1樓：長相依
不吃蔬菜，對人體健康非常的不利。
蔬菜裡面含有的大量膳食纖維，被譽為「第六種營養」，是無可替代的。
蔬菜中包括維生素和纖維。維生素可維持人體正常的身體機能。纖維可促進腸道的蠕動，有利於消化吸收以及排出體內毒素。
多吃水果雖然可以補充一些微量元素，但每種食物都有其特定的價值，所以應該均衡營養，不能偏食。
2樓：ai錦虹
你好，蔬菜裡面含有豐富的維生素和礦物質，這些都可以用其他的食物進行補充獲得，就像水果效果也不錯。但是，蔬菜裡面含有的大量膳食纖維，被譽為「第六種營養」，沒有什麼食物可以進行替代，即使是水果，裡面的含量也比不上蔬菜。雖說膳食纖維不會提供給身體營養，但是卻可以增加人體排便排毒的功能，所以還是需要使用一定量的蔬菜。
祝你健康！
3樓：匿名使用者
多吃點水果，也能將不吃蔬菜所缺的營養補上來。
4樓：戴指環的貓
蔬菜中的營養是其他地方很難補充到的，每樣東西都有他的營養，所以每種食物都適當吃一點比較好。
5樓：匿名使用者
很難肉類食物的營養本身也就是從類似蔬菜的東西里面獲得的，已經被動物消化掉了，然而動物和人在有些方面很像。
想象一下，很簡單的一個事情。人和動物肯定有很多共同需要的營養素，動物吃下去了，這些營養素不僅僅會轉化為動物的組織器官，這就會消耗掉一部分人應該從植物中獲得的營養素。再者，你不可能動物的每一部分你都吃掉吧，至少要吐骨頭吧，這又會少掉一部分營養素。
還有，你不可能消化吸收掉所有吃進嘴裡的東西吧，又少了一部分、、、、
人的健康很重要，一定要讓孩子營養均衡，不要嬌慣，太寵孩子了
6樓：a洋洋得意
誰也替代不了誰，你還是想辦法吃蔬菜吧，例如換各種方式烹製；或顏色搭配看見就想吃。等等。
不愛吃蔬菜水果，需補充哪些營養元素
7樓：匿名使用者
1、維生素c攝入。不經常吃蔬菜，容易出現牙髓出血、牙髓炎，骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
5、維生素a攝入。缺乏維生素a，會影響人的視力、**、黏膜等功能，以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。
我從來都不吃蔬菜我需要吃什麼補品來補充不吃菜而缺少的營養？
8樓：玖柒殷兒仨
我很汗某人的回答，維生素e竟然說吃肉容易獲得，真不知道是哪門子的歪理。樓主，你本身的問題就有瑕疵，你體格很好還老是感冒，這叫體格很好嗎？這整個一免疫力低下身體素質地下的表現嘛。
肉食，能提供充足的蛋白質，但是，提供不了優質的維生素。維生素幾乎都存在於水果蔬菜中，所以，你由於從不吃菜導致你缺乏各種維生素。告訴你，維生素e你估計也缺乏。
你老是感冒，那和不吃蔬菜有一定的關係，但是我告訴你一個新觀點：經常肉食，雖然能夠攝取充足的蛋白質，但是，極有可能會蛋白質超量，蛋白質超量的話，會給腎臟和肝臟造成負擔。而免疫力，是由腎氣和肺氣的組合。
由此可以推斷出，你的腎氣可能已經負擔過重了。這點你要引起注意。蔬菜最好要吃。
如你所說，如果蔬菜一吃就噁心，那肯定就預示著你身體某部分出現變化了，而這部分反映在脾胃上面，你的味蕾性狀也因為經常地肉食而改變了。我不知道你麵食吃得多少，如果麵食吃得少而肉類吃得多，那麼，你的肝膽系統必然會有很大的負累，因為，人體，脾胃主要消化麵食類的食物，而肉食類的食物則有肝膽系統來消化，這點你也要高度引起注意。至於你說想吃一些補品，也就是所謂的營養補充食品，我個人認為是可以的，也是必須的。
我給你推薦紐崔萊系列的，很不錯的。能夠達到你日常所需。當你食用一段時間紐崔萊營養素之後，可能你的味蕾也會由此改變，你在吃蔬菜，你可能會覺得蔬菜很好吃的。
9樓：宗誠莊申
最好改善一下你的飲食習慣，沒有比蔬菜還好的自然多種維生素的補品還要好。
10樓：紅亮庚癸
對，您經常感冒絕對跟身體缺乏維生素c和粗纖維有關！除了逐漸習慣吃蔬菜外，可以多吃水果、泡力度伸（維生素c泡騰片）來改善。保重。
哪些食物可以補充營養
11樓：匿名使用者
從食品安全委員會辦公室瞭解到世界衛生組織公佈了以下最健康的食品。 蔬菜十三鮮 入榜「最佳蔬菜」的有13種，都是我們平時經常會吃到的。 香甜的紅薯最讓**連，也許你不一定每天吃，但是紅薯裡含有豐富的纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能防止衰老、預防動脈硬化，還是抗癌能手，所以它被選為蔬菜之首。
北京市食品研究所張嘉芷教授說，日常飲食講究酸鹼搭配，健康人ph值要達到7.3左右，而我們平日吃的肉類幾乎都是酸性食品，所以要和鹼性食物搭配在一起吃，蔬菜中捲心菜、芹菜、胡蘿蔔等就是鹼性食品，可以多吃一些。 除了上面提到的幾種蔬菜，蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜也要記得多吃哦。
九種水果香甜可口 一說到營養就會提到水果，可關於水果的營養價值眾說紛紜，人們真是不知道究竟吃哪種水果好了，不過，入榜的九種權威水果倒不可不信。 頭號水果就是木瓜，雖然富含維生素c的橘子、柑子也入選了，但是木瓜裡的維生素c卻遠遠多於橘子的含量，而且木瓜還有助於消化人們體內難以吸收的肉類，能防止胃潰瘍。��肉甜汁美的草莓不但汁水充足，對人體健康還有極大好處，尤其愛美的女孩可要多吃點，因為草莓可以讓你的膚色變得紅潤，還能減輕腹瀉。
有意思的是，草莓還能鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉。而且，草莓葉片和根還可用來泡茶，真可謂「渾身是寶」。�� 此外，獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜這幾種香甜多汁的水果也躋身最佳食品之列。
葷菜吃出名堂 葷菜雖然脂肪含量比較大，但卻是日常飲食中不可或缺的，所以要吃出點名堂來，葷菜也能給身體均衡營養。 進榜的最佳肉食當數鵝肉、鴨肉和雞肉，張嘉芷教授介紹說，鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟有好處，尤其是老人不妨適當多吃點。雞肉是公認的「蛋白質的最佳**」，老人、孩子更要及時補充。
吃過肉記得喝鮮湯，最優質的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現在喝效果更好。�� 養腦巧吃零食 現在用腦過度的人非常多，吃什麼最能養腦是這些人最關心的問題，這不，榜上就評出了最佳護腦的食品，還有不少可以當零食吃呢，快來試試吧。�� 蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜都有補腦作用。
此外，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類零食對腦子也很有好處。多吃以上食品對我們的身體有好處。
不吃飯，吃什麼能補充一天需要的營養
12樓：匿名使用者
不吃飯，就缺少了澱粉質，就要吃麵條，玉米，紅薯，補充澱粉質。
13樓：匿名使用者
有藥品可以使人不吃飯也不會有問題
**時吃什麼可以補充營養
14樓：小潔看世界
**的時候應該吃什麼？
15樓：紀蔭高清昶
**搭檔,稀有維生素,和一些人體內部不能轉化的氨基酸.另外吃點粗糧.**固然好阿,但是身體健康更重要!
你也可以選擇喝蜂蜜茶,既美容又補充能量.避免因為進食少,而引起的低血糖.
酸奶很好,最好早上起床可以選擇喝一杯草莓酸奶.清償而且美容.晚上睡前喝一杯酸奶,這樣不會因為肚子餓而睡不著.
而且睡著後,酸奶清償,消化完畢,肚子餓了也不知道,睡著這段時間,消耗的能量就只能由體內的蛋白質轉化,當蛋白質轉化後,脂肪就會轉化為蛋白質,從而蛋白質再繼續轉化成水等產物,來**能量,從而起到**的效果!
16樓：
我以前也是一個胖子，哪個時候
我都是150斤了，怎麼**也不行
用過**茶了，還有運動，飲食了
都是不行的，胖的要死，我老公
雖然沒有說什麼，但是感覺也不
太好對我，後來通過朋友找到了
**達人萌萌，是他**了我
告訴我怎麼**，我剛開始不相信
後來通過一個月，我真的減到了
100斤，當時我都沒有想到會
這樣，對了，他的 555555
**和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克
（幹荷葉25克）煎湯代茶，
連服3個月，能明顯降低體重。
不吃肉的人一天如何補充營養？
17樓：昨日
1、喝牛奶的話最多可以吃500克，不能吃的太多了，吃多了會造成口乾舌燥，大便會造成便祕。
2、豆類如黃豆、毛豆、綠豆或豆腐、豆乾等豆類加工品亦含豐富蛋白質，可以補充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固醇過高之憂。
3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可以補充人體所需熱量。
4、青菜最好能有
四、五種變化：肉類所含鐵質可經由多攝取高鐵質的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補充。
5、別為了讓素食更有味道而多用油脂來烹調，應掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則才符合素食之健身取向。
18樓：純白之黑丶
素食者容易缺乏蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素（尤其是維生素b12，幾乎只能從動物性食品中獲得，缺乏維生素b12會導致精神障礙）。
為了彌補上訴缺少的營養，可以通過以下素食食品補充：
1.優質蛋白，我們穀物中也有蛋白質但是吸收利用率較差，不過如果把精米細面換成粗糧雜豆，那麼就會大大提高蛋白質的利用率。並且豆製品也是優質蛋白的一個良好的**，中國居民膳食指南建議大豆每天25g，素食者可以增加豆製品的攝入量。
2.含維生素b12的食品：如啤酒、酵母、乳製品等；
3.含維生素d多的食品：雞蛋、乳酪、新增維生素d的營養強化食品等；
4.含鐵多的食品：堅果、核仁、豆腐等等；
5.含鈣多的食品：奶類及乳製品、豆漿、豆腐、深綠色葉菜等；
6.含鋅多的食品：杏仁、豆漿、豆腐、未精製的五穀雜糧等。
牛奶中含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬，但單單依靠牛奶並不能滿足因肉食缺乏的營養，建議吃的更豐富一些，不要過於依賴牛奶，適量的飲用就好。
19樓：hu胡頭頭
一般肉類中多含有優質蛋白質，如果你不吃肉，可以適當多攝入大豆、牛奶、雞蛋等食物。由於植物性食物不含維生素a，所以需要多攝入一些胡蘿蔔素以便進行轉化。還有豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1、豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 、豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 、榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 、豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 、菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 、海藻：b12，預防貧血。
7 、乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 、水果：每天維生素纖維素
9 、粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
不吃肉類很難達成膳食平衡，所以建議你吃以上食品。
不吃蔬菜的人需要補充什麼食物代替
蔬菜裡的豐富營養和維生素是別的產品不可代替的物質，如果實在沒有條件吃的話，可以用其做成的保健品如ve vc b6等代替，當然營養價值沒有新鮮的高，然後平時多吃新鮮的水果，也能補充其營養價值。其實蔬菜是沒有任何東西可以替代的，裡面含有的營養也是不少的，所以還是應該注意吃一點蔬菜比較好。實。際上，蔬菜中...
如果人不吃肉，那麼應該吃什麼來補充肉的營養呢
恩，不吃肉在醫學上是很健康的飲食習慣！肉中往往含有過多的脂肪，吃過多的肉會影響人的大腦健康。同樣，肉中含有大量的蛋白質，不吃肉的人多吃些蛋類，豆類就可以補充足夠的蛋白質，祝你健健康康，呵呵！這個問題，也太無聊了吧，那就多吃蛋白質高的食物 蛋，含有維生素的蔬菜，並不是吃肉就一定 牛奶 雞蛋 麥片 羹類...
人每天吃多少水果或蔬菜才能補充每天需要的維生素
其實水果也不宜吃太多還是要適量否則負荷不了可能適得其反 在個節目上看到每人每天吃自己2個拳頭大小的水果就夠了 為什麼我們要多吃水果和蔬菜。因為蔬菜和水果都含有人體所需要的營養元素。新鮮蔬菜 水果是平衡膳食的重要組成，蔬菜 水果都含有豐富的維生素 胡蘿蔔素和維生素c 維生素b2 無機鹽 如鉀 鈣 鎂等...