1樓：匿名使用者
亞健康如果長時間不調解，會發展成疾病的，我建議你需要飲食和鍛鍊結合調理。要慢慢恢復，睡眠要足夠，飲食要營養，鍛鍊要有恆。希望你早日擺手亞健康。
2樓：匿名使用者
可以多做有氧運動。打打羽毛球。定期運動。少坐。多走路。或者練拉丁舞。。。對腰部痛很管用
3樓：張志敏
首先中醫調理一下，然後制定一個作息時間表並嚴格的執行，最後就要持之以恆。
祝你早日擺脫亞健康重新煥發青春活力！
4樓：jj小浩
早睡早起，鍛鍊身體。這就是簡單，而且有效的辦法。
5樓：匿名使用者
身為上等人，願做下等事；身邊的人都需要你來觀照和支撐，用勞動和勤奮換來成就，到那時你已精神百倍、健壯如虎。
身體處於亞健康狀態，應怎麼調理一下？
6樓：匿名使用者
一曰均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。
二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1／3左右的時間。
而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
三曰善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
四曰培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助**一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
五曰戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
覺得自己嚴重亞健康
7樓：哥唯美華麗現在
屬於亞健康狀態，建議你多鍛鍊，交友、約會都能促進身體機能的提升。和別人交流可以排洩心中的鬱悶，你還年輕，所以建議你多參加社交活動，多鍛鍊。祝你早日健康！
希望能幫到您
8樓：花水木
比較象抑鬱症。平時要多些體育運動，多晒太陽。
9樓：v號
找個地方發洩發洩，心情好就好了
10樓：匿名使用者
我也是~感覺自己老了~
11樓：匿名使用者
你好，去旅遊段時間，回來就好了
我處在亞健康狀態，如何調節？
12樓：風林秀
我覺得對於一個亞健康的人，一味強調鍛鍊是不可取的，有時候越鍛鍊身體越差，因為單純的鍛鍊是過力而不得法。
其實你應該找一個好的按摩地方去接受一下專業師傅的按摩理療。當然，這個一定要選擇好，最好要那種對頸椎、腰椎專業按摩的。不建議你接受按摩店的藥物**，也不建議你去做純保健按摩，那些效果不太好。
只要找對了師傅，找對了方法，你的亞健康狀態會很快恢復的。
我們河北霸州就有一個按摩的師傅，水平真是很高，每天早8點一上班，外面就排隊，他按摩時間很短，也就是十幾分鍾，但是非常管用。我們不在一個地方無法給你推薦，只是希望你在涅米寧那裡也找到這樣一個師傅就行了。
13樓：匿名使用者
世衛組織建議：
1、保持愉快的心情
2、保證充足的睡眠
3、適量的運動
4、均衡（注意是均衡）的營養
如果你做不到，神仙也沒有辦法噢。這幾點中第4點最重要。
一日三餐：早吃好，午吃飽，晚吃少
14樓：拍打星
你朋友是對的，生命在於運動，上班的累更多的是精神上的。
處在亞健康狀態的人應該怎麼調節和改善這種身體狀況？
15樓：飛翔
自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食慾？疲勞、心悸、愛生氣？隨著氣溫一天天升高，現代人的狀態卻沒有隨著天氣「轉暖放晴」。
中醫專家介紹，如果這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市「亞健康」一族的成員了.
亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰痠背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫髮、黃褐斑．．．．．．也就是很多人提過的「慢性疲勞綜合徵」。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段裡非常普遍，在城市人口中大約佔到70%，而且近些年來一些青少年由於課業負擔重，也有加入的趨勢。從有症狀的人群來看，女性多於男性，職業特徵以從事辦公室工作的「白領」為主。
面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解症狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。
中醫的特色在於可以不依賴西方醫學的檢測，只根據症狀來**。它的理念是「整體觀念，辨症施治」，隨著被**者的年齡、性別、症狀等的不同，**的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。
因為亞健康狀態本身就是一種整體功能失調的表現，所以中醫**有獨到之處。可以選擇中成藥，如宛西製藥生產的仲景六味地黃丸，對預防和**亞健康狀態具有非常不錯的療效。傳統中醫理論認為，健康的狀態就是「陰平陽祕，精神乃治」，早在《內經》中就有「不治已病治未病」的論述，因此六味地黃丸不僅作為補腎的產品，更能調整陰陽平衡，讓人擺脫亞健康狀態。
中藥歷來講究「地道藥材」，「藥出州土」。這是說作為植物精華的中藥材，在長期特定的氣候條件和土壤條件等環境中形成其特殊性。這種獨特的中草藥就是中醫藥界推崇的 「地道藥材」。
宛西製藥充分利用其地理優勢，依傍 「八百里伏牛山天然藥庫」，選用地道藥材生產出的「仲景牌」六味地黃丸就是因為其「藥材好（地道）」，在市場上得到認可「藥才好」，成為同類產品中的佼佼者，更是現代人調理、**亞健康的良藥。
很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之後再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以後才能受益。所以，遠離亞健康，要從身邊的小事做起，養成良好的生活習慣至關重要。
16樓：健美山貓
每天應吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉類每天只吃120克。儘量以優質植物蛋白（黃豆製品，菇類），代替動物蛋白。儘量以植物油代替動物脂肪.
應多食鹼性食物，使血液呈弱鹼性，有降低血脂和軟化血管的作用，對健康的影響極大。酸性食物酸性大小依次為：肉類，魚類，蛋，大米，麵粉。
鹼性食物鹼性大小依次為：海帶，紫菜，黃豆，番薯，土豆，蘿蔔，柑桔，番茄，蘋果，牛奶。總之飲食結構應該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素。
還要多鍛鍊身體，跑步游泳跳繩打藍球都很好，每天都要運動半小時以上。對提高身體素質，改善人的精神狀態都有很大幫助。
17樓：
健康的心態，有氧運動，營養平衡（飲食平衡，保健品養生）
容易疲勞是否為亞健康狀態？怎麼調節？中藥調節可行嗎？
18樓：匿名使用者
是藥三分毒～不要吃藥！
建議你吃營養早餐，營養補充上了一個上午都很有活力的，中午小睡一會下午就不會困了～
營養早餐：一個水果+牛奶或麥片+麥包
注意不宜空腹吃的水果：西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等。
養成良好的生活習慣～
首先你要注意休息，不然怎麼調理也是徒勞！
健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒～這個很重要哦！
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～在這個非常時期要多補充.
3.一星期運動兩次（打球，跑步，踢球...多運動的人身體很好，精力充沛！）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。
5.注意休息，儘量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕鬆才可以迎接下一個挑戰
什麼是亞健康？亞健康要怎樣才可以恢復？
19樓：
(1)注意合理的膳食搭配和均衡的營養攝入
首先，亞健康的患者必須同時養成有規律的生活習慣。同時，我們應該努力保持均衡的飲食結構，注意飲食的多樣性，在日常生活中吃更多的新鮮食物。蔬菜、穀物等，戒菸戒酒，保持健康，只有這樣才能達到最佳的生理功能。
(2)調整作息規律
亞健康的出現與人們不規律的工作和休息密切相關，過度疲勞和熬夜都是問題。在這個時候，每個人都必須注意工作和休息的結合。只***充足的睡眠時間，生物鐘才能正常工作，身體不會因為免疫力低而受到疾病的影響。
(3)多參加體育鍛煉
體育鍛煉不僅能放鬆身心，而且能在很大程度上增強免疫力。我希望每個人都能花點時間堅持鍛鍊，不管是慢跑還是散步，游泳等等，這些運動都非常有益於身心健康。
20樓：盼盼停停
處於健康與疾病之間的狀態。包括心裡，身體上的。要保持心情愉悅。
不大喜不大悲。不要心裡壓力過大，心胸寬廣。平日多鍛鍊身體。
飲食要健康。少吃垃圾食品。不要暴飲暴食和多度節食。
21樓：靈緋
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「遊移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。
22樓：攝影
中國人一般都是亞健康
23樓：
體質不是很好，需要多鍛鍊！
24樓：搞不過我
亞健康1 傳統醫學中的「亞健康」
我們通常說患了疾病，但在古代「疾」與「病」含義不同。「疾」是指不易覺察的小病(疾)，如果不採取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為「病」。這種患疾的狀態，現代科學叫「亞健康」或「第三狀態」，在中醫學中稱「未病」。
「未病」不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日:
「聖人不治已病治未病，夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎？」由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應「未雨綢纓、防患未然」的重要。
2 現代醫學中的亞健康
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「遊離(移)狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態，亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。
細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作「輕度心身失調」，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。它約佔人群的25%～28%。
這種失調若持續發展，可進入「潛臨床」狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向 ，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。
也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市裡的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作「前臨床」狀態，指已經有了病變 ，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出 。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已 。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約佔人口的60%。
國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也佔15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病 兩者之間的過渡狀態---亞健康。
【要擺脫亞健康的困擾，人們應當： 】
§保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
§人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
§調整心理狀態並保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
§及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
§增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
§戒菸限酒：醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
望採納，謝謝！
男，30歲，未婚，感覺自己身體亞健康，體內溼氣應該挺重的，整天無精打采，萎靡不振的
體內溼氣重，與脾胃的運化功能失調有關。建議你去看看中醫，根據自己的舌脈相等等情況調理一段時間為好。情況不明不建議拔罐 建議調整好飲食平衡，適量增加些運動，幫助調動肌體的積極因素，也會改善亞健康狀態。首先單身太久，陰陽不諧。如果不會內養，就嘗試打打太極拳。平時注意生活規律，不宜熬夜，早睡早起。飲食多樣...
你們說我現在22歲，我13歲喜歡過男生，只是暗戀。可是他卻把我當成妹妹，當著我們班同學的面說喜
我這麼說可能很過分，他只是玩玩而已。不排除他真心對你，可是連公開關係都不能做到的男人除了擔心自己身價的大牌貌似也沒幾個了，這種程度連基本的安全感都沒有給你，談什麼給你幸福。上述 我不能排除回答問題時夾雜的個人情緒 抱歉 你的選擇無非是兩個，挽留還是放棄，你自己肯定希望能挽留，那麼我給你一個建議 用吃...
我現在22歲 還想長高 現在有1 75求方法謝謝
22歲還是可以長身高的，不過1.75已經不矮了，沒必要強求。平時多注意鍛鍊 打籃球，足球，羽毛球，網球等 注意補充營養 牛肉，牛奶，蔬菜，水果等 跑步，多吃青菜，水果，按時睡覺，記得睡覺前喝一瓶牛奶，最好是純牛奶，不過22的話基本上看爸爸媽媽多高了，爸媽年輕的時候也只有1.75的話那就不容易長高了，...