1樓：幸福de甜麵醬
只要足夠瘦，鎖骨就自動出來了。鎖骨人人都有，只不過很多人太胖被蓋住了。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
2樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉
3樓：妙技生活
對於精緻的小姐姐來說，鎖骨的重要性不言而喻，有的人天生一副誘人的鎖骨，既然我們沒有就只能後天通過鍛鍊練出來了，我可不想輸給誰。
4樓：在廣利橋烹飪的米老鼠
聽說過各種練的 比如腹肌 背肌 三角肌 人魚線什麼的 練鎖骨的真的沒有聽說過 要露鎖骨 那你就要夠瘦
怎樣練鎖骨 15個動作把鎖骨練出來
5樓：我是小兵王嘎
我在書上看的，1.先要站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往後做最大限度打圈（打向後時你會自覺挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2.
雙肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身體向前縮在一起似的）不停做60次。3.雙手自然下垂放在胯骨上，向上聳肩（像夾脖子一樣）直到酸的肩膀向上聳不起來。
我說的這三條每天最好堅持做兩次以上效果會快點，有體力的人可以有空就練，練到做不動為止。堅持半個月左右就能摸到有點凹陷的鎖骨了，堅持越久效果越明顯。如果做完這些能順便把胳膊伸直由下向後最大限度的來回伸（最好是胳膊和後背成90角）重複伸到做不了為止。
這個動作會使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出來。我試過這些動作堅持了10天，鎖骨是看到點凹陷，可我堅持不下去了，實在很累，希望你能堅持得了。
怎麼快速練出鎖骨
6樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉
7樓：妙技生活
對於精緻的小姐姐來說，鎖骨的重要性不言而喻，有的人天生一副誘人的鎖骨，既然我們沒有就只能後天通過鍛鍊練出來了，我可不想輸給誰。
8樓：匿名使用者
1、眼鏡蛇式
解讀:這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處
動作要點:身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
怎樣練出鎖骨
9樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉
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