1樓：銘刻
蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.52.
0克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2樓：戰歌
鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3樓：匿名使用者
食物是導致肥胖的主要原因，想要**，就要懂得合理的吃，因為飲食**不僅僅可以達到**的效果，同時也可以保證我們身體的營養需求，從而給身體帶來更加健康的情況。
4樓：峰佘無敵
一日三餐**食譜，晚餐：廣東式煲湯或日本豆麵醬湯+烤魚+麵條或泡飯+水果+綠茶 廣東式煲湯是出了名的營養豐富的，健康又有美容作用。日本豆麵醬湯的主料是大豆，含有豐富的蛋白質。
魚的脂肪含量低而蛋白質含量高，麵包和泡飯只是充當配角，又解飢餓又容易被消化。
5樓：賣萌
午餐在一天的生活中起著「承上啟下」的作用，因為營養的搭配不可忽視。海鮮或雞肉富含低脂高蛋白，而蔬菜沙拉熱量，營養豐富，為你提供氧化素，保證身體裡維生素c和維生素e的正常含量。這樣能夠降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病機率。
而橄欖油素有「植物油皇后」的美譽，能降血脂，降膽固醇，預防多種癌症，還有美容功效哦。米飯裡的碳水化合物能夠為你提供足夠的能量。
6樓：阮憶楓
避開號稱有益健康的加工食品，這些食品通常被過分加工，所謂有益健康的宣傳往往不能盡信。以人造黃油為例，它是首批號稱有益健康的加工食品之一，結果卻被證明可能會誘發心臟病。
7樓：
飲食營養：主要包括食物的消化與吸收、營養學基礎知識、各類食物的營養、膳食結構和膳食指南、各類人群的膳食營養與營養配餐的原理及作用、食譜編制、膳食營養與疾病的關係、食品的汙染與預防等。
8樓：桃園結義
吃真正的食物，這一點說易行難，原因是市場上充斥著太多貌似食物的所謂「現代食品」，如鮮果冰酸奶、早餐穀類條形餅乾和非乳制奶油，會讓你的曾祖母感到茫然。因此，建議你請你的曾祖母幫忙進行判斷，她能認得出來的食品可能才是真正的食物。
均衡營養的飲食到底有多重要
9樓：匿名使用者
營養均衡要求通過膳食調配提供滿足人體生理所需的能量和各種營養素。飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成比例失調，從而造成某些營養素攝入過多，而某些營養素攝入過少。
「民以食為天」，生命必須以飲食而得存活，食物的功用在於維繫生命，人體生命形式存在的質量高低與營養飲食有極大的關係，人的精神心理與食物關係密切，人的智力、體力、學習能力、運動能力、防病能力、**能力、
生殖能力、壽命、身高、體重都與營養飲食不可分割的聯絡。
瞭解膳食結構和中國居民膳食指南,對營養食譜的編制有什麼意義？
10樓：
中國人。生什麼都能吃。很多東西都會吃。所以，膳食結構。對營養食譜的編制就有很大的意義了。營養食譜給人們帶來了健康的飲食和。節制的飲食。
11樓：土味風水學
朋友你好 瞭解膳食結構和中國居民的膳食指南 這樣才能對症下藥 知道平時百姓吃什麼 在他所吃的裡邊攝入什麼攝入的少 才能額外的補充 然後嗯 平時吃的少的東西可以
12樓：匿名使用者
瞭解膳食結構和中國居民膳食指南，能讓編制的營養食譜更有針對性和實用價值，讓基層營養師便於在實際中應用營養食譜。
13樓：匿名使用者
營養結構指南是中國的普通百姓應該瞭解的一本非常好的膳食結構書。所以對它的營養食譜編制有著非常重要的意義。我國現在大多數人都處於亞健康狀態，所以瞭解膳食結構的這些個書裡頭的內容更好的能夠保養身體。
14樓：匿名使用者
瞭解膳食結構和中國居民膳食指南,對營養食譜的編制有現實意義。
可以根據現有狀況及食品分佈編制各地不同的營養食譜。
養成良好的飲食習慣有啥好處？
15樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
16樓：有愛軍團
長遠有益的健康飲食方法基於這樣一種理念——孩子需要學會選擇健康食品，遠離不健康食品。在允許孩子們選擇自己食物的同時，通過為孩子提供健康食品來幫助孩子形成一種健康的飲食偏好，這是為人父母的職責。以下是選擇長遠有益飲食的優點：
養成終生的健康飲食習慣。在孩子出生後最初的幾個月、幾年裡為他們提供健康的食物，有助於培養他們對這些口味的喜好。如果你為寶寶提供諸如小麥麵包、新鮮水果、新鮮蔬菜、低脂乳酪和酸奶，他自然會形成對這些健康飲食的偏愛。
當我的孩子放學回家並希望吃點零食時，他們總是要鷹嘴豆沙、蘿蔔、蘋果、草莓、低脂肪的酸奶和乳酪棒等健康食品。他們只吃小麥麵包，喝水和脫脂牛奶(在某些時候也喝高鈣橘子汁)。這並不是因為他們想吃其他型別的食物，我卻不讓他們吃，而是因為家裡沒有，便沒法讓他們吃到。
他們也不會形成吃那些東西的習慣。同樣，我的兩個兒子都是吃用酸奶和蘋果醬做裝飾配料的華夫餅和煎餅(而不是用糖漿做裝飾配料)長大的。當他們(最終)發現我和他們的爸爸在食物上用其他東西作為裝飾配料時，我們只是簡單地解釋——糖漿像咖啡和啤酒一樣是大人們的食物。
我還用非常微妙的方式為兒子的食譜新增健康食物，例如，我把小麥胚芽叫做「特殊食物」。我會經常問他們是否喜歡在酸奶上撒一些「特殊食物」。我的小孩有時伴著酸奶吃一些小麥胚芽，並要求得到更多的「特殊食物」。
帶來很多健康方面的長期益處。幫助你的孩子開發對健康食品的喜愛顯然可以帶來健康方面的諸多長期好處，如可以降低患肥胖症和糖尿病的風險。那些大量食用蔬菜、水果的人罹患結腸癌和直腸癌的概率較低，也許是由於這些食物能快速排除體內的致癌物質吧。
同樣，食用蔬菜和水果等含低膽固醇和高纖維素食物的人，也不易患冠心病。
讓孩子獨立地選擇食物也就意味著要偶爾原諒和接受孩子選擇不健康的食物。認識到這一點，不僅可以消除親子間有關食物選擇的爭吵，也可以使糟糕的食物選擇變得不那麼有吸引力，比完全禁止他們食用要好得多。如果你的孩子在生日宴會上吃了點蛋糕和冰激凌，在感恩節那天吃了一塊餡餅，在快餐店有限地食用了幾次兒童餐，這些都不是什麼大不了的事。
你要教育他飲食適度而不是完全禁止他食用某種食物。
你可以跟孩子討論為什麼要避免食用某種食物，或至少要避免大量食用某種食物。當我的孩子要求一次食用兩個以上小甜餅時，我就會跟他說為什麼一次食用多個甜餅不好的原因，也就是說，它們可能會讓他生病。我會給他講我曾經聽過的那些有關飲食過量而導致孩子生病的故事(就像《好奇的喬治去巧克力工廠》中的一樣)。
我的建議是一種食物不要吃得太多，因為我愛他們，不希望他們因此而生病。但最後我會讓他自己作出決定，如果他真想吃三個甜餅，而且也心甘情願冒肚子疼的風險，我會允許他吃。而他總是會接受我的建議，不去吃他想吃的東西。
這也是一種反應性育兒方式，讓孩子自己做主。
合理飲食對健康有什麼好處？
17樓：中地數媒
合理的飲食，直
接關係著人的健康和生命。飲食對人的健康和生命影響可分4個方專面：①飲食量
屬不足，以致不能滿足身體需要，可發生營養不良。②飲食過量，造成營養過剩，可引起肥胖症。③飲食搭配不合理，可引起部分營養缺乏。④飲食不潔、不當，可導致致**素直接入侵，發生疾病。
攝取飲食雖屬人的本能行為，但並非人人都飲得合理、食得科學。因此，要想健康長壽，必須認真地研究吃的方法、吃的學問。
(1)合理膳食：隨著生活水平的不斷提高，人們越來越關心吃些什麼樣的食物和怎樣吃才科學營養才對健康有益。科學的營養是充足而平衡的膳食，確保人體所需的所有營養素，並且營養素之間比例合適，對健康有利。
對人們來說，遵循合理膳食營養原則是科學營養的基礎。
(2)合理調配：注意主食多樣化，粗糧與細糧搭配好。副食注意葷與素相互搭配，儘量避免同一類食品的重複搭配。
營養學家推薦下列五組食品：①糧食類；②肉蛋類；③奶製品類；④豆類及豆製品；⑤蔬菜水果類；⑤鹽油等調味品和飲料。
18樓：咪咕善跑
健康的飲食包括水果和蔬菜，全穀類和澱粉，優質脂肪和瘦肉蛋白質各個品類的組合，所以有挑食的小夥伴得趕緊改改咯！
要一份一個人一天三餐的營養食譜。得具體點，就是一個菜大概吃多少克。急急急。。。
心理作用到底有多大的作用？身邊有例子嗎？
有，高三那會兒上課就犯困。後來同桌教我心理暗示，我就告訴自己我不困我不困 雖然很痛苦，但我就能保持清醒的聽課了。人們為了追求成功和逃避痛苦，會不自覺地使用各種暗示的方法，比如困難臨頭時，人們會相互安慰 快過去了，快過去了。從而減少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好 激動人心的情景...
很多食物都有養生的功效，作用到底有多大的可靠性呢？
對於食物來說，其實是真的可以起到養生的效果的，但是我們不能僅僅依靠食物，而是應該多方面的去發展，這樣才更有利於我們養生，從而讓我們的身體變得越來越健康。因此，對於這樣的一種情況來說，我有以下幾種看法 1 有營養的食物 對於有營養的食物來說，我們的確應該多吃，但是我們也避免不了一些沒有營養的食物，所以...
單反RAW格式記錄對提高畫質作用到底有多大？
在平常的使用中到底有沒有必要使用這種格式呢？一 raw格式影象檔案介紹 raw格式是數位相機的一種影象記錄格式，與其他影象輸出格式不同的是，raw檔案包含了原 檔案在感測器產生後，進入照相機影象處理器之前的一切 資訊。使用者可以利用pc上的某些特定軟體對raw格式的 進行處理。也是資料量保留最完整的格...