1樓：匿名使用者
腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，腰肌勞損患者由於受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。
腰肌勞損患者這種腰痛休息後減輕，腰肌勞損的症狀在勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。建議外敷」腰肌骨.方貼「調理**。
2樓：嘎嘎
(1)糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：
搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
(2)切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
(3)經常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。
(4)睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖、膝處於適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
(5)飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。
腰肌勞損的自我保健**是什麼？？
3樓：風行天下
不做費腰的體力活，每天早上活動腰部30分鐘，其他沒什麼的了
腰肌勞損是怎麼造成的
腰肌勞損，又稱功能性腰痛 慢性下腰損傷 腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛 痠痛，反 作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發 素較多。其日積月累，可使肌纖維變性...
我有輕微的腰肌勞損，可以做艾灸調理嗎
可以吧，中醫上講 藥之不到，針之不治，必熱灸之 這裡所講的熱灸也是艾灸！你也可以用天韻聲波通絡養生儀 調理！這個比熱灸舒服，而且省事，全家都可以調理壓健康什麼的！餓癟高檔 可以的，沒有任何問題，可以選擇一家正規的機構做一下艾灸調理，艾灸具有溫陽補氣的作用 可以的,腰部命門和腰眼,用艾灸盒做溫灸30分...
長時間的坐著，容易得職業病是腰肌勞損嗎？有什麼好治療的方法嗎
你好，早期腰部是否有損傷史或腰部軟組織疼痛史，一般這一類的人，坐著的時間多，又少體育鍛煉的，容易腰肌勞損，吃藥也很難解決根本問題，休息 揉捏按摩後疼痛可緩解，但又會 可以使用比如立媜消痛藏藥貼等的中醫藥，是比較好的 方式。平時要注意的 工作坐的時間不要太長，半個小時起來走走活動一下，注意腰部保暖，多...