1樓：匿名使用者
一點牛奶是不可能影響你**的，不要為了**而傳送的營養結構，100毫升全脂牛奶的脂肪也不過幾克，但是牛奶的其他營養價值是很多食物不能替代的哦，主要是少吃肉邁開腿，其他的真的不要太刻意
2樓：冰苠觀社會
處在**期的話，我建議你喝脫脂牛奶，因為這種牛奶含的脂肪較少。
3樓：
健身減脂早上喝蒙牛脫脂牛奶，可以補充營養，又可以**。
4樓：匿名使用者
健身剪紙，你們早晨喜歡喝蒙牛的牛奶，這樣是低脂的有益**。
5樓：比佛
健身也要注意一下營養，早上喝牛奶好，最好喝脫脂牛奶，既有營養，又低脂。
6樓：在翠平湖採蘑菇的小蘆鈴
我**早上喝的脫脂純牛奶，不分品牌，拿來泡燕麥片喝，個人感覺還是可以的，有一定效果。
7樓：匿名使用者
健身減脂你們早上喜歡喝什麼牛奶？早上空腹是不宜喝牛奶的
8樓：張楊
健身減脂，早上喝純牛奶是比較好的
9樓：歲月誰流痕
說實在的嗯，如果說****的話，早上建議的話，還是不要喝牛奶的比較好，只要補充一些雞蛋或者些蛋白質嗯，然後適量的運動，這樣比較好，因為喝牛奶的話，對早上的話，感覺的話不行，因為我****的話，我一般早上的話都是跑跑不回來的話，吃兩個雞蛋，吃碗稀飯，這樣的話。我感覺的話就差不多了
10樓：
如果是**的話早上喝脫脂牛奶就行了，健康不長肉。
11樓：幸福平安
**的話，早上要喝脫脂奶，身體需要的營養有了，脂肪它不多，不會長肉。
12樓：匿名使用者
一般在健身期間最好還是和純牛奶，因為純牛奶相對其他型別的牛奶而言是最好的。
13樓：戢鑲露
我早上喜歡喝無脂牛奶的
14樓：兜裡沒糖糖
金陵和低脂的牛奶早上的時候可以喝純牛奶少食多餐
15樓：nice你死定啦
我是一個120多斤的胖子卻從來沒有想過要**，可能想過但沒付出過行動
16樓：晗綿勳
必須是脫脂牛奶呀，好喝不肥哈哈哈
17樓：匿名使用者
1.1、其實脫脂之後或者是半脫脂後,脂肪含量分別是0.5%和1%～2%,而全脂也只不過是3%。
也就是說100g中只有3g脂肪,只佔了我們身體需求的很小一部分,所以根本就沒什...
2.1、牛奶中的維生素a、d、e、k都存在於脂肪當中,骨骼的強健需要維生素d和維生素k。...
3.1、健身之後喝 一般我們在高強度的健身訓練之後,由於身體消耗了大量的熱量,而...
4.減脂期間不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現在購買奶粉,並不能確定什麼奶粉是純...
哥，健身早上一般喝什麼牛奶好一點？
18樓：匿名使用者
增肌的話全脂牛奶 營養豐富 適合增肌 減脂的話就脫脂牛奶 低脂肪高蛋白
增肌減脂期間每天怎麼喝酸奶和牛奶？ 10
19樓：匿名使用者
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25—0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
很多男人都知道健美運動後吃雞蛋的道理，但雞蛋畢竟要回家之後才能吃到，而飲用牛奶或酸奶更加方便，可以在運動後即刻補充營養，對增強肌肉更有促進作用。
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸奶，不僅能解決飢餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，將使**者新陳代謝率上升，運動後能夠更好地分解脂肪、改善體形，充分發揮運動的**塑身效果。
晚上6—8點運動的**一族，只需運動之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，運動之後一小時喝250克牛奶或酸奶，就可讓運動輕輕鬆鬆，胃腸舒舒服服，身體日益苗條。
20樓：匿名使用者
健身一定少不了雞蛋，雞蛋含豐富蛋白質，酸奶脫脂**，牛奶最好不要跟酸奶同時吃，可以隔天吃。多吃牛肉和雞肉，這些比增肌的蛋白粉更好吸收，儘量不吃豬肉。蔬菜補充也少不了。
切記健身完儘量吃水果，不用喝牛奶，因為下午的吸收是垃圾上午吸收的才是營養。重點的記住就沒問題了。一個星期你就可以見效。
21樓：塗_鴉_雙_魚
補充蔬菜。別想得太過理論化
健身增肌應該喝什麼牛奶
22樓：常老師
這個問題有兩種情況：
1：應該喝全脂奶，這是增肌的人喝的，他們需要足夠的脂肪，可以健身後半小時喝牛奶，有利於
蛋白質吸收。
2：建議多多補充高蛋白牛奶，比較適合運動後吃。不要認為只要健身，吃什麼都無所謂，缺乏身
體所需要的最佳營養，就不可能達到預期的效果。
牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須
的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最
好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
23樓：紫冰雨的季節
1蛋白粉和肌酸是速成肌肉緯度的不二補計 後果就是加大心臟負擔 這也就是健美運動員一般職業病 健美本就心臟負擔大
2肌肉增長的原理是撕裂後的修補 參照網路遊戲補丁 後果是容量越來越大 這也是大部分健身愛好者的追求 但肌肉修補的大部分原料 來自於蛋白質 這也就是蛋白粉好的原因 其實最好的補劑是蛋清 但是因為蛋黃的原因 丟棄的蛋黃成本已經大大超過了蛋白粉的售價 所以很多人建議使用蛋白粉
3樓主給出的食譜 好像是**食譜 這個好像不太對題了 ......結果是你的食譜會讓你的肌肉被你運動所消耗 也就是說最好情況下 對肌肉增長是沒有任何效果的
4健身一般提倡空腹健身 這也是一般建議早上和晚上鍛鍊的原因 個人覺得如果樓主是以久坐為主的職業 早上起床後鍛鍊合適 鍛鍊完30分鐘後吃飯上班 反之 晚上為佳 但要改為晚飯後2小時鍛鍊 完後1小時睡覺
5樓主如果偏瘦 請大量食用蛋清 牛肉 魚肉 雞肉 反之請大量加大跑步時間先** 請完全拋棄各種零食 請早睡早起
6最後一點 樓主認為每天鍛鍊很不容易 那麼肌肉的增長和體型的改變也會告訴你很不容易 請三思
最後強調 如果樓主認為這是個任務也不喜歡痠痛和累 那麼請停止 你的鍛鍊會使你心臟負荷加大 你的肌肉會放你鴿子 除了獲得疲勞或者傷疼 你什麼也得不到 健身有句俗話 未來 你會感激如今拼命的自己
24樓：匿名使用者
你好！應該是全脂奶。如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶！
那些是給**的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。
短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素d，減少癌症風險。60、70年代的大傢伙-阿諾、弗朗科們喝那麼多全脂奶並非偶然。
最好在鍛鍊完30分鐘後喝，和加速營養吸收及肌肉增長
希望我的回答能對您有幫助！
25樓：
這個關係不大的，加工的牛奶安全沒保證，除非你能買到鮮牛奶，想增肌除了鍛鍊，營養方面應該是早餐為主，多吃蛋白類食品。
26樓：健身美妞
可以根據自己身體的狀況 選擇蛋白粉或者增肌粉 乳清蛋白粉是從牛奶中提煉的 純度很高的 含有很多的蛋白質
27樓：匿名使用者
全脂牛奶。純的也可以。希望你在喝的同時也吃2根香蕉。對肌肉回覆很不錯。
28樓：匿名使用者
全脂的 在晚上睡前喝
29樓：烈煙溫酒
健身減脂的人群，一般會選擇脫脂牛奶，相對於全脂牛奶，脂肪含量會低很多，這讓減脂的人也是很好的幫助。
但是做為健身喝的，在鍛鍊完後肌肉需要跟多的蛋白質來增長，來增加肌肉的維度，所以在此我建議你多喝一點脫脂的牛奶， 當然全脂
的牛奶也要喝一點，畢竟健身需要多種營養。
低脂牛奶（lowfat milk）是一種牛奶，所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，為1.0%~1.5%。
健身**期間應該喝什麼牛奶
30樓：小逗比和豆餅
喝低脂或者是脫脂的牛奶就可以了。酸奶也是不錯的選擇
31樓：塑身魔方**
一般都是脫脂奶和酸奶，切記不要不吃，節食和不吃上兩個概念
喝什麼牛奶好呢，健身喝什麼牛奶好？
喝純牛奶。它化學成分很牛奶中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷 鐵 鋅 銅 錳 鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳 而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。複雜，至少有100多種，主要成分由水 脂肪 磷脂 蛋白質 乳糖 無機鹽等組成。牛奶中的鈣質及其豐富的營養可以促進長高,但這...
鮮牛奶什麼時間喝最好，牛奶早上喝好還是晚上喝好？
青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。通常在晚飯後喝鮮牛奶比較好。牛奶早上喝好還是晚上喝好？喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？牛奶中鈣含量豐富，可以鎮定神經的作用，可以促進睡眠。而且夜晚也是補鈣的最佳時節。但是體重偏胖的人要注意下，牛奶也可以提供熱量的。可以早上面包和牛奶搭配，吃了麵...
每天早上喝一瓶純牛奶會有什麼好處
牛奶因含高營養 多成分，在夏天極易成為細菌大量繁殖的培養基。所以，鮮奶取回後，要煮沸飲用，最好現煮現喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低溫儲存，以攝氏4 為宜，但不可使牛奶冰凍，不然營養成分便遭破壞。另外，一時飲不了的鮮奶不要加水，否則容易變質。02夏飲牛奶，不但不會 上火 還能解熱毒。炎炎夏日，人們極易出...