1樓：匿名使用者
嗜睡症表現為無任何器質性病變，晚上睡眠時間充足，睡眠質量很好，出現白天睡眠發作的情況，連續發作超過1個月或者反**作超過3個月，嚴重影響日常工作生活及學習。
嗜睡有時不是單一的孤立症狀，它可能是其他疾病的一部分，如感染性疾病、內分泌疾病、代謝障礙及心腦血管病等。故應查明原因，對症對因**同步進行，只有這樣，才能獲得有意義的**結果。
目前西醫**嗜睡症多采用精神科的藥物對症**，由於精神科藥物的特殊性，長期服用***大，且易產生耐藥性，療效不佳。
楊淑潤主任多年從事中醫臨床工作，在**嗜睡症方面積累了豐富的臨床工作經驗，根據中醫的傳統理論及工作經驗，總結和提煉了**嗜睡症的名方「楊氏醒脾開竅湯」，根據病人情況具體調整用藥，純中藥**，無***，
且療效肯定，已**數百名嗜睡症的患者。
給您日常生活中的幾條小建議，應該對改善您嗜睡症狀有所改善：
1、每天堅持晨練，增加血液迴圈，提高大腦的供氧量。
2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。
3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
4、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。
5、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉移注意力，比如聽**、向遠處眺望、用冷水洗臉等。
如果上述方法不能幫您改善症狀，建議抓緊時間採用中醫**，以免耽誤正常生活。
2樓：匿名使用者
這病越睡越嚴重，每天睡覺時間不益超過7.5個小時，如果每天睡眠時間超過8小時，都能把人睡傻了。信不信由你！
人精力不足，非常容易疲憊，嗜睡
3樓：觀點與規範
大多數身體胖的人有你這種症狀，你是不是生活習慣不好啊，因為自己本身比較胖，就可能導致一些生活上的壞習慣，比如缺乏運動，熬夜之類的，建議不要吃藥，要多鍛鍊身體，多吃一些蔬菜，膳食類食物，有助於你的精力恢復。一定養成健康連號的生活習慣，祝您健康，謝謝採納
4樓：劉通啊
亞健康，腎虛，你需要休息，鍛鍊，加強營養，，絕對管用，我深有體會
我老是犯困,覺得總也睡不夠覺怎麼 辦啊?
5樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
6樓：手機使用者
睡不醒的狀況很bai普遍,但是老想du睡覺可能是zhi處於亞健康狀態!它是人dao
體處於健康內和疾病之間的過渡階段
容，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。 如果不想通過藥物**就要多運動,讓身體機能興奮起來,讓汗水流出來,不要總是處於無精打采的狀態.運動不需要每天都去,每週運動一次也可以達到效果.
7樓：匿名使用者
以我很少來的醫學知識來作答，犯自困可能是大腦缺氧，也就是心肺功能沒有很好的發揮，導致氧氣供給不夠充足。如果心臟不是很好，也可能造成失眠、睡眠質量不佳等情況，所以有些人通過食用紅棗蓮子湯等起到安神養心的作用，調節睡眠。進行有氧運動可以改善心肺功能，包括慢跑、散步、游泳等。
根據個人體質安排時間和次數，慢慢鍛鍊，我覺得會有效果的。希望這個回答對您有所幫助！^_^
8樓：匿名使用者
老是犯睏覺得總也覺得覺不夠睡
9樓：匿名使用者
鍛鍊身體。.速度..別在睡了。.讓我們一起做運動..哈!
我整天很累，精力不足，很想睡覺！吃什麼可以調整好！
10樓：匿名使用者
要看你是做什麼工作的，腦力勞動的話，加強鍛鍊，體力勞動太辛苦的話，就要注意不要太勞累了，注意勞逸結合，錢不是最重要的，身體才是革命的本錢，如果你工作不太累的話，適當參加體育鍛煉，早晨慢跑，晚上快走一個小時，也可以打籃球，羽毛球，跳舞，一段時間以後，你的精神和睡眠一定會有顯著改善的了，願你幸福安康。
11樓：折懷芹
多吃一點高蛋白的食品，另外要加強鍛鍊，抽出時間跑跑步什麼的，對身體有好處，要必然你這樣會越睡越想睡，越睡越沒精神的。
12樓：匿名使用者
應該貧血了，吃補血的藥和糖漿，平時多注意營養食譜，吃上別太節省。
13樓：風雨臣服
先做做體檢吧，排除器質性病變的可能性。
我覺得，可能是你平時吃的東西酸性食物太多了，嘗試改善一下食譜，少吃些肉啊蛋啊主食之類的，多吃蔬菜水果試驗一下。
另外就是要適當鍛鍊啊，鍛鍊了以後就會讓身體該累的時候累，不該累的時候很精神。
14樓：匿名使用者
鍛鍊，堅持多鍛鍊就好。記得循序漸進
瞌睡多是怎麼回事
15樓：駒巨集曠掌璣
那是因為你的人體生物鐘受到某些因素影響而造成紊亂 只要適當改變作息時間 晚上時儘量讓自己放鬆心情 不要去想白天工作的事 白天告誡自己現在是上班時間不可以睡 或想一些開心事可以分散睡意
16樓：
瞌睡多是身體虛弱,多加強營養,加強鍛鍊!主要是精力不夠.
白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，並安排一些有興趣的活動，還要加強體質鍛鍊。中午可小睡片刻，夜間則要保證
17樓：匿名使用者
會啊唉人啊是個惱人的問題
瞌睡多是身體差需要更多時間修補
18樓：卿胤斂俊雄
我上夜班是白天也睡晚上也睡，人畢竟不是晚上工作的動物
19樓：安昌譚慕
。。睡眠依賴性了
，我以前也是
，你注重不要睡覺睡太多了哦
為什麼瞌睡 很多
20樓：兄弟連田心9號
瞌睡多是身體虛弱,多加強營養,加強鍛鍊!主要是精力不夠.
白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，並安排一些有興趣的活動，還要加強體質鍛鍊。中午可小睡片刻，夜間則要保證
21樓：匿名使用者
瞌睡，指打盹，很短時間的睡眠。如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的。除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沉欲睡，猶如靈魂出竅,是內源氧缺乏症。
22樓：白色虞美人
1、氣血虛！
2、懷孕了！
3、太懶！
為什麼一天到晚總想睡覺，總是沒精神
23樓：東嶽
老犯困可能是病
辦公室裡不少人整日哈欠連天。為什麼明明睡眠很足卻仍舊睏意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內有股「內火」，也處於不健康狀態，有些春困則由於身體處於病態的原因，千萬不要漠不關心哦。
專家診斷
**1 冬積內火
春困並不是僅僅因為自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。
外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，**汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。隨著氣溫的逐漸升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。
冬季因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素d，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。
內因：還由於冬天飲食過「熱」：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。
內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致「春困」症候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重「春困」症狀。
**2 大腦缺氧
腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易受到春困的「騷擾」，這是需要特別重視的。
外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風裝置也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。
內因：主要是生活習慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液迴圈功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。
**3 發作性嗜睡
當人體慢慢適應了氣溫的升高後，基本就不會再有春困出現了，這也是為什麼把它叫做「春困」的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢？
外因：專家認為，對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。體質較佳的人只需幾天便能適應，如此一來，對他來說，春困再纏也就幾天。
有的甚至根本不會有春困現象出現，因為他的身體狀況、血管狀況良好，容易在極短的時間內適應天氣的變化。
內因：心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續5到10分鐘，之後人就會比較清醒，但一天要發作幾次的時候就要小心了。
因為這種狀況可能是患上了「發作性嗜睡」，不是單純的春困那麼簡單。「發作性嗜睡」容易出現在青少年中，而且它的發作是不可抑制的，需要用心理**才能解決。
實用藥方
每天多運動
整天趴在辦公桌前的上班族要想克服春困就要時常的站起來走走，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。工作中犯困時，可適當做頭部按摩以緩解症狀，或者去室外吸收一下新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
飲食多辛、苦
在吃的方面，由於春天陽氣生髮，辛、苦的食品有助於春陽，溫食有助於護陽，適度吃些姜、蔥、韭菜，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。
日常多調養
還可以吃點花旗參品，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利溼的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90％以上的人來說都是適合的。
專家強調，如果有嚴重的春困狀況，最好還是去看看中醫，因為這是一種需要從中醫角度調養的亞健康狀態。
若幫到請採納謝謝
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