哦
7樓：匿名使用者
心腦血管疾病的預防日常的飲食多加註意，飲食適合清淡的，適當的補充營養，而且如果身體較好的話可以進行適當的鍛鍊。有個好心情也很重要，瀋陽，長城祝您身體健康！
8樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
怎樣預防心腦血管疾病？
9樓：舒鵬飛飛
要想預防心腦儘管方面的疾病應該注意以下幾點：一、飲食上不能太葷；二、多吃通血管的食物如木耳、芹菜、紅薯等。三、喝茶；四、經常有規律的鍛鍊；五、不能抽菸，可喝少量的酒。
這個酒是葡萄酒！不是其它白酒！！！！
10樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
11樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
12樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
13樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
怎樣預防心腦血管疾病
14樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
15樓：御芝林
對於一些不能通過行為改變的危險因素,做好以下措施可能有利於遠離疾病:
對幹父母有心腦血管疾病的患者,存在遺傳風險,可進行定期體檢,及早發現。
老年人群需要定期體檢,早期發現潛在疾病或危險因素。推薦超過35歲的人群每年進行體檢,尤其是要進行對高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的篩查。
對於已存在心腦血管疾病的患者,需要嚴格控制血壓、血糖、血脂,堅持服用藥物**,定期隨訪。
對於一些可以通過行為改變的危險因素,如下方式有助於預防得病或防止疾病**:
1低鹽、低脂飲食。
2 戒菸、戒酒,避免吸入二手菸。
3 控制血壓、血糖、血脂。
4 加強身體鍛鍊,控制體重。
16樓：
如果想躲過心腦血客疾病，要看我們具備不具備以下因素：
1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等；
2、清新活躍的負氧離子空氣；
3、硬水質；
4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食；
5、精神閒逸適度，不可樂極，不可悲極；
6、一週不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛鍊；
7、體重保持在（「身高-105」乘2）左右（上、下浮動10斤亦算正常）；
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳；
9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為「心腦」疾病創造了條件。
中醫的「七情」致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。
把「喜」放在第一位，尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現：雖然國度不同，飲食習慣各異，但調節情緒、使精神始終保持在「悅、和」這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。
可見七情的調適，對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特徵，就是它的可逆轉性。
由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化，只要注意調整，使血管走向「年輕態」，不是「天方夜譚」。
不信你自己可以做個試驗：在一個月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質、高碳水化合物飲食後去醫院化驗一下血清，其結果一定與你長期食用高脂肪，高蛋白，高膽固醇不一樣。
運動，是最好的「血管清道夫」。這就是為什麼有的人雖然食肉多，但因熱愛運動而不得心腦血管疾病的原因。而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病。
這裡還要提醒白領們幾句：純素食，事實上有益於心血管!常在兩頓飯之間飲一些溫熱淡綠茶，則非常益於心血管。
還有一些科技含量高的保健飾品，隨身佩戴的，也有一定的預防效果，你去搜下生得力瞭解下
17樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
18樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
19樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
20樓：隨楓飄移
喝馬齒莧保健茶很好的，絕對管用，如用m我，你可以查下馬齒莧藥用和食用價值，對身體各方都好的，謝謝
21樓：可可寶貝
可以試著常吃人生果和喝沙棘汁，都是對心腦血管很好的
中老年人如何預防心腦血管疾病
22樓：蘋果綠養生網
要保持良好的心情，老年人的心情一定要開朗，情緒一定要穩定，正確的對待生活裡面的各種突發的事件，不要輕易就發火激動，有必要的時候大家可以出去旅旅遊，可以讓自己的思緒轉移，個人的慾望也不要太過強烈，對於一些小事情，最好能夠保持了難得糊塗的狀態，只會是我退休以後也不要有低落的情緒，主動參加一些戶外的活動，適應新的環境。
規律的生活也很重要，一定要有一個好的睡眠質量三家娛樂活動的時間也不能夠太長，需要根據自己的身體狀況和喜好來進行一些適當的保健，最好是能夠進行一些比較輕柔的體育鍛煉，特別是對於一些患有心腦血管方面疾病的老人，適合的運動量都是不能夠太大的，可以選擇散步或者是慢跑。
飲食的平衡，飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米麵、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、 魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。
吃飯不可過量，糖尿病 人每餐2兩豆麵。過胖、過瘦均不好。
上面給大家介紹的就是老人如何預防心腦血管疾病最有效，現在大家應該也有所瞭解了吧？老年人想要預防心腦血管方面的疾病，一定要注意正確的飲食習慣和正常的生活習慣，一定要有一個良好的心態，這樣才不會讓自己出現什麼疾病。今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
23樓：歐歐分享健康小知識
心腦血管疾病現在發病率越來越高，對人們生活影響也越來越大。它主要是心臟血管和腦血管疾病的總稱，目前，這類疾病可以劃分為很多類，一般跟人們日常飲食，生活習慣，作息等等有很大關係。其實心腦血管疾病在老年人當中發病率比較高，那麼老年人應該從日常飲食、生活作息等等方面進行預防。
1、日常飲食要注意
心腦血管疾病目前發病率比較高，很大一部分原因是人們日常飲食不注意所引起的。比如人們吃一些高油，高糖，高鹽類食物，這樣就特別容易出現三高，而三高人群特別容易出現心腦血管疾病。老年人想要預防心腦血管疾病，在日常生活中飲食清淡，營養均衡的攝入，那些高油、高鹽等食物要少吃。
2、規律的生活作息習慣
老年人的日常生活一般建議要規律作息，不熬夜。熬夜可能導致一些併發症，其中也有可能會導致心腦血管類疾病。所以老年人養成規律作息習慣，早睡早起。
這樣不僅僅可以有效預防心腦血管類疾病，同時還可以預防其他疾病，這樣可以有效保證身體健康。
3、積極鍛鍊身體
老年人應該積極鍛鍊身體，不過有些老年人腿腳不是特別方便，可以適當的出來散步，這樣也可以有效增強自身體質，其他的老年人可以鍛鍊身體為預防一些心腦血管疾病做好鋪墊。
老年人由於年齡到一定階段，自身抵抗力有所下降，那麼老年人需要有效增強自身抵抗力和免疫力，在飲食方面，生活作息方面以及鍛鍊身體方面都需要注意，並且可以長期堅持下去。另外居住環境也要及時開窗戶通風，這樣也可以有效避免一些細菌滋生，從而影響人體健康。
對心腦血管好的食物有哪些，對心腦血管好的水果，食物都有哪些？
吃哪些食物 有利於心腦血管 血管硬化對人體健康不利。在血管硬化的過程中，會導致血液迴圈受阻，因此，我們要通過合理的方式來軟化血管，血管健康有保障了，才能維持血液正常的迴圈。如果血管硬化了，就會出現頭暈 無力，失眠 注意力不集中，腎臟影響到血液的流通，出現緩慢的情況 山楂 山楂能顯著降低血清膽固醇及甘...
心腦血管疾病，吃什麼可以預防一下呢？
人到中年，身體也會漸漸出現一些大小不同的問題。國內最常見，基本家家戶戶上了年紀的人都會有心腦血管的問題。它主要是由於，血液粘稠 動脈硬化，高血壓這些問題所引發導致大腦，或者心臟缺血，出血的病症。那我們現在應該怎麼去預防呢？要去預防，不僅是從食物上的。首先要知道，三高患者和糖尿病都是會誘發的。所以有這...
請問心腦血管疾病吃什麼食物預防好呢,謝謝
五種食物有利心臟健康 很多營養學家推薦以魚 穀類 水果 蔬菜 豆類 堅果和種子為主的地中海式飲食。美國 新聞週刊 日前刊登文章說，如果你的飲食與之迥異，那麼你應該考慮在餐桌上增加以下5種有利於心血管的健康食品，同時還應少吃3種食物。應該多吃的5種食物 魚 美國心臟學會推薦多吃魚，尤其是鮭魚 鯖魚和長...