1樓：越南子柒
大多數人都知道吸菸對人體不利，但它仍然無法改變吸菸的壞習慣。因為經歷過戒菸的人會知道吸菸吸菸更困難。一旦上癮，他們想立即戒菸。
戒菸後，還存在各種不良反應，這是一種在菸草中影響了健康問題的訊號。但如果你不戒菸，那麼一些疾病將出現在他們自己的影響之中。因此，您應該掌握吸菸停止的正確性，以便更快地戒菸，防止長期吸菸是健康的。
但不是騙你！慢慢戒菸可能會戒菸，更有效
那麼，立即戒菸和慢慢戒菸，哪種方法更有效？
許多人意識到吸菸對健康不利，因此他們會立即減少吸菸，減少菸草中有害物質。但立即戒菸可能有一個綜合症，許多人在吸菸過程中停止吸菸。
如果它已經依賴於菸草中有害物質，那麼長時間吸菸，連續吸菸已經超過三年，它可能形成了依賴。
如果你立即戒菸，可能有各種不良反應，如噁心，頭暈，頭暈，食慾不振等，是立即的，需要戒菸。在這種情況下，許多人不禁想要吸菸來緩解身體的逃跑，因此戒菸的難度會增加，很容易戒菸。
與立即戒菸相比，緩慢戒菸收穫的好處更為明顯。因為減緩戒菸的主要方法是減少吸菸量。它每天逐漸減少吸菸，這可以具有適應性的過程，與立即戒菸相比，這可以更適應。
在減緩吸菸量的過程中，身體的損傷降低，並且展示綜合症並不容易。這樣，身體慢慢調整，沒有菸草可以提供不舒服，並且吸菸的成功率會顯著增加。
因此，那些想要妥善戒菸的人應該逐漸進入並掌握正確的方式。通常減少煙霧，以減少成功吸菸的目的。通過上述內容，發現它與戒菸和慢吸菸緩慢的後果不一樣。
如果您立即戒菸，它更容易退出綜合症。這是許多人戒菸的原因。
因此，在遠離菸草損傷的過程中，應保持良好的習慣，通過慢慢戒菸來實現，使其可以免於菸草損壞。否則，在很長一段時間內吸菸，肺癌的可能性會增加。此外，菸草中有太多有害物質，血管的老化病變也將加速，這對健康不利。
因此，有必要在健康期間進行菸草。
2樓：愛貓咪的葉子
我認為是慢慢戒菸，如果你一下子就戒菸的話，身體也受不了，而且會對身體產生很大影響，所以我覺得你應該循序漸進，慢慢戒菸才對。
3樓：清清夢澤
如果決定戒菸了，最好是慢慢減少，每天少抽一根，這樣身體慢慢的就脫離了對香菸的依賴，一下子戒菸可能會很難受。
4樓：匿名使用者
如果決定戒菸，最好是慢慢的減少，這樣可以更加容易讓心理和身體拒絕香菸，一下子戒菸可能會比較難接受。
5樓：中國戒菸
一支一支減量戒菸好，還是一次戒斷好？都不對！
戒菸是一下子戒掉好還是逐漸減少好??
6樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
7樓：財蟲
什麼事都要有一個過程..戒菸也不例外..量的積累會引起質變的..慢慢來你就可以成功的戒掉了
8樓：
要戒菸,先從不買菸開始,嘗試去借煙,慢慢的就好了
9樓：匿名使用者
要 先 從 學 會 抽 煙 開 始 ！
10樓：匿名使用者
一下戒掉,心理負擔太大,再說沒有那個生存條件,
身體裡突然起了變化,會過敏反映的
慢滿來吧
11樓：吖
要多吃菜,少吃肉,這樣會有幫助的!
決定戒菸是一根不吸好，還是慢慢減少好？
12樓：貓貓益多菌
戒菸的方法往往有很多，我覺得一根不吸的戒斷。很多的患者都往往願意採用逐漸減量的方式，從一包減到十根，再到幾根，他認為這種方式受痛苦比較小，而且戒斷的可能性比較大。其實這種觀點是不正確的，戒菸還是一下戒斷比較好，為什麼呢？
因為這樣可以提高戒斷的成功率，人往往就是保持這種若即若離的狀態是最難的，要不然完全不抽菸，時間長了也不會感到很痛苦，要不然就不受限制的抽菸，這樣也不會覺得痛苦。每天都處在控制抽菸的過程中，你就會覺得非常痛苦，所以往往遇到什麼事情的時候，吸菸量反而會很容易的進行**，甚至比以前抽的更多。所以現在的戒菸觀點還是主張患者不要逐漸的去戒斷，而是要一下子就戒斷。
13樓：花語可甜
慢慢減少。因為吸菸是上癮的，突然一根不吸，身體和心理都是無法適應的，慢慢減少就好，戒菸需要一個過程。
14樓：荒野江湖
隨著大眾健康意識的提高，許多長期吸菸人士決定戒菸以保障自己和周圍人的健康。但也有很多人擔心是不是一下子完全戒斷反而會有損健康？戒菸是斷然戒掉一根不吸還是逐步減少為好？
戒菸的方法目前最主要的戒菸方法主要分兩類：直接戒斷法和逐漸減量法。
1、直接戒斷法：從決定戒菸的那一截點開始，一根不吸斷然戒斷。
2、逐漸減量法：1減量法，每日減少一點吸菸的根數，在減少到最小量的最後一天定為截點，以後完全戒斷；2延遲法，把每天習慣的抽菸時間延後，間隔延長，並配合減量，一般經一週左右定為截點，完全戒斷。
2、 耐受性對比：逐漸減量法耐受度較高，患者的戒斷症狀會更輕。
3、 適用人群對比：
直接戒斷法適用於煙齡短、煙癮輕、毅力強、身體素質好的人群。逐漸減量法適用於煙齡長、煙癮重、反覆戒菸不成功、年齡較大且患有基礎病的人群。
對於一個常聽到的 「不戒菸沒事，戒了煙倒得肺病了」的說法，要科學理性看待。因為吸菸除了造成精神依賴，生理成癮也是客觀存在的。菸草中除了致癌物質，還有許多成分（如菸鹼、一氧化碳）會明顯提高心率、代謝率，升高血壓和造成心腦血管系統慢性缺血。
因此斷然戒菸後，身體會有明顯的戒斷症狀，需要一個重新調整適應的過程。這個過程對於體質較差、患基礎病的人群是十分困難且煎熬的。尤其對於有基礎病的中老年人群，戒菸後食慾旺盛，體重明顯增加，更加重了高血壓、冠心病、糖尿病的症狀。
因此我們建議除了斷然戒菸，還要配合醫院對每個人個體的煙癮、身體健康水平的評估，配合藥物、醫學干預，避免戒菸同時造成的嚴重戒斷反應、暴飲暴食、尋找替代癮品等其他不良行為影響造成嚴重後果。
15樓：蛋蛋獸影視娛樂
我覺得立刻戒掉，所以如果打算戒菸，一下子戒掉，讓自己乾脆地離開香菸的危害，離得越遠越好！
如果想著逐步戒掉，那麼這個逐步的時間裡，你還是在吸菸，雖然吸得數量上可能少了一些，但是隻要你吸一口，就會多一分香菸的危害。而且這種逐步戒掉，很難成功，因為你在生活中並沒有跟香菸劃清界限，可能堅持個兩天，一鬆懈就放棄了。
如果能夠做到，那麼最好的戒菸方法，就是現在，立刻，馬上，一點也不再吸！讓自己狠下心來，堅決不動搖！能夠早一分鐘戒掉，身體就早一分鐘開始恢復，身邊的人也可以早一分鐘少受到二手菸，三手煙的危害！
16樓：嘴炮大
戒菸看似不難，行動起來卻發現很難，如果覺得自己有毅力，直接不吸就好，不行的話，那就慢慢來，只要想戒掉，那就一定能戒掉。
戒菸是一下戒掉好還是慢慢戒好
17樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
18樓：
首先做好思想準備，如果真想戒掉，就要一下戒掉，你想慢慢戒是戒不掉的。我25年煙零，就是這樣戒掉的。一口也不能抽，幾個月不抽容易，一般在戒到一年以上再難堅持，總認為我都這麼長時間沒有抽了，抽一口不會有問題，結果問題就出在這裡，肯定又會抽上，一定要堅持到底才是勝利。
19樓：
支援一下子就戒掉。慢慢戒掉那只是幻想，實踐證明效果不佳。
20樓：香蕉加蘋果
還是一下戒掉好。慢慢戒中途可能就堅持不了了。
21樓：q藍月
還是慢慢戒好，一下子戒掉也不一定成功
22樓：甜瓜妞
一下戒掉好。
戰線拉長更不容易。
介個三十年應該不是你
23樓：匿名使用者
你有恆心的話 早就戒了！ 看看有沒其他辦法吧
戒菸是一次性徹底戒掉好還是慢慢的減量？
24樓：匿名使用者
煙這個東西是對人比較大的危害的，抽菸對人的肺部是有很大的損傷的，但是這種東西本身就是屬於國家經濟**的大頭，是不可能從市場上面消除的，所以我們只能選擇戒菸，戒菸的方法也是很多，但是往往就是沒有效果，個人建議還是逐步減量的進行戒菸，少抽一點也是對自己身體有好處的。一般常見的戒菸方法就是有以下的幾種。
一，逐步減量的戒菸
這一種方法算是比較的低的要求了，自己一開始就是慢慢的減少抽菸的次數，每天或者是每週減少抽菸的次數都是可以的，有一些的人一天一包煙，都是可以改成二天或者三天一包煙的，這樣慢慢的將自己對煙的依賴性減少，才是可以做到慢慢的戒除煙癮的，不過很多的人堅持不了多久，就是會選擇放棄，這也就是因為煙很難戒，方法都是次要的，關鍵就是看自己的決心如何。
二，吃糖來代替
其實這樣的方法是比較多的，很多的戒菸的人都是選擇吃糖來代替自己的煙癮，起到的效果倒是有一點，但是時間長了還是一樣的，自己剋制不住，那麼這樣的吃糖來戒菸就是可以跟自己的減量的戒菸一起來運用，自己可以是在不怎麼想抽菸，但是習慣性的抽菸的時候選擇吃一塊糖來戒菸癮，時間長了自己也是可以慢慢的減少自己吸菸的次數的，所以吃糖來戒菸是隻能治一時的煙癮，不能作為長期的使用。
三，電子煙
這樣的電子煙其實是很有效果的，自己是會有抽菸的感覺的，而且電子煙高大上的外表也是吸引了很多的戒菸人群選擇，不過畢竟這個不是真實的菸草，味道是有很大的區別的，這樣的戒菸方式一般都是作為一種輔助的戒菸，我也看到很多人都是抽電子煙抽了一段時間之後，自己還是忍不住就抽真正的煙了，依舊是一種治標不治本的方法，目前還是沒有什麼特別有效果的戒菸手法。
四，尼古丁貼紙
這個其實是比較少的人知道的一種戒菸的方法，就是將菸草裡面含量最多的一種物質，尼古丁作為戒除煙癮的方法，人在犯煙癮的時候就是可以拿出尼古丁貼紙貼在自己的**上面，通過**就是可以將裡面的尼古丁吸收，來達到身體的一種對煙癮的需求，這其實是一種非常好用的辦法，不過就是**昂貴一點，因為尼古丁只是菸草裡面其中一種有害物質，但其實據科學研究尼古丁的危害不是很大，主要的危害是來自煙的焦油，而且尼古丁是可以幫助緩解煙癮的，這就是非常有效的一種戒菸手段，在國外是很流行的，但是國內幾乎沒有。
25樓：影視劇透社
我覺得戒菸還是要逐步戒掉比較好，因為一次性戒掉的話這個過程很痛苦，可能精神上堅持不了多久，舉個也許不太恰當的例子就是煮青蛙，一下把青蛙扔到滾燙的水裡他會非常痛苦，但是如果放在水裡慢慢給水加熱，他反而不會那麼痛苦就死掉了，當然戒菸是好事情，只是舉個例子。
我爸爸戒菸就是逐步來戒掉的，他本人也不會感覺在戒菸的時候多麼痛苦，但是耗時比較長，大概有半年左右。
逐步戒菸的好處就是不會一下子斷掉抽菸，他有一個緩衝的機會，從一天一包煙到半包，然後一天三根類似於這樣的循序漸進，身體和精神都會慢慢的習慣於少抽菸一直到不抽菸，就好像給孩子培養一個好習慣和改掉一個壞習慣需要三十天是一個道理。強制性的一下子戒掉很可能會有反作用。
戒菸的時候可以通過別的東西轉移注意力，比如說準備一包豌豆或者花生之類的小零食，想抽菸的時候就吃點東西熬過這段時間，或者交易嚼口香糖之類的，時間久了就不會由最初戒菸的時候那麼強烈的抽菸慾望了。
有一點比較重要的就是戒菸的決心，無論是想一次性戒掉還是逐步戒掉，最重要的就是保持戒菸的恆心和耐心，不要戒掉一段時間在社交場合別人給你煙然後你又開始抽菸，或者自己就主動放棄戒菸，過一陣子想起來再戒幾天，反覆幾次你就會更加放縱自己抽菸了。而且戒菸的話年紀越小越好，年紀越大越不容易戒掉，煙癮也就越大。
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