1樓：超級放縱的自由
長跑是靠耐力，每天都要堅持兩三公里的長跑練習，同時要做一些蛙跳，蹲起，空踩自行車等增加腿部力量的運動，長跑主要靠的是小腿力量。這樣訓練下來一個星期了就可看到自己的提升，還有跑步時 保持勻速，注意呼吸，呼吸的頻率要控制好，最好和步伐一致跟著別人的後面跑最省力氣。這是我在體校的哥哥告訴我的。
祝你考到自己滿意的成績
2樓：匿名使用者
負重，多練習，我就是這麼搞定的，一天跑兩次，沙袋
3樓：愛笑的拆除
每天開始堅持跑步，前400米勻速跑，要控制好速度，中間300米開始小幅度的調整身體（稍微減慢一點速度）最後一百米拼了，記得每天都要跑，跑步前半個小時吃麵包牛奶，可以增加氣，還有到時候考試喝點紅牛，跑步要有節奏的，我以前是兩步吸氣，兩步呼氣，主要的是意志，不要把跑步想得太恐怖，想得簡單點，也就沒那麼多壓力了，加油！
中考體育評分標準表 50
4樓：千木襄襄
具體的評分標準見下表
女生：男生：
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份世核和期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
同地區考試專案不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑑別。
必考專案：男生1千米和女生800米
其他事項：
（1）在200或400米環形跑道上進行。
（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。
跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代氏差跑，藉助他人力量跑進。
（3）考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
3月26號無錫至鄭州火車有票嗎，3月26號無錫至鄭州火車有票嗎
票還有一些，快去買票吧。日期 20120326 無錫 鄭州列車全部餘票資訊11條 序號 車次 查詢區間 區間執行時刻 餘票資訊 列車資訊 發站 到站 發時 到時 歷時 商務座 特等座 一等座 二等座 高階軟臥 軟臥 硬臥 軟座 硬座 無座 等級 1 k234 上海 石家莊 無錫 鄭州 13 13 0...
2023年陽曆3月26日上午10點16分出生的男孩，王宸銳，王俊峰，王佳鑫，名字打分
王宸銳吧，後兩個太俗！你要去問風水師，看他的五行缺少什麼 網路名字大全 1 習慣性 依賴 2 我戀小黃人 3 失愛覓心 4 章魚小肉丸 5 天賜香味 6 初雪，忽而相遇 7 鳶尾情人 8 寶藍傾城 9 雨敲疏櫺 10 籮黛，梅妄 11 汐若初見 12 風吹少女心 13 不改初心。14 少女心英雄夢 ...
3月10日體育中考1000米穿nike的海綿軟底跑鞋還是
看到這個問題bai，我真的是很糾結du。zhi 我感覺你們體育老師dao應該是教美術的 他回什麼都不給你們答講麼？自己的學生要中考了基本事項都不普及？真的是誤人子弟。3月10號考那不是過了麼？不懂你。nike 海綿軟底不好，你很快會疲勞，air max底太厚也不好。推薦買跑步的鞋，以前我們都是穿飛躍...