1樓：情感指導張老師
不管是任何時期，其實都是適合午睡的，這屬於是一個個人的習慣而已，晚上儘量要早點休息，這樣才對身體好。
2樓：
(一)除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。
(二)午休最恰當的時間為十五至卅分鐘。如趴在桌上睡，一定要關閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液迴圈不良，影響神經傳導。
3樓：溫俊彥
青春期少年應該在合理的時間睡30分鐘左右的午睡。
1.午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的「12點至15點」。
在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
2對於午睡後反而更容易疲勞的人群，建議適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
3另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
4樓：湧瓔
看人吧，你看羅志祥一天只睡4、5個小時照樣精神抖擻，我一天睡十個小時也很累
5樓：憶
青春期少年也是可以午睡的，不過午睡的時間不要太長，這樣很容易造成晚上睡不著，
6樓：徐軼利
適合呀，夏天的時候可以睡，但是不要睡的時間太長，睡的時間太長的話容易變傻，冬天不困的話不用睡。
7樓：匿名使用者
適當的午睡對人下午有良好的精力是比較關鍵的，但午睡必須適度，時間不宜過長，以15-30分鐘為佳，時間久了反而做起事來渾渾沉沉的。
為什麼到了青春期睡覺的時候,會很難入睡呢?
8樓：匿名使用者
青春期難以入睡的原因有很多~
但是要講最直接的,就是因為腦海裡一直不斷想一些事情,使得思維異常活躍
其實要解決這個問題有兩個方法
一個是生理上的,平常要加強體育鍛煉,認真完成相關的學習任務,到夜晚的時候就自然會困的,同時要注意營飲食養搭配和規律,吃太飽或者睡前吃不易消化的食物容易導致"停食"(紅樓夢中賈寶玉生日就借這個鬧到天亮)
另一個是心理上的,睡不著覺的時候千萬不要心理著急,因為越急越睡不著,有些人會擔心睡不著影響第二天的學習和生活,殊不知這樣胡思亂想更容易失眠,誰不著可以起床看看書讓眼睛產生視覺疲勞,或者做做體力活動再洗個澡(我上大學的時候,我們宿舍有愛失眠的同學晚上經常去操場跑圈)
當然,失眠的另一個因素和青少年業餘的興趣愛好和嗜好也有一定關係,愛玩推理的人晚上的氣氛使他的思維異常活躍,而有些人愛玩遊戲,一沉迷下去睡覺的時候全是遊戲場面(我也有過類似的情況),所以保持健康的心理和愛好也很重要
一般防止失眠的時候,要生理和心理雙管齊下.
我還有一個方法可以和大家分享一下:誰不著覺的時候,可以換俯臥的姿勢,儘量的放緩呼吸,讓全身放鬆,找個最舒服的睡姿就ok了
祝您早日安睡!
9樓：折翼蚊子
因人而異，和青春期沒有多大關係！
唯一的關係可能就是青春期的年輕人比較活躍，使得大腦皮層一直處在興奮狀態，造成入睡困難
10樓：金華心理諮詢師
白天多運動，生活充實起來就好了
11樓：有有可可
我對這問題也很感興趣,因為我也有雷同的經歷,很希望有朋友答覆,
很多人有午睡的習慣，但真的是每個人都適合午睡嗎？
12樓：大叔
我想很多人應該都有睡午覺這樣的習慣，因為中午不睡，下午崩潰，大家都知道這個道理。尤其是在夏天的時候，我個人每天中午最少都要睡一個小時，否則下午真的打不起精神。
很多工作單位在中午休息的時間都會長一些，就是為了讓大家有足夠的時間休息，能夠提高下午的工作質量。
但是並不是所有人都適合午睡，比如說神經衰弱，有失眠這種情況的人最好不要午睡，本身晚上進入睡眠都非常的困難，甚至要用藥物來調節，如果中午再進行休息的話，晚上更難以入眠。
大人和小孩在睡眠上也有一定的區別，有些小孩子就算是中午睡覺，晚上的時候也會酣然大睡，因為小孩是正常睡眠要超過12個小時，而成年人其實每天睡眠時間7個小時就足夠。
所以睡覺的時間過長的話，也會影響我們的腦神經，不知道大家是否和我有一樣的感覺，那就是睡眠時間過長的話，頭會發生劇痛。甚至都沒有熬夜那樣精神。
所以睡覺的時間把握一個正確的時間段最好，很多年輕人都有失眠這樣的症狀，其實不單是神經衰弱，有時候也是因為喝了大量的功能性飲料，咖啡，還有濃茶所導致這樣的原因。
因為這幾種東西當中都有一種興奮素，如果引用太多的話，晚上自然而然就會失眠，在這樣失眠的情況下，中午再去午睡就會造成一種惡性的迴圈，白天打不起精神，晚上睡不著覺。
13樓：淵博小濤
一般人都適合午睡的，但不是絕對的，還是有一部分的不午睡也可以的。
14樓：青春恍若浮兮
我覺得每個人都適合午睡吧，因為午睡了之後身體可以得到足夠的休息，下午的時候就可以用最佳的狀態來面對工作。
15樓：30秒不
我覺得每個人都適合午睡吧，畢竟只要是睡的好的話，下午的話可以元氣滿滿。
16樓：時尚達人曉玉啊
並不是的，這還是要根據個人的實際情況而定的，我就沒有午睡的習慣。
17樓：愛生氣的貓
我認為如果條件允許的話，最好每個人都午睡，這樣的話，精力會更加充沛。
18樓：狂浪狂浪
午睡是保證我們下午的一個精神情況，但像有一些人晚上會失眠的，最好不要午睡。
19樓：琳琳
午睡可以暫時的緩解一下疲勞，神經衰弱的人就不應該午睡。
如果中午睡後，起來感覺很困的話午睡還有好處嗎？
20樓：活寶
中午睡後仍然很困，對身體是不利的，可以通過減少午睡時間來解決。午休的時間不宜太長，最好控制在一小時內。
人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。
通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水準明顯降低。
如果午休超過一小時，就相當於剛進入深睡眠階段，然後再突然醒來，這樣大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足。
這就相當於大腦「睏乏」，也就是植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受，這種不適感覺大約要持續30分鐘才會逐漸消失。
因此，可以每天都午睡，但是午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。如果不午睡但是夜間有充足的睡眠也沒有害處。
21樓：匿名使用者
晚上早休息是為了第二天一早的工作.
午睡是正確的.但是如果是因為你昨晚沒睡好.中午就睡覺.而又要上班.突然間起床肯定會覺得感覺不好.
有時候也會因為天氣問題.悶熱.人就會覺得困還有煩躁不安.
不過我還是覺得睡一覺.下午工作精神很多.哪怕是半小時.醒來後洗嗰臉靜一下.那就精神了.
雖然起床的過程中比較困難和感覺到不適...建議你晚上11點左右就睡覺吧,早上七八點就起床工作.
保持午睡時間.那人也會健康一點.祝身體健康
22樓：匿名使用者
午睡要保持在30分鐘左右 多了會更困 午睡對人有好處
23樓：匿名使用者
回籠覺不好。你得多運動了。體內溼濁重
24樓：每日視訊時尚匯
午睡為什麼會越睡越累？午睡的好處有哪些，該睡多久呢？
為什麼青春期的女生，即便晚上睡覺睡得晚，白天也不犯困？ 而青春期男生，即便晚上睡得好，白天也犯困？ 20
25樓：匿名使用者
那你就不懂了，很多原因，主要原因是男生花的精力比女生多，再加上晚睡，第二天當然精神不好了。
26樓：夜寒墨染
第一，人家睡的已經成習慣了，生物鐘調好了
第二，發睏其實挺正常的，如果晚上睡覺做夢，一般都是睡不夠的，男生的話，白天發睏很正常。
27樓：活捉懶羊羊
都差不多。別人不知道，反正我睡午覺了。
28樓：匿名使用者
主要看人吧，有些人天生懶惰
午睡雖好，但超過了一定的時間心會受不了！哪幾類人不適合午睡？
29樓：不一樣噠社會喵
晚上難入睡或者失眠患者、 血液迴圈差的人是不適合午睡的，前者會影響到晚上的睡眠而後者則會引起病情，當人不適合睡眠並不代表不能午睡。對於大部分人來說，中午適當的睡眠都是比較好的，但是需要控制好睡覺的時間，不能因為過分貪睡而影響到自己的身體。
一、晚上難入睡或者失眠患者，不適合午睡
對於晚上難入睡或者失眠患者，是真心不建議午睡的。畢竟有些人睡眠時間就是那麼多，中午睡覺了晚上就絕對難以入睡的，只會造成更嚴重的失眠情況。要是中午實在太困眯一會不怕什麼，就怕一睡時間過長，晚上就更睡不著了，不要想著跟別人一樣睡個大覺，否則你會發現自己晚上無法睡眠。
二、血液迴圈差的人，不適合午睡
或許很多人會奇怪，血液迴圈差的人不是應該多睡覺嗎？血液粘稠度高的人、高血糖患者、因腦血管病變常頭暈的人是真心不建議午睡，生活中這類人只會越睡越難受，越睡越覺得的頭暈，可能會導致病情加重，甚至會誘發中風。
三、必須合理控制好午睡時間
那麼午睡到底睡多久才是好？根據相關資料顯示午睡只宜小憩，不宜超過40分鐘；當一個人經常把午睡當成了正常的睡覺，就會讓大腦一直處於半醒半睡的情況，這樣會更加消耗大腦的能量，很容易造成更加頹廢的感覺。
如果你屬於以上的人群，記得不要隨便地午睡，否則會加重病情。
30樓：茶色塵夏
1、晚上容易失眠的人。2、有心血管疾病或者血壓比較低的人，這種人在午睡的時候容易導致呼吸不是很順暢。3、體重超標的人。
31樓：樹動風知
體重過重的人不適合午睡，因為午睡會增加血液粘稠度，年齡超過五十歲的人也不適合睡午覺，對身體健康並不是很好。
32樓：靜觀社會之虹靜說說
有心腦血管疾病的人不適合過度午睡，一定要把握好時間。小孩子不要過度午睡，不然晚上就不會睡覺了，容易吵鬧影響他人。
33樓：萬事勝意的月餅
晚上容易失眠的人不適合午睡太久，不然中午睡夠了晚上就睡不著了，一般午覺休息20-30分鐘就夠了。
34樓：請你吃辣條
如果你晚上容易失眠，那麼最好不要午睡，午睡只會讓你的失眠更嚴重。還有就是有心血管疾病的老人午睡時間不宜過長，對身體不好。
35樓：11夭夭
如果睡眠質量不好，晚上經常失眠的人，最好不要午睡。因為一旦午睡了，可能會加重晚上失眠的症狀。
36樓：二孃呀
低血壓的人不適合長時間午睡，容易造成血液迴圈速度變慢，從而引起突發血栓中風的發生。
37樓：吃雞王者
有的人天生就覺短，每天睡五六個小時也不會困，這種人就不太適合午睡，再有就是心臟病的患者不適合長時間午睡。
關於失眠後要不要睡午覺?睡習慣了午覺，到了下午就很困，睡了晚上又難以入睡怎麼辦？是不要有午睡的習慣呢
38樓：
個人覺得失眠與睡午覺的關係不是很大！想問下你多大了！如果是年輕人，失眠多是由於生活作息不規律造成的，或者是近期的心裡有事放不開而引起的，調整作息規律，把事情看開點，做點體育運動分散精力，會好的！
如果是老年人，很常見！午睡與失眠的關係不大，老年人最好午睡！
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