1樓：匿名使用者
夏天的十佳飲食大計 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。 1、最佳調味品--食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。
醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜 夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。
而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最 佳湯餚--番茄湯 夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。 4、最佳肉食--鴨肉 切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。
其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海蔘共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 5、最佳飲料--熱茶 夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最佳營養素--維生素e 維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素e莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。
維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15--60毫克足矣。 7、最佳運動--游泳 夏令最好的運動是游泳。
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 8、最佳服色--紅色 不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。
其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護**不受傷害，防止**老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至於面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取涼「設施」--扇子 從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。
扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫裝置所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。
10、最佳保健措施--起睡定時 夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。「定時」是體內生物鐘的要求。
如果一年四季都能定時，可造成「動力定型」，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00--23：00，最佳起床時間是5：
30--6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然執行。
2樓：神馬
吃東西也可以解除疲勞,也是比較健康的方法 天門冬蘿蔔湯 原料：天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。 製作：
將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
蓯蓉鮮魚湯 原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。 製作：
將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。 功效：
補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。適用於腎精不足，性功能減退等症。 鮮蓮銀耳湯 原料：
幹銀耳log，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。 製作：把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。
將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。 功效：
滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽乾，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。
雙參肉 原料：鮮人蔘15g，海蔘150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。 製作：
將海蔘發好，切塊；香菇洗淨、切絲；瘦豬肉洗淨，切小塊；竹筍切片。將以上 4料與人蔘、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每週2劑。
功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用於久病體虛不復，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症。
丁香火鍋 原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸loog，墨魚2條，蝦仁loog，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。 製作：
將蛤蜊肉、蝦仁洗淨，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內雜物，洗淨後在開水鍋裡速燙1遍，然後切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，並可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘後，即可趁熱吃，邊吃邊加。佐餐食。
功效：丁香具有強烈的芳香氣味，有興奮強身作用。當身體疲勞時，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。
鴿蛋桂圓枸杞湯 原料：鴿蛋5只，桂圓肉log，枸杞log，遠志3g，棗仁3g，當歸6g，白糖適量。 製作：
將原料洗淨放人鍋內，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟後，放人白糖即可食用。 功效：補腎，養心，安神。
鴿蛋性味甘平，含優質蛋白與脂肪，並含少量糖分、多種維生素，易於消化吸收。主要用於腎虛所致的腰膝痠軟，疲乏無力，心悸失眠等症。 杞汁滋補飲 原料：
鮮枸杞葉loog，蘋果200g，胡蘿蔔150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。 製作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，同放人攪汁機內，加冷開水製成汁，加入蜂蜜調勻即可。
每日l劑，可長期飲用。 功效：強身壯陽，美顏，抗疲勞。
枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除睏倦疲勞，恢復元氣，增強健康。 刺五加五味茶 原料：
刺五加15g，五味子6g。 製作：將刺五加、五味子同置茶杯內，衝入沸水，加蓋悶15分鐘即可。
當茶飲，隨衝隨飲，每日l劑。 功效：補腎強志，養心安神。
適用於腰膝痠痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等症。現代研究發現，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有較好的抗衰老、抗疲勞及強壯作用。
能增強體力或智力，提高工作效率，並具有調節神經系統功用。此茶配以具有養心益智的五味子，有較好的益智強心，養心安神功效。
喝咖啡可以解除疲勞嗎？還有什麼用途？
3樓：巖坤健康
在特別疲勞的時候喝咖啡，會加重身體負擔。
4樓：霹靂小子列亢
是的 不過，最好不要依賴 因為咖啡也不是一好東西 雖然喜歡它的人很多
5樓：偷星
1.咖啡有醒酒的好處（根據個人習慣得出的） 2.咖啡有助於** 3.
咖啡有抗氧化能力 4.咖啡能改善眼睛乾澀 5.咖啡可以解痛（頭痛，必須是早上喝） 6.
咖啡消除疲勞 7.喝咖啡可防止放射線傷害 8咖啡可預防膽結石（一天三杯） 。。。省略一部分
喝什麼可以緩解疲勞？
吃什麼容易解除疲勞？
6樓：類秀越哀辰
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,維生素a可預防此症.每星期吃三根胡蘿蔔,即可保持體內維生素a的正常含量.整天呆在辦公室日晒的機會少,易缺乏維生素d而易患骨質疏鬆症,需多吃海魚,雞肝等富含維生素d的食物.
飲酒有利有弊
每天飲用20-30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%.而飲啤酒過量將加速心肌衰老,使血液內含鉛量增加.
食物可穩定情緒鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發生.脾氣暴躁者應該藉助於牛奶,酸奶,乳酪等製品以及魚乾,骨頭湯等含鈣食物以平和心態.當人心理上有壓力時,其所消耗的維生素c將明顯增加.
精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗可以補棄足夠的維生素c,以應付緊張的工作環境.
疲勞後吃什麼
疲勞的時候不宜將雞,魚,肉,蛋等大吃一通.因為疲勞時人體內酸質物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜,水產品等鹼性食物能使身體迅速恢復.如有條件,洗個熱水澡,能使人精神煥發,解除疲勞.
怎樣可以解除疲勞狀態
抗疲勞 在現代生活中，人們工作緊張程度增加，壓力越來越大，許多人處於亞健康狀態。美國加州高階營養師凱倫 6 1萊普斯麗博士指出，增強人體免疫系統功能是減輕壓力 緩解疲勞的關鍵。從飲食方面來看，最好的方法是進食富含抗氧化物的天然食物。維生素e c a等抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。...
多喝咖啡會便祕嗎，便祕可以喝咖啡嗎？有什麼後果啊
長期喝咖啡的人往往工作繁忙，需要熬夜，甚至沒有時間培養按期排便的習慣，這種不利於排便的起因甚至超過咖啡對腸道的促蠕動作用 由於咖啡對腸道過於頻繁的刺激，腸道會逐漸失去對咖啡的敏感性，所以長期喝咖啡有可能導致便祕。建議多喝水，調整好生活 休息習慣。會導致，主要是因為咖啡可以起到提神的效果，屬於熱氣的飲...
上班時也可以練習的幾個瑜伽動作，解除疲勞
幾個椅子瑜伽bai的簡單練習方 du法。01丨山式zhi 山式輔助，通過雙手向dao 後向下抓側回杆的動 答作，幫助練習者開啟伸展胸椎。練習中要注意的要點是肩胛下沉。椅背上端抵在尾骨處。02丨鴿子式變體 鴿子式變體，如圖十個呼吸後換另一側。在這個動作中，瑜伽椅可以輔助開髖，注意的要點包括 1 從髖部...