1樓：
合理的膳食以及規律性的運動，**是要在健康的前提下減的，吃的方面把經常吃的一些油膩的高脂肪高熱量的少吃或者不吃 但是主食和膳食還是要按時吃，有事沒事多動動就可以了 高一學業也不算忙的，不知道你多高 如果有160的話114不算胖。
2樓：
根據個人經驗來說，一般坐久了，不運動，很容易發胖。
最簡單有效的方法就是動起來，比如說堅持每天晨練跑步，不過這點對於現在小懶惰的孩子有些困難。
準備臨近夏季，建議可以游泳來鍛鍊身體，而且對**非常有效！最重要的是游泳能鍛煉出好身材！
其實飲食這方面正常即可，不必刻意去節制，這樣反而對身體不健康！
最後還是建議你游泳**吧！加油哦！
3樓：匿名使用者
運動和節食。這是我自己的經驗。以前運動我是沒怎麼做的，我就是一個不愛運動的人，連走個路都懶得動，就連節食也控制不了，後來中暑後被室友們天天喂麵條後就厭食了，慢慢的就控制下來了，那個夏天體重也減了十幾斤。
不要吃什麼**藥，要堅持每天排便，控制每天的食量，實在控制不了就每天少一點這樣慢慢的少下來，但不是不吃哈，是達到正常就好了。
4樓：匿名使用者
比如說堅持每天晨練跑步，不過這點對於現在小懶惰的孩子有些困難。
建議可以游泳來鍛鍊身體，而且對**非常有效！最重要的是游泳能鍛煉出好身材！
其實飲食這方面正常即可，不必刻意去節制，這樣反而對身體不健康！
最後還是建議你游泳**吧！加油哦！
5樓：匿名使用者
**永遠是少吃多運動，不變的法則，不要相信什麼**神藥，只會害了你的身體，慢慢來，**這事不能急，要循序漸進，只要有毅力
6樓：
這樣會出事的
你好、希望能幫到你哈！
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