1樓：峰佘無敵
胖子都是一口一口吃出來的，想增肥自然也需要吃的多，正常人一日三餐，為了增重，我每天上班包裡都帶吃的，一有空閒就吃點，但是為了防止純脂肪的增加，我大多時候以水果、純牛奶、麵包為主，偶爾也帶瓜子、核桃，很少食用巧克力、飲料這類高脂肪高糖食物，我希望增的是體重、肌肉，脂肪過多對人體是有害的。
2樓：迪
瘦了近30年，兩個月內長胖25斤的我，記得我上學那會，五個一組的夾臂俯臥撐，我能連著做10組，然而怎麼練也還是個排骨隊長，這能說我身體不好嗎？真正讓我胖起來的就是近一段時間，突然特別能吃，突然長了好多肉。為啥呢？
上班作息相對規律，而且為了防止工作時間肚子餓，我往往會強迫自己每頓飯吃很多。每個人可能或多或少都會有點「眼大肚小」的毛病，其實有的時候自己明明吃不了那麼多，總覺得自己會吃不飽。結果是自己吃不了，然而那又能怎樣？
今天不把浪費的糧食吃了，明天隨時隨地都會窮得吃土！乾脆一鼓作氣，不挑食，使勁吃，然後就胖了。
3樓：阿qi棄
不是什麼都要吃的，除非你仍然想長成胖子。注意嚴格控制高脂肪、高糖份食品，儘量少吃多油炸的，肥膩的，而要多吃蔬菜水果、健康的蛋白質。比如，涮羊肉營養價值很高，但高油脂，不健康，偶然吃可以，經常吃就要大腹便便了。
但魚肉就不一樣，脂肪含量很低，而且是健康的不飽和脂肪，可以多吃。
4樓：以心
瘦人增胖食療方:雞蛋兩個打在碗內，加半個西紅市汁(約一湯匙)和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每天一次，早晨空腹飲用，連吃一個月，以後就會逐漸變胖。
5樓：排列著
除了三頓正餐外，下午加餐，夜裡加餐。但這兩餐要有講究，均量少、要有碳水和蛋白質、剔除脂肪。比如，可以吃倆片面包、一杯牛奶，或者一支香蕉、兩個雞蛋。
6樓：莘靈亦
瘦人要想長胖，我總結起來，首先要增加熱量攝入，其次要減少能量消耗，但要有適量的力量訓練增加肌肉，而消耗熱量多燃燒脂肪快的有氧運動則不要太多。增加能量攝入主要就是多吃，碳水化合物、蛋白質、脂肪是三大供能物質，多吃富含這三種成分的食物，主要包括主食和魚肉蛋奶，這些食物都是富含熱量的。主食包括饅頭、米飯、麵條、麵包、薯類等，是身體碳水化合物和蛋白質的主要食物**。
而魚肉蛋奶和大豆製品是富含優質蛋白和脂肪的。
7樓：匿名使用者
在我看來，除去體質問題以外，長胖是很簡單的事情，儘量選擇動物性蛋白，因為動物性蛋白質在組成上接近於人體蛋白質，吸收利用率高與植物性蛋白。
8樓：影子
瘦人長胖，只需要讓攝入的熱量大於多吃的熱量，就妥妥地能實現目標。比如，一天多吃100千卡，很不起眼吧？但一年下來，多吃36500千卡，相當於10斤肥肉！
或更多肌肉，一塊家用案板要打摞放都未必放下。
9樓：以心
應側重於澱粉類多糖，在三種糖類中單糖的利用率最高，進入人體後無需消化可直接吸收。而我們每天的主食：大米、白麵等都是澱粉類食品，其主要成分經過人體內的酶水解後可分解成單糖類，易於吸收。
瘦人應該多吃什麼食物能胖起來？
10樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
11樓：愛刷
多吃含脂肪高的食物，多是健身房練練
麻煩採納，謝謝!
瘦人吃什麼才能胖起來？？
12樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
13樓：官俠郭婭
心寬體自胖，正常飲食，多吃含澱粉的食物做到不偏食不挑食，保持適量運動，正常睡眠一段時間就會改善。
14樓：訾絹遇良驥
多多攝取脂肪、蛋白質、糖類。
瘦人吃什麼容易變胖？
15樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
瘦人吃什麼能長胖
16樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
17樓：a山巔之最
胖瘦如今是很多人都是反關注的問題，胖了就**，但是有些人還是吃什麼都是瘦的，也是我們在生活中十分苦惱的一個問題，很多人覺得瘦了對身體也是不好的，就像通過飲食補補，但有時往往是沒什麼效果的，這時候很多人就會有這樣一個疑問就是瘦人吃什麼維生素好呢?下面我針對這個問題為大家講解相關的知識介紹，同時也希望能很好的幫到大家。
1、多吃富含蛋白質成分的食物如果你想要長胖，就應該吃富含蛋白質豐富的食物，尤其是富含"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2、多吃富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體脂肪和肌肉的生長髮育。
3、多吃富含脂肪的食物身體的長胖需要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使瘦人快速胖起來。
4、多喝水促進新陳代謝身體長胖過程中，多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
5、多補給維生素維生素是生命的泉源，為了讓瘦人能長胖，每天要定時的補給充分的維生素。
6、多吃富含纖維素成分的食物動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含身體所必須的纖維素成分。
如今真是一個難湊合的時代，胖了要加肥，瘦了可能會對身體健康有一定的影響，很多的瘦人就會想吃一些有營養的東西，很多人為了不長胖，會選擇吃維生素，那麼瘦人吃什麼維生素好呢?上述就是對這個知識的詳細介紹，還望在日常能夠引起重視。
18樓：廖山穆嘉年
增肥方法一、理論
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
19樓：景雅惠寧唱
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
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20樓：蒯鴻博華金
肥胖的人更容易患各種難治疾病，只要不是醫學上必須增肥來維持健康就不要增肥了。
如果你一定要增肥就試試：雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
現在的人都在**，聽聽他們的感想，再考慮要不要增哦
21樓：冷安順樹琪
吃含脂肪、熱量比較多的，如垃圾食品，油炸食品
22樓：聖雅柔顧妙
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
對於使用**產品，
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23樓：暴凝荷冒婧
這是個好問題，要胖點還要健康點，一般過了晚上8點以後是不吃東西的，為了讓細化系統進行工作，所以你要是想胖點就晚上10點左右吃些湯類的食物，有營養有好消化，平時白天的時候多吃些富含脂肪和蛋白質的食物，推薦你多吃些麥當勞和肯德基這樣的快餐，對變胖有幫助，但是要注意不要太胖了，也要注意健康
24樓：匿名使用者
只要身體代謝正常可以不用吃藥，通過調整飲食結構、運動、營養補充就可以增肌肌脂比例健康增加體重，提高身體抵抗力。
25樓：章晗巫真
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的。
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體形要比一般人漂亮
26樓：洛初翠縱華
給你個快速/**方法大全
方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方法3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品
方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
方法8、可以輔助**藥物，一定要選效果好的,***小的
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27樓：東弘肖琭
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
28樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
瘦人吃什麼食物可以長胖啊,瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
送你四個字 只有這四個字可以變胖 就是 湯躺糖燙 你就可以變胖 不過除了常喝養生營養湯外 經常躺著 多吃甜食 吃熱食物 都對身體不好 我覺得你還是順其自然吧 瘦人多好啊 健康就行 為什麼要變胖？瘦人多吃什麼可以胖起來？跟體質有關，有的人吃什麼都不胖，有的人喝水都胖。正常運動，飲食，多吃水果和堅果，正...
折耳貓太瘦怎麼辦，折耳貓太瘦吃什麼可以胖
胖瘦與品種 體質 公母 胃口 驅蟲 等等都很有關係，建議先做一次體內驅蟲，同時改換適口性更好的貓糧 今天友人送我一隻4歲大的折耳公貓，很瘦咋辦？家貓和寵物貓的區別是什麼?純種貓是指純寵物貓，世代為人類家養 寵愛，所以脾氣比一幫的家貓好，最明顯的兩點是爪子不會隨便伸，叫聲不會那麼響。溫順粘人，安靜慵懶...
經常喝酒的人多吃什麼可以保肝，通常經常喝酒的人多吃什麼才可以保肝？為什麼？
可以經常用枸杞子和菊花泡水喝，每次喝完回家多吃水果，可以喝蜂蜜水。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當吃一些魚類，蛋類以及牛奶等。把酒戒掉是最好的保肝手段，喝一些清火明目的涼茶，多吃木耳百合，蓮子，早睡早起不要熬夜，這樣就可以很好的保護肝臟，1 養生茶，常喝酒的人要想保肝，老中醫推薦每天喝點養肝護肝的養生茶，...