1樓：nice怒放的新生
1.作息規律知道嗎—— 一定要規律。比如每天睡覺、起床的時間。吃飯、玩耍的時間要遵循一定的規律……不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果、茶水代替……
2.一般不要吃零食，零時是導致發胖的一個很重要的原因…… 當然偶爾的零時能夠促進胃部健康……
3.平時吃飯減少對面食的攝入。例如：麵條、米飯、饅頭、麵包……可適當增加粗糧的攝入，如：玉米、綠豆、黃豆……
4.晚上少吃飯，晚上是人類蓄積脂肪的時候。因此不要吃得太多，如果能夠忍受得了。晚飯用水果代替更好……臨睡前如果很餓，不能入睡可適當吃些東西。掌握在80克左右……
5.減少糖類脂肪類的攝入，它們都屬於高能量食品。而現代人的生活一般有不會消耗太多。特別是像你這種放假在家很少運動的人…………
6.多喝水。人的身體不能長時間缺水，每天的攝入量不能低於4升。長時間缺水身體就會大量蓄積脂肪，待身體缺水是將脂肪分解。要知道脂肪的重要組成是水……
7.多吃蘋果。日本科學家發現，蘋果內的蘋果酸成分能夠抑制身體產生脂肪……
8.就是多運動了……放假在家沒人管不要總坐在電腦面前，那是在養膘。多運動運動……比如：
籃球、乒乓球、跑步、起自行車等有氧運動。就說騎自行車吧，車速要快，且每次堅持20分鐘以上即可起到**的作用……
要**就是這樣了……如果要減就要堅持吆！望採納
2樓：學渣養成中
各種運動，比如最常見的仰臥起坐，俯臥撐，平躺這抬起腳於半空中，這些都可以
3樓：心意
做運動是變瘦的最有效，最健康的方法。
4樓：賣軍火
運動，不暴飲暴食，不要整天都坐著
女人怎麼可以讓小腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
一.床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作...
如何能快速變瘦，怎樣快速變瘦
看得出來，你 的心急切了點，建議擺正心態，胖有什麼不好的，我們要的是健康活潑可愛，要放在唐代，咱可就是絕色佳人嘍 記得自我安慰要比別人的安慰更加奏效！節食是 的一種方法，它主要是先把胃給減瘦下來，到時候吃的東西自然就沒那麼多了，接著身體吸收的熱量沒那麼多，自然就開始瘦了，不是麼？想要減脂肪和保證不 ...
怎麼樣可以使臉變瘦，怎樣才能讓臉變瘦
可以用瘦臉洗面奶加上按摩促進臉部血液迴圈 嬌韻詩瘦臉霜 配合獨特的按摩手法 運動。通過運動人最先瘦下來的地方就是臉 要想使臉變小 變瘦，必須知道臉大的原因，對症下藥，臉大目前主要有以下三個原因 1 臉部脂肪比較多，這種情況相對較少，但是如果是脂肪多，只能通過面部吸脂 打溶脂針或者光纖溶脂的方式將面部...