1樓：幽夜蛙
青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
或者奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的
其實說實在的 如果父母有時間的話 早餐還是在家吃比較好，父母最瞭解孩子喜歡吃什麼，做出來的早餐 好吃 有營養 而且 衛生、、
2樓：胡宗開
麵包片，沙拉醬+火腿腸，早餐奶（或酸奶或豆漿），水果。
3樓：雨主流
我推薦你吃松鼠早餐``
因為堅果類食品是出名的健康食品，它們是果樹精心培育的種子，集中了植物營養的精華，其中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有極其豐富的維生素e和天然抗氧化成分，以及豐富的b族維生素。其中天然抗氧化成分不僅對美容必不可少，而且能夠降低慢性病的危險。
其中的膳食纖維也相當豐富，並不遜色於粗糧豆類。
另一方面，早餐後人們代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以，早餐吃一把堅果並無長胖危險，相反卻會抑制午餐和晚餐的食慾，對體重控制有益無害。
而且現在有的是地方買包好皮的堅果，早上抓一把堅果又省時又方便，在哪一個水果就ok了`中學生吃再合適不過了`
4樓：桃李依依千萬緒
牛奶，加營養穀物，白粥，加煎蛋，燒麥包，酸奶。
5樓：匿名使用者
純牛奶雖不是人人愛喝但營養很高。麵包，雞蛋都不錯
6樓：豬女兜
1.通心粉+豆漿
2.粥+麵包
3.豆漿+腸仔+玉米
4.麥皮+麵包
5.方包夾火腿+豆漿
早餐最緊要,所以要選擇一些既有營養又健康的食物.
7樓：匿名使用者
牛奶 雞蛋 火腿 最好是自己做的麵點啊 麵包太發了
8樓：赫爾基默
牛奶+麵食(或米飯)+水果或蔬菜,少吃油炸的東西.
9樓：匿名使用者
稀飯和雞蛋，豆漿，就怕尿尿。。大餅和豆漿不錯，豆漿最好自己做，天天喝有好處
10樓：相聲吧的
給你幾套方案：
1.一個雞蛋，一盒牛奶，稀飯、麵點、鹹菜。
2.一杯豆漿、麵包最好吐司、水果。
3.麵條、蔬菜。
4.魚子麵包（這個營養很豐富的）、少量牛奶豆漿注意雞蛋和豆漿不要一起吃，吃了要脹氣
11樓：亦林鶴兒
麵包，奶就好拉啊。還可以吃一些蘋果。（早晨金蘋果，中午銀蘋果。晚上來蘋果）
12樓：匿名使用者
麵包，牛奶，煎雞蛋絕了
13樓：匿名使用者
白水煮蛋 全麥麵包 牛奶一盒
再加個蘋果 或者橙子
這些夠簡單了吧 不過天天吃這個 會膩味的
偶爾也吃下粉和麵的吧
14樓：川川的河流
豆腐腦，餡餅；
皮蛋瘦肉粥，饅頭；
吐司，牛奶；
清粥，包子。
建議油條少吃。
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