1樓：偽讀書人
這張圖來自維基百科對於睡眠的解釋。可以看到，我們人的睡眠分為六個階段。第一階段是清醒階段（awakening），第二階段為快速眼球運動睡眠階段（rapid eye movement sleep，簡稱rem sleep)，第三到六階段被統稱為非快速眼球運動睡眠階段（簡稱nrem sleep）。
研究表明，我們的睡眠一般呈現一個週期性，以90分鐘左右為一個週期迴圈往復。深度睡眠為圖中最底下的兩個階段（nrem sleep中的stage3、stage4）。我們一般能夠記得的夢都是發生在快速眼球運動階段，這個階段的另一個顯著特點也包括了眼球不自主的運動（所以叫快速眼球運動。
你可以去觀察一下別人睡覺，一般剛剛睡著的一段時間眼球會動）。深度睡眠則一般以低頻腦電波為訊號。同時，夢遊，講夢話，尿床等現象也多發於深度睡眠時期。
我覺得自己很難判斷有沒有深度睡眠，應為自己是睡著的，很多東西觀察不到。不過，有著良好的睡眠週期迴圈，起來之後應當是比較舒服清醒，這或許能夠成為一個指示。
2樓：匿名使用者
當然有，就是腦波監視。腦中的電器性震動我們稱之為腦波。用一句話來說明腦波的話，或許可以說它是由腦細胞所產生的生物能源，或者是腦細胞活動的節奏。腦波分四種：
一、α腦波
α腦波，是當人們放鬆身心、沉思時的腦波。它以每秒鐘8～12周波的頻率執行著。當人們在做「白日夢」或遐思時，腦波就會呈現這種模式。這種模式下的人應該是處於放鬆式的清醒狀態中。
二、β腦波
β腦波，是一種有意識的腦波，它以每秒鐘13～25周波的頻率執行著。當人們處於清醒、專心、保持警覺的狀態，或者是在思考、分析、說話和積極行動時，頭腦就會發出這種腦波。
三、θ腦波
θ腦波，是人們沉於幻想或剛入眠時發出的腦波。它以每秒鐘4～7周波的頻率執行著。這正好屬於「半夢半醒」的朦朧時段，在這種狀態下，人的大腦正在處理白天接收的資訊，而許多的靈感可能就在這個時候突現。
四、δ腦波
δ腦波，是人們沉睡無夢時發出的腦波。它以每秒鐘0.5～3周波的頻率執行。
其中，α波 8-14赫茲(1秒內振動的次數) α為優勢腦波時，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的，它提供意識與潛意識的橋樑。由於在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳，腦的活動活潑。現代科學積極倡導α波是為人們學習與思考的最佳腦波狀態，道理就在於此。
薄荷腦等香料能增強a-腦波。
δ波頻率在0.5-3hz之間。人的精神狀態：睡眠狀態。最低的腦波活動，人在深度的無夢睡眠時才會出現。有時發現於相當老練的沉思者。
腦波可以通過腦電圖監視。
如果只是自己判斷，我個人認為，好的睡眠會是一覺到天亮，半夜不醒。夢不會記得，除非是清醒前的夢。睡眠姿勢輕鬆，無胸部壓迫和肢體壓迫。醒後輕鬆，精神飽滿愉快。
3樓：哭泣_只為你
第一、入睡快，在10-20分鐘左右入睡；
第二、睡眠深，呼吸深長不易驚醒；
第三、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；
第四、起床快，早晨起床後精神好；
第五、白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。
而從客觀角度講，還可以通過腦檢測儀判斷人的睡眠質量如何。人的睡眠是有節律的，一般是由淺睡眠期進入深睡眠期，再進入夢境睡眠期，如此反覆幾個週期直到清醒。正常人的睡眠過程中這些時期都是按比例出現，成為一個正常的睡眠結構。
一個睡眠週期大概90到110分鐘，正常的睡眠結構在一晚上大概有五個睡眠週期。睡眠紊亂的人往往睡眠結構不好，睡眠比較淺而且容易醒。這樣就剝奪了深度睡眠的時間，使得有效睡眠減少。
4樓：咔哇怡神
起床後半小時大腦清晰,白天精力充沛，心情愉悅。
5樓：蕪湖中域教育
深度睡眠是人體睡得最熟、最香的階段，此時聽不到外面的任何吵鬧，也很難被別人喚醒，一覺醒來，會感到神清氣爽。
6樓：天上的黃牛
應當是以有沒有清晰的夢境為標準吧
7樓：cat_學長
沒有，這個要看個人了
如何判斷是否進入深度睡眠？
8樓：匿名使用者
睡眠的深度是中樞神經控制的 最好的測試就是聲音的大小
9樓：匿名使用者
睡眠的好壞，不是看時間的長短，而是看睡眠的質量。對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的「深睡眠」，6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠質量高很多。「深睡眠」是人體睡得最熟、最香的階段，此時的你聽不到外面的任何吵鬧，別人也很難把你喚醒，一覺醒來，你會感到神清氣爽。
10樓：匿名使用者
睡眠到什麼程度和搖動一個人沒有關係
11樓：匿名使用者
對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的「深睡眠」，6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠質量高很多。「深睡眠」是人體睡得最熟、最香的階段，此時的你聽不到外面的任何吵鬧，別人也很難把你喚醒，一覺醒來，你會感到神清氣爽。而次刻，你體會的激素在大量分泌、免疫細胞、各種受損細胞（尤其是腦細胞）在進行修復、疲勞在恢復、能量在儲存、消化系統在忙於吸收營養物資、廢物在大量排洩。。
「深睡眠」是孩子身體長高、智力開發；年輕人精力充沛；中年人身體強健；老年人健康長壽的保證。因此：青年人要呵護睡眠、中年人要保養睡眠、老年人要滋補睡眠
深睡眠階段對人體體力和精力的恢復有著極重要的意義,
(1)深睡眠期大腦皮層細胞處於休息狀態,起到了保養皮層細胞的作用,有人稱其為"腦睡眠".對穩定情緒,平衡心態、精力的恢復極為重要.實際生活中,長期睡眠不足的人會表現精神萎靡、脾氣急噪、情緒不穩定等情況.
我們正常人由於有充足的睡眠每天能保持著充沛精力,心情舒暢,具有敏捷的思維能力、準確的決策和判斷能力以及高效率的辦事能力,帶給人們充實和幸福的生活感.
(2)深睡眠期人體各種生命活動降低到最低程度.如血壓下降、心跳減慢、腦部血流量減少,呼吸慢而平穩、體溫下降等等.說明了機體的代謝維持在一個最低的基礎水平,消耗能量減少;同時體內有關的組織、器官在副交感神經支配下合成代謝加強,能量產生增加,使熱鬧勞累一天後體力得以恢復,得以消除疲勞,並把能量加以儲存供來日需要,使次日神清氣爽,具有旺盛的精力.
(3)深睡眠期有一種促進生長髮育的激素分泌和釋放達到高峰.這種激素就是大家熟悉的腦垂體分泌的生長激素,具有促進骨骼生長和身體發育的作用,兒童在睡眠中長個兒的原因即在於此.但在青春期後長骨的骨骺已經完全長好.
鈣化,生長激素不能再使長骨生長.生長激素另外還能使身體各組織的蛋白質合成增強,促進脂肪分解,故有助於兒童期身體發育,體重增加,提高智力;對成年人有助於體力恢復,並維持成年人的代謝處於"年輕"狀態,睡眠充足的人臉色紅潤,少見皺紋,長期睡不好的人其臉色蒼白,面容憔悴,眼臉鬆弛,與同年人相比顯見蒼老,故有人說睡眠還有養顏之功效.
(4)深睡眠能顯著增強機體免疫能力.已有實驗證明在深睡眠期可以產生許多抗體,增強抗病能力,並且還能促進機體各組織器官的自我**能力.因此,睡眠與機體**之間的關係越來越被人們所重視,睡眠不足可誘發或加重原有軀體疾病,如誘發糖尿病,使原有的高血壓,心腦血管病等軀體疾病加重,也是神經精神疾病如怕金森病,老年性痴呆,焦慮症,抑鬱症等的誘發因素.
感冒和發燒的病人特別想睡覺,這是一種自我保護機制,在睡覺時,機體內的免疫功能加強,抵制和消滅外來病原體的功能加強,因此,睡覺成了治感冒的良藥.
5)睡眠促進腦功能的發育和發展.下面即介紹睡眠是由快眼動睡眠(rem睡眠)和非快眼動睡眠(nrem睡眠)兩種狀態交替構成.實際生活中看到的初生嬰兒一天睡眠16-18小時,rem睡眠佔一半時間.
但是患有痴呆症的小兒與同年兒童相比,其rem睡眠大大減少,甚至沒有;老年痴呆病人與同年老人相比,其rem睡眠比例也明顯降低.由此可見,rem睡眠期對腦功能的發育,延緩老人腦的衰老至關重要.實驗資料發現,在rem睡眠期腦內蛋白質合成增加,這是腦功能發育的基礎.
rem睡眠期,全身肌肉放
如何區分深度睡眠和淺度睡眠？它們有啥特徵那？
12樓：可可粉醬
1、睡眠
性質bai不同：深度du睡眠是睡眠的一zhi個部分，只佔整個睡眠時間的dao25%。淺專睡眠現象在人群中的比屬例高達77.3％。
2、作用不同：在深度睡覺期間成長激素會很多排洩，關於人體的修復和成長都有主要影響。淺度睡眠則不會。
3、睡眠質量不同：深度睡眠是入睡以後大腦不進行活動的深度休息，睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來。淺度睡眠則不是。
13樓：八並洋二
1、兩者在整個睡眠週期中時間長度不同。
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間內的容25%。淺睡期和輕睡期等淺度睡眠佔整個睡眠時間大約55%。但是，在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。
2、兩者的對身體的作用不同。
淺度睡眠對解除疲勞作用甚微，但是在深度睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
另外，不管是深度睡眠或者是淺度睡眠都對睡眠有著密切的關係，想要擁有良好的睡眠的話，醫生建議晚上睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
深度睡眠的定義是怎樣的，如何才能獲得深度睡眠？
14樓：xf摩訶曼珠沙華
在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是「**睡眠」。 和快速眼動週期組成。
可以再入睡時緩慢而有控制的呼吸可以降低心率，降低壓力荷爾蒙，放鬆肌肉，所有這些都是讓身體進入深度睡眠所必需的。但注意的呼吸，輕輕地，慢慢地，深深地呼吸。隨著呼吸的流動，思維過程就會被打破。
這種有意識的深呼吸技巧是穩定心率、體溫和平靜/停止精神波動的唯一自然方法。從而進入一個深度睡眠中。
15樓：王志剛剛剛
平時要保持心情舒暢，還能有一個很好的睡眠，睡前不要吃任何東西，可以保證睡眠質量，每天10點左右睡覺對身體各方面也特別好。
16樓：哇塞塞影視剪輯
深度睡眠的定義就是晚上能夠一覺睡到早晨，中間沒有醒來。我們在睡覺前喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，放鬆自己的心情，這樣就可以獲得深度睡眠。
17樓：劉心安兒
深度睡眠指的就是人在睡眠的狀態當中，大腦已經沒有再進行活動；想要獲得深度睡眠，平時生活中一定要飲食清淡，然後要加強鍛鍊，同時在睡覺之前千萬不要想太多，然後也不要讓自己的情緒太過於激動。
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