1樓：
不把它太看重就好了，越重視它，越緊張就越不容易考好，聯考只是一個過關的證書，重要的是單招！最重要的還是拿出平常心去練習，這時候的手頭功夫一定不要放鬆，相信自己，充滿信心就一定能做好，加油吧！
2樓：形單影隻
考時，就當在你們畫室畫畫。把周圍同學當成平常一起畫畫的同學。
考前應該自信，很多人就敗在心態上，臨考前什麼都忘了。結果考砸了。平常心對待，告訴自己發揮出自己的最佳狀態就可以了，祝你成功。
3樓：匿名使用者
考前:放鬆一下，不要專攻於考試內容，適當的放鬆一下，看看書，聽聽**，休息休息。
考試時:不要過於緊張，發揮出平時的水平即可。做自己，最重要！
4樓：隨心
我也參加過美術聯考，你就畫你的就好了，其他人與你無關，監考老師又不會吃人的，平常心。其實很簡單的，就像你平時畫畫那樣畫就好了。淡定一點。
說起來簡單，真真正正做到，還是很難的。還得靠你自己來克服。加油！
5樓：穆欣雅
冷靜！要把它當做平常練習看待
6樓：haha晶晶
保持放鬆就可以了，不要緊張，要大膽放開。
7樓：匿名使用者
不要去考慮的太多，首先睡好，吃好，保持一種開心的狀態，就好了。
8樓：腐小妍
淡定……放寬心，發揮出平常的水準就行了，不要緊張~~我下星期考~~大家一起加油吧！！~(*^__^*)
考試前不緊張,考試後要發試卷了!為什麼那麼緊張,這是什麼心理
9樓：微生旻
因為大人的壓力。和自己的自覺性。不要被困難打倒。這只是一次考試。
如果克服緊張與不安,我後天美術聯考,我很怕.我模擬考都在250以上,那聯考能達到這水平嗎?我很緊張~
10樓：六月的蘭
考前不要去想結果，放鬆點，就當作平時的一次作業，發揮自己的水平就行了
這是旁觀者的建議，主要還是靠你自己想通
如何用正確的心態面對考試
11樓：娛樂大潮咖
就考試而言，從考前、考中、考後三個階段來談談學生正確心態的培養。
1、考前心態：適度壓力正常，重實力輕運氣：
（1）考前的正常心態，首先應該是保持適度的緊張和壓力。有的家長說學生一到考試就緊張，其實緊張是學生重視考試的一種表現，也是青春期成長中的學生在開始承擔個人和社會責任的過程中，一種正常的反應。我們不可能也不應該做到讓學生完全不緊張，只是不用過度施加壓力就好。
（2）應該讓學生認識到：考試本來就是暴露問題的一種手段，問題只有暴露出來了，才能解決。也有的家長說學生總是不緊張，這種情形的本質往往是學生沒有意識到自己已經開始成長並承擔責任，要多加強平時的責任感教育，臨考嚴訓往往作用不大。
（3）除此之外，另一個需要強調的事情就是，考試成績的90%是平時的學習結果的反映，這是可控的和穩定的因素；而只有10%是運氣，這也是不可控的和不穩定的因素。考前的複習，要更多的著重於梳理知識、總結題目、反思錯誤，從而真正的提高自身的實力，而不要意圖在押題這種運氣行為上。如果基礎的90%沒有把握住，另外10%也不會起到什麼作用。
2、考中心態：客**待題目，保持個人節奏：
（1）考試中的心態，往往也反映在考試的策略上。從應試的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在實際的考試中，很多同學卻忽略了這一點。
（2）考試中最常見的心態失衡的表現就是「跟一道題死磕」，耗費太多的時間在一個小問題上。很多同學知道自己有這個問題，但是就是改不掉，一方面要加強考試時對自身的認知和控制，另一方面這部分同學往往在平時生活中就比較容易急躁、較真、較勁，更多的要在平時處理問題時，就有意識的培養良好的心態。
（3）考試中的另一種失衡心態是「攀比"，比如自己一定要爭取第一個做完試卷，或者做到了某塊內容比如解析幾何歷來是自己的強項，所以哪怕別的分都不要了，也要把這道題做完美…….諸如此類的想法在考試中也是要不得的，這是一種「因小失大」的表現，要更多的看到問題的整體，才能獲取最佳考試策略。
（4）好的考試心態是：無論出現什麼意外，總能保持個人習慣的考試節奏應試。遇見難題可以跳過去，沒感覺的題過一會兒再想。不急躁，不自大，客觀、冷靜。
3、考後心態：重問題輕分數，不必大喜大悲：
（1）考試後學生最緊張也最期待的就是分數公佈的那一下，這也是正常和可以理解的。我這裡想強調的是，無論高興還是沮喪，一下就好，最多一天就好，因為我們要把更多的時間和精力用來分析和解決具體問題，分數只是一種表象。
（2）首先，試卷上所有丟分都是什麼問題產生的。不要輕視任何小問題。總有同學說：
「都會做，就是馬虎」，馬虎是學習習慣不良的典型體現，平時不重視，考試才會暴露，一定要抓平時，抓重視。如果有知識上的問題，不能光抓一個知識點，要由一點引出這個知識相關聯的其他知識，做整體複習反思。如果是應試策略出了問題，也要在平時的小測驗、小練習中就糾正。
（3）其次，試卷上得分的地方也是值得我們關注的。有些地方雖然得分了，但是我們不一定真正掌握這些知識了，可能是「蒙」的，可能是用錯的方法做對的，不值得可喜。我們真正做對的地方，如果哪道題自創了方法，就可以繼續總結這些方法在什麼情況下適用，有什麼要點；如果哪道題以前錯這次對了，就可以繼續總結自己用什麼方法使自身得到了提高，從而加強自己的學習策略。
擴充套件資料：
1、考試焦慮症的界定：
面臨強大的競爭壓力，不少考生在考前出現了考試焦慮症。其表現為：上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什麼也記不住；煩躁不堪，見到任何事情都有發火的慾望；坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。
具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮症，並根據適用條數得多少而「病情」輕重。
2、考試焦慮症的危害：
（1）嚴重影響到人們的睡眠：
焦慮症患者整天想想這、想想那，終日處於焦慮中，所以噩夢頻頻，易驚醒，而且常感到疲乏困倦。
（2）情緒焦慮：
具有特徵性的是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，並伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態，發作過後有的迅速恢復常態，有的則惴惴不安，擔心再發。
反**作者可數日。數週或數月一次。發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動。
（3）植物神經功能障礙和軀體不適感：
植物神經功能障礙和軀體不適感同時存在，可涉及各個內臟器官。檢查可見：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的患者訴述症狀甚多，但不能發現相應的陽性體徵。
急性焦慮症不但嚴重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會出現注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴重的，還可能出現身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
（4）嚴重者可能自殺：
焦慮症患者，經常的會顯得人比較疲憊，感覺所有人都在針對自己，自己比較自卑，感覺自己與世界格格不入，常有自殺的念頭。
3、考試焦慮症的調控方式：
（1）認知調控：
首先，堅決杜絕用「完了」、「我糟糕透了」等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤資訊，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心；再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒**，糾正認知上的偏差。
（2）行為矯正：
有兩種方法，一種是放鬆訓練，一種是系統脫敏訓練。放鬆訓練和系統脫敏訓練的原理，是互動抑制原理，即人在放鬆狀態下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放鬆狀態出現了，必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。
12樓：木公山雨營養師
人生有無數的考試需要面對，每一次考試都是前一段時間學習和選擇的衡量所以沒必要過於緊張。
13樓：苑野
別給自己的壓力太大了，才是初中而已。只能說，如果你愛學習，但是千萬別把自己弄得太累了，把考試看的比什麼都重要，這就錯了，對於你現在的學習，把老師講的看懂了就行了，至多自己看看資料，拓展一下。不需要每天學的那麼累。
等你到高中到大學，你就會覺得你現在的高強度學習完全沒有必要，不要把你那麼好的時間全部花在學習上，你要培養你的個人愛好，課外的，看書，運動，休閒娛樂，很多很多，那些可以提高你的個人修養，你的素質也會提高，等你長大了，好的個人修養，素質可以給你帶來很多朋友，如果你一味的學習，忽略了你的同學，忽略了交朋友，你會很孤單的，那種孤單不是學習可以彌補的
最後告訴你，不要在意你的學校排名，那個沒有任何意義，或許現在，可以讓你身邊的人對你注目，但是，你也知道，那種東西很容易失去的，因為第一不是那麼好考得。而對你的人生而言，什麼都不是
14樓：愛哭的
不可能平常心，誰要說誰平常心就是吹的，
我也是中學生，學習較樂觀，我把考試看做我的表現機會，看做我成功，證明自己的途徑，當你久經沙場，就無緊張可言，若學習湊合，則看做是進步的機會，害怕肯定是有的，但要相信自己，考前和周圍同學聊聊普通話題便可
15樓：匿名使用者
考試時，不要過度緊張，不能一點緊張都沒有，否則腦子一片空白，有一點緊張就行。
考試前，放鬆一些，不要老想著關於考試的，可以看看窗外，做做眼保健操。
16樓：薇風再吹過
平常心，這樣不容易緊張，也就不會發揮失常。
17樓：大熊為你
平時多做練習，考試前深呼吸，喝點水，放鬆一下
明天就要考試了，怎麼才可以不緊張一些
18樓：蠟筆愛小新宧笽
怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。 一是自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些複習過的東西。
」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。
需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。
處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。 首先，考試的時候不要緊張。
如果緊張要學會放鬆，最簡單的方法就是偷偷的握拳鬆開幾次，然後活動一下頭部（頭部繞環，要慢！！否則迷糊，呵呵），很簡單的，但是切忌，初中生愛動愛鬧，考試之前千萬不要和你的同學過分打鬧，會分散你的注意力。 其次，要整體看過一遍考試題目之後再開始答題。
不要認為時間不夠，所以發下卷子就瘋狂做題。你要首先看一下全部題目，然後心裡面有些計劃，哪些是你肯定能做的，哪些是你努力有可能做得，哪些是你根本不會做的，一定要先做那些你會的東西，然後再作難題。因為人的大腦很奇怪，有的時候明明會做得題目，到了考試的時候會想不起答案。
所以，你要先做會做得，有把握的。 再次，你要有技巧的答題。技巧不是投機取巧，而是在你瞭解自己的能力的基礎之上的折中回答。
最後，再說一次，你要學會放棄，在學習不太好的時候（請原諒我這麼說），考試中必然會有不會的題目，如果你確定無論如何你都不會做的題目，就不要浪費時間和精力去做了。有限的時間和精力不如用到可能得分的題目上去，還不如檢查那些你認為你應該作對的題目。
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