1樓：
理論上是不能增肌了。我先給你解釋增肌怎麼來的，再說為什麼不可以。增肌顧名思義就是增加肌肉，那增加肌肉的什麼呢，增加肌肉的含量，力量，爆發力。
而我們應該怎麼樣做才能增加肌肉含量，力量，爆發力呢。需要我們通過大訓練量，來鍛鍊。比如說增加肌肉含量，那就是通過你大重量破壞你的肌纖維，讓你的肌肉受到損傷，而後期配合營養的攝入，它在重新合成。
這樣它撕裂之後，一分為二，然後合成後，就由之前的一根肌纖維變成兩根。這樣整體就會變大，肌肉看著就會越來越大。再說怎麼增大力量，增長力量肯定是通過你一次一次突破自己最大極限而增長力量。
也就是今天訓練我最多一次最大重量倒蹬腿200公斤，2個月你可以在加10公斤上去，這就是在一點一點突破你的極限。爆發力也是一樣的，也是通過大重量少次數，來鍛鍊。而這些訓練量都特別大，才能增加肌肉。
考慮到你做過手術，不太建議你去增肌，這些訓練都對膝蓋壓力較大，容易引發你的二次受傷，你可以選擇去塑型。選擇減脂，去掉肥肉一樣可以把肌肉漏出來，畢竟身體最重要。健身也是為了健康，不知道我說明白了沒有？
謝謝，給個贊吧！
2樓：2018哈哈
一般的散散步就行了，不能過度運動，等手術後穩定一些了再進行一些有強度的增肌訓練。
3樓：
多按摩腿部肌肉，不讓肌肉委縮。
4樓：珍惜光輝
半月板做了手術不但不能做劇烈運動，就是簡單的運動也要少做，所以腿部增肌這事不可以考慮的。
5樓：匿名使用者
先別考慮增肌了，先考慮考慮恢復吧
6樓：中國人愛中國
身體健康最重要。別急。
我做半月板切除手術都塊1年了，還是不能做劇烈運動 甚至連站立時間過長都感覺累。請問這是什麼原因啊？ 10
7樓：風雅曲頌
由於半月板是你身體承重的緩衝組織，在運動過程中大部分力通過這個結構進行分散，所以在切掉後關節承重變大，關節囊壓增加，加上關節頭的無緩充磨擦所以一運動就疼，由於身體無其它代償機制所以不好達到常人狀態，運動時望務必避免劇烈運動，減少承重
8樓：匿名使用者
你全切了？照理能達到常人的狀態啊，好多nba的人都能達到的，希望你也可以，給自己多點信心
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