1樓：神仙姐姐一號
也行.**要有毅力,不是一天兩天的.不過營養還是要跟上,也不能飢一餐飽一餐,關鍵是注意不要吃高熱量的食物,鍛鍊不可鬆懈.祝美麗、苗條永駐!
2樓：匿名使用者
你是學生吧,我覺得你現在的營養還是要跟上的!
其實最主要長肥那餐是晚餐,所以早餐和午餐還是要定時定量吃的!
你現在還在長身體呢,不要讓節食影響你以後的身高噶!
我小時也是很早就開始節食,現在身高才164 其實我覺得我可以更高呢,呵呵!
建議你早餐一杯牛奶,一片全麥麵包,一個雞蛋(早餐是一天的開始,很重要的)
中午吃,魚肉,雞肉,蝦(高蛋白,低脂肪)的食物都可以!
晚上可以適當少吃,魚肉,雞肉是首選,因為它們又好味,又低脂肪,最主要是夠營養!(但是注意只吃7分飽)飯後可以散步什麼的,少少的運動,幫助消化!
不要用你自己的餐單了吧,不夠營養!
你現在只要適當的飲食和運動,想胖回來應該很難!
要補充丐質,因為現在你還在長身體哦!
我知道的也就這麼多了,還有就是要吃飯,吃適量的大米是不會肥d要注意營養均衡哦!
希望你保持成功^_^
3樓：匿名使用者
保持體重比**簡單很多啊
因為只要攝入和消耗持平就可以了
飲食可以稍微正常一點沒關係
4樓：唯和豆奶
給你點小建議啊~
首先，起床後切忌空腹喝茶，這是一種不好的習慣。所以早上喝茶的話一定要在吃完早點之後。還有，早上還是喝綠茶要好些。
因為紅茶有清除分解腸道油，脂肪的效果，這樣在早上空腹對身體不好。至於吃了飯過後就是喝紅茶要好得多了。
中午的話正餐一定要吃飽（不要葷油！），以高中我的經驗，中午不吃飽，下午第三節課就餓了，結果就去買一大堆垃圾食物……天，噩夢啊……
還有就是你的十五分鐘爬樓梯，如果你是指平時上下樓的話還可以，若是單純為了**而去爬不太可取，我覺得一是一個人在樓道里會很危險（惡徒），二是已經有了一小時快走，就不用這十五分鐘樓梯了。
我建議你買瑜伽的光碟，在家裡安靜的做20分鐘瑜伽，不僅身材保持，還對氣質的提高很有效哦~~
最後，要說的是——持之以恆！！說的很簡單，但做到很難啊……既然你已經減到了自己的理想體重，看來你是很有毅力的！加油啊~~
5樓：匿名使用者
進餐程式：
1、先喝湯。一般國人習慣吃完飯後再喝湯，如果要減重，不妨先喝湯，並採用去油高湯，熱量較低。
2、喝完湯後先吃蔬菜，尤其是葉菜類、瓜類熱量低，如果能涼拌或水煮，減少用油量更佳。
3、最後才吃飯與肉，最好是小口小口慢慢吃，你就會發現比往常吃得少，但已經吃飽了。
改變食物的選擇：
1、避免高熱量食物，如加糖的各式甜食與飲料(如蛋糕、冰淇淋、蜂蜜、汽水、蜜餞等等)，或脂肪含量較高的堅果類(如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)。
2、對同樣食物只要略為挑選其形式及製作方法，則攝取的熱量可以大為減少。
多選用帶骨或有殼的肉類及海產，少吃碎肉製品，如漢堡、魚丸、蝦丸、獅子頭等等。
儘量少選大塊的肉類，如牛排或豬排，多選肉絲類的半葷素菜。
選用帶刺的整條魚而不選用大塊的魚排或魚肉，由於要剔除魚刺，吃的速度自然就會慢下來。
避免油炸、油酥或加糖烹調的食物。
避免喝果汁，儘量吃帶皮有子的整粒水果，如葡萄、琵琶、柳橙等。
3、多吃青菜。青菜含有豐富纖維質，體積大且熱量低，具有飽足感，可以多食用，烹調方法宜用涼拌、油少或去油高湯水煮。
6樓：
三餐規律 不吃零食.
7樓：灝瀚無窮
只要記得不要突然吃高熱量的東西``晚上切記要少吃最好不吃``
8樓：魚百合子
注意保持，吃東西要注意
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