1樓：開心果在怒放
做好充分的準備工作，其次鞋子也要穿合適滴，最後晚上睡前多泡哈腳，揉一揉，我是經歷過的，那時候老師天天給我揉腳痛得要死啊，後面還是木有拿到滿分49，希望採納我的意見認真去做
2樓：遺忘世界
以後跳繩的時候先做一下準備工作，活動開就好了。沒做準備運動很容易扭到，碰到的
3樓：匿名使用者
一隻腳還是兩隻腳，一隻的話單腳跳，二隻的話兩隻腳換著跳。望採納！
4樓：匿名使用者
雲南白藥的紅白瓶組合…白瓶是速效止痛的，跳繩之前可以先用那個…然後去醫院買卷繃帶，彈力的那種把腳纏一下…緊一點，也可以暫時止痛…運動員都是靠這種方法的…
5樓：
好好休息一下，應該會好的
6樓：咖啡
按摩一下沒什麼！跳繩的時候注意用力的地方！
7樓：聽風的婷婷
要是疼得不厲害，就抹點跌打藥揉揉按摩一下，它會自己慢慢好的，要是疼得厲害就看醫生
8樓：匿名使用者
腳踝還是腳底呢，練一下自己的彈跳性，不要太大力跳起和下落。
9樓：love單隻蝴蝶
跳繩先要注意握法，然後在注意腳腳尖著地
10樓：匿名使用者
可以試試單腳跳，要是你的腳能在考試前復原就好了
11樓：可愛公主
好好按摩一下，就沒有事了！！
12樓：呵呵樂天派獅子
對疼的地方搓，要輕一點，很快就會好了
13樓：匿名使用者
一定要找到疼的原因，這樣才能調整
為什麼我的腳月了還沒好跳繩的時候不知道怎麼回事就痛
跳繩要特別保護腳踝和膝蓋 因為這兩個地方很吃力 你是不是在跳繩的時候扭到筋了版?如果不是可能就 權是韌帶的問題了 你最好休息一陣子 我前段時間也是跳繩過猛 一天增加100個 結果就膝蓋疼 也是休息了好一陣子才調整過來的 如果你的腳踝沒有腫痛淤青什麼的 那就是運動過度了 多補點鈣 跳繩的時候也不要為了...
腳扭了，沒腫也沒痕跡，不動的時候不疼一走路就疼，要熱敷還是冷
一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷...
睡覺的時候腳是冰冷的，怎樣才能暖和點啊
睡覺時，要注意被子裡不要進冷空氣，保持被子裡的溫度不要下降，或睡時把身體預熱，如做一些運動。總有這麼一批人，在晚上睡覺的時候，即使是提前用熱水泡了腳，但也無法提高雙腳的溫度。所以雙腳在晚上總是冰冰涼涼的，不論怎麼睡也睡不暖和，這是體質原因？還是疾病作祟？晚上睡覺時，雙腳為何總是冰冷？冬季睡覺，腳總是...