1樓：匿名使用者
多跑跑步，做一些有氧運動，健健身，根據自己的體質制定詳細的運動計劃，每天做一些堅持住，每天多長時間，什麼專案，可以有少到多，循序漸進，慢慢的增加運動量，隨著運動時長的增加，肺活量也會增加，身體素質會變好，會讓你的體質更加健壯，這樣跑樓梯就不會那麼喘，那麼累了，平時也要多動彈。
鍛鍊時間
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
2樓：趙雲
身體素質低，應該多跳跳臺階，每次跳完幾階要全蹲下去，一開始先跳3階，慢慢到四階我們體育生就這樣練得。或者跑步也可以增加腿部耐力，深蹲，蛙跳也管用。
3樓：總會有晴天
先從快走開始慢慢適應，然後跑步，也是從你可以接受的程度慢慢一點一點來。
4樓：小落霞
身體差勁，從簡單開始，小跑一段時間唄，再觀察。
5樓：
可能是氣血虛導致的，氣虛日久必生陽虛，陽衛不固，外邪容易侵入體內，所以容易感冒。你可以選擇比較輕微的 有氧運動 ，例如慢跑、 游泳 、太極拳等，不要選擇劇烈的運動方式。注意營養的全面補充，和注意休息，如果有不適得症狀，是可以做 心電圖檢查 ，遵醫囑對。
6樓：
每天快走早晚各一次，一次半小時以上。
7樓：
加強鍛鍊，提高體能，堅持下去會越來越輕鬆
8樓：匿名使用者
這個要經常鍛鍊呢 不是一兩天就行的呢
9樓：略小懂
氣不足，練習傳統中高樁馬步
10樓：快樂醉孤單
媽呀 三樓就累成這樣 一級高血壓啊
11樓：
身體差勁，首先需要**，跑步，每天鍛鍊肺活量就行，要每天跑步給自己一個散步，跑步的計劃。
12樓：匿名使用者
不知道你年齡多大，爬3層樓梯就氣喘吁吁，那就說明你身體素質的確不行，心肺功能已經很差的，鍛鍊身體，那就要循序漸進，從強度低，到強度高慢慢來，那你就從快走開始，每天快走，堅持到一個小時，使自己的心率能維持在100~120以上，這樣走一段時間之後變成慢跑，每次跑量控制在自己的承受範圍之內，感覺心跳速度很快，實際上心跳仍維持在140左右，這個跑量一定要堅持一個月左右，再把速度提上來，是資訊化能提高到140~160這時候你的身體素質以及能恢復的差別，上午就不會累了，也可以加強一些上升的力量練習。
13樓：匿名使用者
堅持鍛鍊，慢慢就會改觀。
14樓：城湃
多練深呼吸，多練閉氣，多運動。
爬樓梯一樓到三樓每天堅持四十分鐘有用嗎?樓層太高氣喘吁吁,堅持不下來.這樣能**嗎
15樓：雙子座雨攸
能**。不是幾樓的問題問題是你爬了多長時間40分分鐘算得上有氧運動了。還有就是不僅要運動，飲食要合理。
早起刷牙後和喝一杯鹽水效果更好。如果你能做到過午不食笑效果更明顯。早睡早起飯後不宜坐著和躺下。
太多了不說了。其實你每天堅持四十分鐘習慣後可以再加量，身體過了適應期你慢慢加很容易的。堅持下來絕對瘦，但是像樓上說的一樣最好你是選擇多種運動。
不要老是爬樓梯。
16樓：凌秋厹
你的小腿肌肉會很發達的
17樓：匿名使用者
醇砍逝鼐泵等僱揭磷票
最有用的科學ペレセポロソ簡肥方法：
1、合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地調節自己的**情緒，ァワヂホアヅ保持「快樂**」的心態；
3、每天堅持跑步1小時，或マイデミウド者堅持慢走100步，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
4、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循ミウドムエバ序漸進；
5、少吃零食多喝水。
只要能做メカビャグナ到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的成績。
[ guyue558 ]
結合古月的方法更棒！上面古月 [ v ]仔諤暗勾焦輛琶扇屯巖兆詒扯坊煥顆檬謊恐陌鵲毯鋅閱厴蔽
18樓：kiros暮煙
有用，但是作用不明顯
19樓：悅動圈記步
每天爬樓梯能**嗎？
爬個樓梯才6樓，就氣喘吁吁的，是不是身體有問題！才20歲
20樓：md大航海時代
確實有點 要多加強鍛鍊 注意飲食習慣
21樓：夢到了我的男神
只是說明平時不鍛鍊，也不至於身體有問題額。。
22樓：匿名使用者
兄弟你想多了，這是耐力不足。我打籃球爆發力很好，但是跑樓梯也會累，明顯耐力不夠。
我的體力很差，上三樓都氣喘吁吁的，我是男生，很瘦。我該怎麼辦？
23樓：匿名使用者
多大年紀？你體力也太差了。多運動，最好每天堅持跑步，堅持半個月你就會覺得有明顯改善。
24樓：邁邁和龍龍
老弟，如果你本身身體沒有什麼特殊情況的話那就是說明你只是需要鍛鍊和補充營養了。
首先要多多鍛鍊，先從跑步開始，因為這是一個最經濟實惠的鍛鍊方式。記得要每天堅持，漸漸的加大運動量。如果你堅持了下來以後還想讓自己身體更棒的話可以找我，我會幫你制定更具體的健身計劃。
補充營養不要過分依賴保健品，保健品只是輔助作用，平時不要挑食，多吃蔬菜水果還有雞蛋，可以的話一天一袋純牛奶。多吃點牛肉，簡單來說就是這些了。祝你好運。
25樓：古月司康
沒事的，以後多吃點有營養的食物，適當的鍛鍊身體，
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