1樓：生活中的小豬豬呀
睡不著完全可以先不睡，起來看看書，最好看些無聊的書，做一些重複的無聊事情，讓興奮的神經被抑制下來，到了十分疲勞的時候自然就睡了，興奮的神經已經被抑制，想胡思亂想都很困難的。失眠不可怕，幾乎人人都會遇到，因為社會的、生理的、心理的因素時刻作用我們，影響我們情緒 ，所以失眠是很正常的，不要怕失眠。
無論多嚴重的失眠者，沒有絕對不睡覺的，只是生物鐘不規律了，到極度睏倦的時候自然而言就睡著了。其實失眠是怕失眠而產生的焦慮情緒導致的，情緒焦慮必然興奮，興奮必然胡思亂想，越胡思亂想越興奮，惡性迴圈。
首先不要再在意睡眠時間長短，不要對睡眠有預期如：「我必須睡多少小時」「我必須躺下就睡覺」「可別失眠」其實這些都是不良暗示，越暗示就越擔心睡不好，越擔心睡不好就越焦慮，越焦慮就越興奮，越興奮就越睡不著。
科學睡眠
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
2樓：匿名使用者
如果你無法入睡，請拿本書看看，看不下去也拿著。作家楊大俠揭示，看書助力睡眠。
3樓：原陽蘭
只要閉上眼睛，睡著的機會總會有的。
4樓：
睡幾個小時了就可以了
5樓：客服肖廣維
睡前可以用6g酸棗仁衝開水喝，如果還是不能睡著需要及時找中醫調理了，失眠不要吃安眠藥，會使大腦神經損傷，人就會變笨，反應變遲鈍
如果睡不著了還要強行再睡下去嗎？
6樓：小馬
你這屬於失眠吧，可以在白天的時候多消耗一些精力，然後晚上睡前聽一會輕**，這樣有助於睡眠。
滿意請採納，謝謝。
睡不著到底是繼續假睡還是起床看書？
7樓：旗詩壘
哥們,我有以下幾個建議：1.早點睡覺，這樣即使醒的早還可以睡一會2.
白天多運動，累了就睡覺香了3.練習瑜伽，多做做冥想，尤其是你睡不著的情況下做冥想，很管用4.睡不著就看書，別浪費時間，看累了就能繼續睡了5.
白天保持快樂的心情，少些憂慮，少些煩惱，心情暢快睡覺才香
8樓：匿名使用者
閉目養神，別看手機。調整呼吸。睡比不睡好。
9樓：知聲知心
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回答您好睡不著的話您可以聽聽歌曲幫助入眠，太晚看書傷視力哦提問半夜醒來睡不著小妙招
回答晚上睡不著往往和焦慮情緒有關係，越著急越睡不著，所以要放鬆心情，可以做一些深呼吸慢慢的安靜下來，要順其自然，心情放鬆了就能夠很快的入睡。患者可以在床頭放安眠藥，能夠起到一種心理暗示的作用，心裡想著睡不著有安眠藥，沒什麼大不了的。白天可以做一些適當的體育運動，午睡時間不要超過一個小時，半小時就可以。
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10樓：沐清禾
起來看書啊！睡不著還硬睡多難受。
一個晚上睡不著,到了早上是繼續睡還是起床
11樓：
能睡著就睡，睡不著就起床中午補個午覺，請釆納吧。
晚上睡不著你會做什麼，是繼續努力睡覺還是順其自然？
12樓：匿名使用者
喝點茶，讓自己更清醒，起來做喜歡做的事
13樓：g多蒙
晚上睡不著是經常的事情 經常就會把晚上當做白天來過 一些需要自己做的工作啊什麼的都在晚上去做 白天就睡覺休息
14樓：
拿起手機玩，然後困了睡
15樓：童話辣妹雙魚
玩手機，玩累了自然就困了
16樓：健康7日談
失眠 睡不著 睡覺 健康 血液迴圈，經常失眠的人，睡前兩個動作，幫你改善腦迴圈，睡的香、睡得穩。
為什麼我睡覺只要一醒就再也睡不著了
17樓：匿名使用者
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
改善睡眠質量把枕頭換成體魄金的，它有安神，助眠作用。
18樓：匿名使用者
敢問您高壽？
有些人是天生的短睡眠者，一天睡4、5個小時就夠了，不必強求，只要你白天有精力就好啊
19樓：易銀修
我也是這樣的 這可能是你的習慣問題 我就是習慣了 半夜起來後要很久才能再入睡 儘量睡前上好廁所 晚上七點後就不要喝或者少喝水 不要打斷睡眠就好了
20樓：匿名使用者
中年人的話應該是通病，失眠，周圍好多朋友都這樣，飲食清淡，多運動
21樓：匿名使用者
睡覺前不要做激烈運動，保持心平氣和，睡前可喝杯熱牛奶
22樓：朱陵群日常
睡到凌晨三四點就醒，再也睡不著了？主要是這5個原因，自測一下
23樓：現在與你
失眠其主要症狀表現為睡眠潛伏期短，容易早醒和深睡眠的減少，早醒後非常難入睡，想要改善睡眠的話，可以試著這樣做：
平時保持心情舒暢，睡前情緒穩定。
睡前可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。
儘量在固定的時間點起床和入睡，尤其是在週末和假期，也要保持下去。
睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
晚上早早就困了，但是躺下怎麼也睡不著，如果睡著了，半夜醒來就又睡不著了，怎麼回事
回答這樣的問題我真的回答了很多，我直接拿個我回答了，然後別人採納的答案,希望對你有用.你也可以看我的個人回答問題裡面.失眠捆擾的人佔總人數的35 和你一樣,我在讀初中的時候有好長一段時間失眠，那時候我喝過酒吃過安眠藥.但是都無濟於事.後來在和我同學 沒有失眠症狀同學 交談中,學到了很多.首先 要有良...
如果明明知道沒有結果,還要繼續嗎
這些事是以後想的事，暫時沒法 確實可能沒有結果，是很正常的。不過這只是可能哦。現在我會無償的為你付出，心甘情願的幫助你。選擇了你，就會真誠的對待你，珍惜你，在你困難時予以支援，在失敗時與以鼓勵，在你開心時，同你一起快樂，悲傷時給你安慰。而不是在擁有你時無視它的存在，而在失去後才知道後悔 所以只要你對...
我是晚上睡小時就，失眠睡不著了,我是晚上睡三四個小時就，失眠睡不著了？
我覺得你這樣對身體不好你應該把時間調過來，晚上最好十點鐘睡覺，到早上六點鐘起，時間長了就調過來了這樣對身體有好楚。根據你的描述bai，此時du 此刻你的這種情況考慮是由zhi於軀體功dao能障礙的原因導內致的，因為如果你在日常生容活中工作壓力過大，或者是精神緊張就會引起這種情況，但是還有可能是由於神...