1樓：匿名使用者
主要還是要多鍛鍊，我以前170cm 只有102斤。現在130斤了。我說下我的心得吧。
每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。
儘量多吃點，營養要均衡。有飯菜吃就儘量不要吃炒麵炒粉什麼的。
泡麵不要沾， 宵夜，零食最好不要亂吃。 有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。
至於宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助於長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體並不好。
2樓：
諮詢營養師。
看看是不是生活習慣的問題。
或者是自身體質的問題。
3樓：寒氣凝人
也許是你的消化系統不能吸收你攝取的營養，所以也許你吃什麼都無所謂。建議你還是不要因為要變胖而折磨自己的身體，再怎麼著也得對自己身體負責任，要是你真折騰出個什麼病來不照樣胖不了嗎？調節好自己的心情，該吃就吃，該睡就睡，心氣好了也許自然而然就胖了。
4樓：雪凝造的天使
瘦不好嗎？本人想瘦還.........
5樓：匿名使用者
告訴你個方法，就是每天4個雞蛋，油煎，連吃一個月就行了
6樓：匿名使用者
堅持每天吃早餐~本人也是很瘦~
本人的經驗是要吃早餐~而且早餐要豐盛~平常也是要保持肚子是飽和的
認為早餐最重要~我要是堅持吃早餐就會肥~不吃的話就算平時吃很多也是很難肥~試試吧~反正吃早餐也是很好de ~何樂不為呢
一個人太瘦,怎樣才能長胖點呢??
7樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
8樓：員木蘭喬識
最佳答案
打腫臉充胖子~
在水裡泡十天
照樓上說的
少睡覺就會胖？
那多睡覺
就能**了？？
謬論！！！
樓主啊，剛開個玩笑，我覺得你還是順其自然比較好，不要去刻意強求啊！
多進行些體育鍛煉，最好的
就是游泳，真的，經常游泳的人
體型是最好的
最棒的最**的！
你說你想胖的原因，還不就是為了好看些嗎
對不？信我的，去當地辦張游泳票吧，我就是個活例子，本人身高1.78，上大學的時候
還是116斤，超級瘦了，最瘦的時候104斤，現在我是142，標準體重了，就因為
我經常去游泳，畢業三年了，我幾乎一星期兩次，因為游泳，還找到了一個漂亮的媳婦
嘻嘻！~！
（透露一下，游泳池邊好多美女哦！！！）
9樓：練鴻才荀悅
■【增肥長胖】
如果你肚子沒有寄生蟲，微量元素不缺失，並且不是基因特異體，還經歷了長時間吃吃睡睡，仍然無效果的話，試試下面的方法吧。
■【增加脂肪】
猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，惡意擾亂消化系統的穩定，達到「預設」飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，「預設」飢餓狀態不會很容易解除，有可能「慣性」增肥到你恐懼。其實瘦只是1個缺點或缺陷而已，但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。
雖然在視覺上體形有所改善，但實際上等同於背了個24小時「包袱」，而且這個「包袱」是長在身體上。其對身體的影響根據肥肉分佈的部位與重量會對人體產生不同損傷。因身體瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的輔助強度都要比正常人弱，而一旦增加了「包袱」，那麼瘦弱身體因承重增加，關節受力也將增加，而周圍肌肉組織並沒有強化，所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變，導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂，如果發生在腦部好象叫腦溢血，民間俗稱中風，也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型，長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥，所以精神上要是沒啥問題，沒有人想擁有一身肥膘。
也許還有一個問題，就是增肥的定位性，基本不會按照你的意圖，肥在該肥的地方，脂肪堆積基本是在你最少運動的部位，和脂肪細胞分佈最多的部位，也極有可能長到你的瓜子臉和小蠻腰，如果使用此法請做好哭的準備。
■【增加肌肉】
做無氧運動或負重運動（爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括），總之要超過你日常的狀態。你要是想區域性增加肌肉，完美下曲線的話，就運動你想完善的部位，增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效，可以運動後等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話，那麼就是有效。
如果不痠痛那幾乎無效。如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識，附帶200w字的大本課程，由於本人的無知，全部以……概括，此法弊端：
就是累！都不願意做這樣的運動。這個方法與增加肥肉的區別在於，定位性強，也不會變身「吳老二」。
■不管是外國佬的「能量守恆」，還是老祖宗的「得失之道」。都在告訴我們，不管你想得到什麼，都要付出點代價來交換，肥胖和強壯貌似一樣，但龐大的體型內有著本質的區別，怎麼做自己選吧。
10樓：皇夜柳摩滌
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
11樓：匿名使用者
調理你的腸胃、腸胃不好就不吸收
12樓：匿名使用者
看你自己的體質了 有的幹吃不長肉 你可能就是吧 這事不能強求
13樓：匿名使用者
每頓飯都吃到很飽逐漸增加飯量，特別是晚飯要加量
我太瘦了，怎麼長胖
14樓：卷軒諸雲澤
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白
質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，
因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，
可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、
硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
15樓：完顏玉英牛淑
怎麼樣才能長胖點呢？
增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦：
如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。
如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。
如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的
1.身體健康,瘦一點也沒關係
; 2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.
7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
16樓：可碩越英叡
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
17樓：森庸眭辰韋
天理難容啊！！！！！！！！！！！！！像我這樣的胖子**都來不及呢！
你想想，如果胖的人都像你這樣不愛吃的話，他們還會不會胖？
我告訴你吧。我高二社會實踐的時候，伙食那麼差我都胖了。為什麼？
白天的三餐我都是正常吃或者8分飽。到了晚上會宿舍大吃特吃。睡前吃了一碗泡麵，因為不能出去刷牙，所以一吃完就矇頭睡。社會實踐結束之後回去，我的牛仔褲居然變緊了！！！！！！
建議你喝全脂牛奶，睡前喝。吃高熱量的東西。總之**的人不敢吃怕胖的東西你全包了！！
我有個同學是瘦子的胚子，骨架很小，她都是睡前面包果汁一堆的，胖了很多，但是看不出來，誰叫她骨架小呢。
呵呵總之呢。就是一句話。好吃懶做。
我想你是男生吧。真是羨慕啊。什麼世道啊！！！！！！！！！誰能理解胖子的苦惱。
對了。紐崔萊的高蛋白粉好像會胖。我同學吃了就胖了。
可樂可樂！！統統喝了。一定要開口！！
啊啊啊啊啊這是什麼啊，每次都是回答**的問題，現在居然把**不能做的事情改正能做的了。我的媽呀。
說真的。讓自己變胖很容易，**很難啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
希望你成功！！以前都是對**人說這種話……哎
太依賴人怎麼辦，太依賴一個人怎麼辦？
我以前就是bai經常依賴別人du。我有一個朋友學習很好，zhi我常常dao在課堂上想 學著慢慢脫離這種感覺，畢竟人生挫折不斷啊，你得學會堅強！不管是什麼情copy況 都要給自己的心一個呼bai吸的空間 對你,對他都du好.就算他希望你zhi依賴著他,也不dao要太過依賴如果他有一天無法愛你呢?你要怎...
太在乎人有錯嗎，太在乎一個人有錯嗎
太在乎一個人，就會不停的去猜測對方的想法，揣摩對方的心情，然後常常惴惴不安，生怕自己 做的不夠好，最後開始患得患失。兩個人走到一起，在乎對方是對的，但在乎必須有方式，太過在乎，久了就容易變成控制慾氾濫。愛情必須給對方一定的空間，要不然雙方都很累的。適當把在乎分一點給自己，分一點給親人，那樣子你的注意...
太喜歡人，是不是就想控制他所有,太喜歡一個人，是不是就想控制他所有
那樣的喜歡不是真正的喜歡，是一種控制慾，對於他來說也是一種束縛，他會覺得壓抑透不過氣。喜歡一個人應該給他自由的空間 基本上愛上了就會想更自私一點，對於個人的控制上更無法自拔 喜歡一個人是不是控制不了自己不去想他，他的影子一直出現在自己的腦海中，是這樣嗎 當然是這樣啊！每個人都會經歷這種感覺，好感和喜...