1樓：
賽前做一些晨跑運動別較好，但別過量。
爬山是一項活動量大，持續時間長的運動。爬山時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以爬完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
那麼，怎樣呼吸才更有利於健身呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。
一般來說，在爬山的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天爬山或頂風爬山時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
不過，在爬過一定距離或跑速加快後，特別是在爬到有難度的地方時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫擠出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，運動起來才會感到輕快自然。中途時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐而相應地加深、加快。
2樓：馬躍啊
賽前2罐紅牛、中途再來2罐
3樓：匿名使用者
多跑跑步，8號好好休息。
4樓：匿名使用者
衣服一定要穿透氣性好、防水性好的比較好
1000多米，爬2、3個小時，不用帶什麼吃的吧，帶的話，香腸餅幹什麼就可以
飲料帶白水就行。
鞋子一定要專業的登山鞋，走起來才不會難過
5樓：匿名使用者
水 藥物 紅牛 食品 賽前：多運動
6樓：先斟滿我的杯子
增加熱量，吃點巧克力，賽前喝點水，而且要主要保暖
7樓：風光風光
才1000多，就當是在平地上走啦
8樓：匿名使用者
每天早上晨跑10公里！
9樓：
保持正常飲食，避免疾病入侵，多做慢跑運動，將身體狀態保持最佳狀態。
10樓：飛天小沙彌
海拔一千多米，又不是一千我米，怕啥呀
明天適合搬家嗎 10月9號，11月9號適合搬家嗎
2011年10月恭候您搬家的黃道吉日 避開老公生肖 問君 的衝日 木日 和入戶門朝向 君知 的煞向日。2011年10月04日 農曆09月 水日 08日 星期二 衝狗 丙戍 煞南。2011年10月06日 農曆09月 金日 10日 星期四 衝鼠 戊子 煞北。2011年10月08日 農曆09月 火日 12...
9月30號晚上20點上高速10月1號凌晨1點下高速要收費
免費通行的計費時間點，是看汽車出高 速的時間點。也就是說，在非免費時段進入高速公路，但出高速的時候是免費時段，則屬於免費通行 在免費時段進入高速公路，但出高速公路時是非免費時段，則不屬於免費通行的範圍。換言之，收費期間上高速公路，免費期間下高速公路，不會被收費。反過來，免費期間上高速，收費期間下高速...
9月30號晚上20點上高速10月1號凌晨1點下高速要收費嗎算不算國慶
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