1樓：匿名使用者
最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是「會遊」，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。
只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會遊」了。
學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！
為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。
造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。
這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。
等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。
這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出
七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。
潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。
好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。
由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，儘量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。
*^掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。
在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。
如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地瞭解人體的浮力。
會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡。
即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往裡遊。風浪大也不能下海。
2樓：一個代號而已嘛
你要把氣憋在肺裡一會，等這口氣快完了的時候，再慢慢吐，一定要慢一點，不然氣壓改變太快，就影響血液的流通，而且耳朵容易進水。。我覺得你買個夾鼻子的和耳塞吧，就幾塊錢
3樓：世事誰懂
在水上吸氣時，要張開口吸氣，否則，鼻子會嗆水；吸氣時，快而大口地吸。在水下呼氣的時候，只用鼻子，不要張開嘴巴；呼氣時，只撥出一半的氣，留下一半的氣，你才有力氣完成下一個動作。如果將氣全撥出來，就會出現你那種現象。
4樓：
換氣速度不要太快，有時水冷也會出現這樣的情況。你的身體狀況應該不是很好，建議多參加長跑、爬山之類的運動，以增加肺活量。你可以先學仰泳，吸口氣憋著，然後躺在水裡，3秒鐘之類你會自己浮出水面，這時吸口氣再憋著，這是應該不會下沉了，你就可以試著用手腳划水遊走了。
5樓：在渼陂古村聽莫扎特的賈詡
換氣的基本要點說明你還是沒有掌握，不難的，建議找個教練學學
我每次游泳換氣後；都很累頭痛痛的;為什麼呢？
6樓：匿名使用者
我也是 大家討論下
游泳頭在水裡時是憋著氣還是往外吐氣
7樓：小採教育說
游泳頭在水裡時是往外吐氣，蛙泳在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」
水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。
擴充套件資料
動作要領：
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
8樓：
我認為看自己身體情況，肺活量大的人當然可以先憋氣一會再吐氣，這樣在水下面可以待挺長時間自然也可以多遊一會。自然也省力，但是如果你的肺活量不行就別這樣做 很危險的。
9樓：匿名使用者
在水裡嘴、鼻往外出氣，抬頭時，嘴吸氣（俗稱換氣）
10樓：假巴意思的人
你朋友大概也不是真的會遊吧？在水中呼氣是基本的游泳要領 不然在很短的換氣時間裡想要同時完成吸氣和呼氣兩個動作是不實際的 很容易發生嗆水
你是對的 就是在水中吐氣 然後頭抬出水面的時候快速吸氣 除開仰泳以外都是這個呼吸要領 仰泳除外
你可以實踐感受一下
希望對你有幫助
11樓：匿名使用者
你如果是蛙泳的話，應該吐氣，吐完後立刻仰頭吸氣，在矇頭入水吐氣
12樓：永恆
自由泳和蝶泳是憋氣，蛙泳是吐氣。
13樓：依戀寶寶唔唔唔
是慢慢吐氣，我也剛剛學會，在水裡時不要緊張。
14樓：匿名使用者
是往外吐氣，要慢慢地來，不能過快，在水中可以看到泡泡是一個一個地往上冒，不是一串一串地，如果吐到最後沒有氣了可以憋一小會兒，然後馬上頭抬出水面快速吸氣。仰泳除外。
如果在水裡憋氣，上來以後就得在短時間內快速吐氣並吸氣容易嗆，也會對游泳速度造成影響。
15樓：美驢
蛙泳是憋一會兒,快出水的時候吐氣.
16樓：朝合日月
慢慢撥出，頭露出水面後快速吸氣。
至於你說的累，我想你是個初學者吧。
動作還不夠熟練，划水的頻率、手與腳的配合、以及心理因素都會對你的游泳造成一定的影響，當你技術熟練後，遊個幾千米根本不是問題（親身體會）。
17樓：呼浩利
應該是憋著，然後再慢慢（注意是慢慢的）將氣吐出來
18樓：匿名使用者
要吐氣呼吸才順暢，頭出水了吸氣
19樓：lychee王國
應該是慢慢地吐氣啊~
20樓：打的去埃及
分泳姿,蛙泳如一樓所說
學習蛙泳的時候，換氣時到水裡吐氣為什麼身體直接就下沉了
21樓：斯寶特游泳俱樂部
練習蛙泳時，在進行換氣時有身體下沉的現象，是什麼原因呢，又該如何改正？
22樓：
本來就是，要剛開始下沉，下沉到一定深度時就會浮起來，
最近在學游泳，換氣還不到位，游泳距離短，也沒什麼頭痛不舒服症狀，最近兩次下水可以換氣遊十米了，過後
23樓：昌宜然
第一，完全放鬆心情；
第二，站在淹沒到胸口下方的水裡練習：無論是什麼姿勢，手臂向下劃的時候，嘴露出水面吸氣；手向後划水時嘴埋入水中均勻地呼氣（呼乾淨）。反覆練熟了，就可以實際遊了。
24樓：匿名使用者
憋氣憋的，換氣不順暢的緣故，建議不要著急練換氣，不知道你是什麼泳姿，建議先把基本功練好，我的經驗是腿是關鍵
25樓：呂萬事如意
剛開始。
不適應，
過段時間適應了就好了
26樓：面具人生
萬事萬物的成功根本必定是勤奮，努力加毅力。
為什麼游泳之後會頭疼
27樓：
你是在游泳池還是野外。如果是泳池，可能是你對池水中的氯過敏，或是水中其他成份過敏，可出現這些症狀，而且隨時間的延長而加重。
我想最大的可能是不是頸椎出了毛病。在游泳時頸部的神經受到壓迫，而出現頭痛頭暈嘔吐的症狀，你在游泳是換一下泳姿試一試。
28樓：呼延梅花祿裳
正確的游泳技術可以幫助你健身,錯誤的游泳技術會損傷你的關節或韌帶。你頭疼的問題如果不是紅色玫瑰說到的那樣.
怎麼學游泳，怎麼學游泳
初學者建議不要先學漂，正確順序是先學會換氣，以每次連續換氣300 500左右不活嗆水為標準，然後帶上漂浮帶充滿氣開始划水，並矯正姿勢，每天將漂浮帶中的氣體放出少許，直至放空。這時你就已經可以漂在水上了 大概時間一般在10 15天左右就可以學會啦，當然這是指連續每天都練習一小時左右，如果你很聰明，協調...
學游泳溺水
當然你可以bai學會游泳了！又不是什du麼高精尖的科學技zhi術，只是學dao會游泳嗎！關鍵專在於 你需要掌握屬一個步驟和好的輔導者，以下幾步，或者對你有幫助 第一步 由恐水變成親水。這個需要你到水裡,練習潛水,和習慣在水裡的行為特性，提高水性！第二步 練習分立動作，如蛙泳腿的動作。可以分成陸上練習...
學游泳作文，學游泳作文50字
今天我去游泳館學了游泳，我發現學游泳很難，需要很大的毅力。一開始教練讓我們做熱身運動，防止抽筋。然後教練教我們憋氣 打水 划水。後面就遇到了困難 自己想一下 游泳是我最喜愛的嗜好,因為我可以游泳,很酷,如果這是一種很好的運動讓我變得內更強容壯。我記得我六歲的時候,我父親教我如何游泳,我愛上了它。我經...