1樓：匿名使用者
有的，方法肯定是有的，牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生等都是可以的，這些食物含鋅量都是很高的。
2樓：妮妮小樂園
只要多吃一些含鋅的食物就可以了，另外你也可以口服一些含鋅的藥劑，這些都可以的
3樓：匿名使用者
多吃一些新鮮海魚 花蛤 紫菜 螺螄 河蝦等食物，總的來說還是海鮮的鋅含量最多。
4樓：匿名使用者
可以多吃一些含鋅食物如堅果，蝦皮等等，還可以額外補充鋅劑（顆粒或者口服藥等等）
5樓：
那些整天生蠔牡蠣的估計住海邊吧？我們這個內陸的，吃個牡蠣可不簡單…
6樓：瘋狂嘚辣條
有補鋅的口服液或者顆粒，藥店有賣
7樓：拖拉禾
可以吃鈣片和多維，這是很直接的保健藥品。
8樓：
動物肝臟，堅果，雞蛋，火龍果等都是補鋅的。
9樓：匿名使用者
舔電池？
南孚電池，一節頂五節
10樓：百變
吃愛樂維，每天早晚各2顆膠囊
牡蠣要天天吃才能起到補鋅效果嗎?
11樓：健十**官方客服
不需要天天吃
一般不要超過十個，也可以吃些別的來補充鋅元素1、瘦肉
瘦肉是平時人們經常會吃的一種食材，而且它是一種含鋅量特別高的食物，不論是豬肉的瘦肉還是牛肉的瘦肉或者羊肉，都含有人體必需的微量元素鋅，且這些肉類食材中含有的微量元素鋅易於人體吸收的利用，每天食用200克左右的瘦肉，就能滿足人體正常代謝時，對微量元素鋅的需要。
2、豬肝
豬肝也是一種含鋅量特別高的食材，很多人認為豬肝中含有豐富的微量元素鐵，能起到一定補血作用，卻不知道它也含有大量的微量元素鋅，，人們食用以後能起到明顯補鋅作用，能保護視力，也能提高人體免疫力。
12樓：手機使用者
不需要， 經常吃就可以的。 建議口服葡萄糖酸鋅試試， 食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上 .
可以吃牡蠣,牡蠣補鋅是最好的食物,但是要注意牡蠣的新鮮程度,其他食品就是核桃最好了,還有其它堅果,例如開心果瓜子等等.
鮮牡蠣和幹牡蠣補鋅效果是一樣的嗎？大神們幫幫忙
13樓：夢中雨滿羅蘭玉
鮮牡蠣和幹牡蠣補鋅效果不是一樣的，鮮牡蠣更好一些。食物在加工過程中，會損失很多營養成分，新鮮牡蠣補鋅效果當然好，牡蠣幹是為了可以長久儲存，但是鋅的含量也很高。
牡蠣富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止**乾燥，促進**新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容聖品。
但美國食品藥品監督管理局（fda）認為生牡蠣居高風險食物之首。特別是由於小孩子的腸胃脆弱，又正是需要營養的年齡，不宜多吃。
擴充套件資料
營養成分
日本學者早在2023年就對牡蠣的幹品所含營養成分進行了深入的研究並與其他海產品進行了比較。結果表明,牡蠣肉中富含多種礦物質及微量元素,其中鈣含量為40～94.04mg/g，鐵為5.
50～8.00mg/g，硒為49.00mg/g，鋅為22.
54mg/g。
牡蠣肉(幹品)提取物中牛磺酸含量為50.6mg/g，其含量僅次於薄殼烏蛤。而遠高於蚶、蛤、魷魚、海蔘等其他海產品。同時，發現牡蠣中游離氨基酸的含量隨著季節的不同而異。
14樓：大妞
當然有區別 食物在加工過程中會損失很多營養成分 新鮮牡蠣當然好 牡蠣幹是為了可以長久儲存,但是鋅的含量也很高, 可以吃的, 注意下量，不吃過多 看寶寶有何不適反應沒有,特別是過敏,
15樓：滄月
牡蠣被稱為『河中的牛奶』，其實比牛奶還要強大很多，對寶寶真的很有益處，不過，乾的確實沒有新鮮的好。。。乾的是為了長久儲存的，在加工過程中會丟失很多營養的。。。
16樓：彭權泉十字會
不一樣的。
食物在加工的過程中確實是會損失大師的營養物質，從補鋅上來說，鮮牡蠣會更好些。
要補鋅平時可以常吃牡蠣，當然若是想補鋅效果更好和快速點，那就建議直接吃鋅硒寶了，這個是國內最好的補鋅產品了，很不錯的。
吃生蠔補鋅的話大概要吃多久才會不缺鋅
17樓：健十**官方客服
建議每天吃一個或者兩個左右的生蠔就可以起到補充鋅元素和硒元素的作用了，具體的見效時間是存在個體的差異性的。
每次吃太多的牡蠣反而會給腸道造成負擔，引起消化不良的情況。
可以選擇貝力源複合主要由：貽貝、牡蠣（含鈣、鋅）、紫菜（含鎂）成分組成，每日一次，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
牡蠣補鋅嗎？
18樓：楊子電影
牡蠣補鋅。牡蠣，又稱為「海里的牛奶」。其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。
食用牡蠣可防止**乾燥，促進**新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容聖品。但美國食品藥品監督管理局（fda）認為生牡蠣居高風險食物之首。
因其含有兩種破壞力極大的病原體：諾羅病毒和霍亂弧菌。諾羅病毒可能引起胃腸炎。霍亂弧菌可引發高燒、感染性休克、**潰爛性水泡，甚至可引起致命性的敗血症。
含80%～95%的碳酸鈣、磷酸鈣及硫酸鈣，並含鎂、鋁、矽及氧化鐵等．牡蠣煅燒後碳酸鹽分解，產生氧化鈣等。牡蠣原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素a、b1.b2.
d，無機質如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最豐富。
是迄今為止人類所發現的含量最為高的海洋物種之一。我國廣東、福建臺灣養殖較多。肉味鮮美，含有豐富蛋白質、脂肪和肝糖，可以鮮食或烹食。
也可加工製成蠔豉或蠔油。殼可入藥，也可燒石灰。
19樓：健十**官方客服
補鋅它是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100mg），也就是每天只吃2~3個牡蠣就能提供你全天所需的鋅。
食用功效
1、寧心安神：牡蠣中所含的多種維生素與礦物質特別是硒可以調節神經、穩定情緒。
2、益智健腦：所含的牛磺酸、dha、epa是智力發育所需的重要營養素。
3、益胃生津：牡蠣性微寒，同時兼具制酸作用，所以對胃酸過多、或患有胃潰瘍的人更有益處。
4、強筋健骨：牡蠣中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍，食後有助於骨骼、牙齒生長。
5、細膚美顏：牡蠣中鈣使**滑潤、銅使膚色好看，看起來特別有血色；鉀可****乾燥及粉刺；維生素也可以使**光潤，同時可以調節油脂的分泌。
6、延年益壽：牡蠣富含核酸，核酸在蛋白質合成中起重要作用，因而能延緩**老化，減少皺紋的形成。
20樓：快樂**醫生
牡蠣中富含多種礦物質及微量元素,其中鈣含量為40～94.04mg/g，鐵為5.50～8.
00mg/g，硒為49.00mg/g，鋅為22.54mg/g。
牡蠣肉(幹品)提取物中牛磺酸含量為50.6mg/g，其含量僅次於薄殼烏蛤。而遠高於蚶、蛤、魷魚、海蔘等其他海產品。
牡蠣作用：
保肝作用
增強免疫力作用
抗腫瘤作用
延緩衰老作用
降血糖作用
21樓：手機使用者
牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等都可以補鋅。在夏天寶寶出汗較多，也應多多補充。要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
嬰兒應從4個月起，開始新增容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等
22樓：彭權泉十字會
是的，牡蠣是補鋅的，它是富鋅的食物之一；此外富鋅的食物還有：核桃、花生、紫菜、動物肝臟等。
另外，如果食補效果不好（一般食補比較慢且吸收低），建議用鋅劑來補充，特別是缺鋅嚴重的人；鋅劑可以選擇鋅硒寶，這個是國內最好的補鋅產品了，補鋅很不錯的。具體可以查檢視。
男人補鋅吃牡蠣要注意什麼
23樓：健十**官方客服
1､.不要過量過多食用
牡蠣富含鋅和硒，吃2-3個可以滿足人體補鋅的要求，建議不要經常過多的食用。
2.儘量不要生吃
隨著海洋汙染問題的加劇，重金屬超標的情況，生蠔也受到影響，因此最好不要生吃生蠔。
3.儲存時間不宜太長 為了保持新鮮，不滋生細菌，能讓牡蠣的營養不受到破壞，儲存在冰箱的時間最好不要超過6天。
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吃藥補鋅，因為醫學上有專門的補鋅的藥物，比如補鋅口服液 補鋅片等，且補鋅的效果也是挺不錯的。生蠔就是態衫困我們日常生活當中所知道的牡蠣，一般貝類食物當中塌消鋅含量比較高，平時多吃貝類食物是能夠起到補鋅的效果。貝類食物當中的生蠔含鋅量又是最高的，所以通過吃生蠔來進行補鋅是可以的。但是食用生蠔的時候也要...
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