1樓：我是文盲阿三
多運動，建議打籃球，我就是這樣長高的，很有效！
2樓：匿名使用者
睡足8小時比睡眠不足8小時，增高效果好。日本曾進行過一項調查，把學生和青年分成3組進行觀察。經常睡足8小時的為第1組，睡眠不足8小時的為第2組，不足6小時的為第3組。
結果發現．經常睡足8小時的第l組平均身高均高於另外兩組。由此看出．青少年要想增高，必須保證充足的睡眠，特別是要保證每天睡眠8小時，並且質量要好。根據【增高羅◇素◇莎茶 ）
的說明，你這年齡還能長几年的。我本來以為不會長了，用了這個幾個月以後，從165公分長到 170公分了。所以你還有機會。也沒有發現什麼***，這很難得啊。
3樓：66增高健身班
只有你的年齡：男不超過23週歲，女不超過21週歲，建議你試試點穴按摩按摩增高，練習增高功，睡眠增高，吃增高食譜，肯定能長高的
4樓：張木頭
增高最有效的方法是做（成長伸展運動）
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做成長伸展運動的話可以幫助生長板的恢復運動的。
真正有效的增高的方法..
5樓：長高先生
長高的辦法，增高的最有效方法，增高的科學方法
6樓：匿名使用者
我自己試過（節派訓練法），確實長高了幾釐米，但是需要堅持幾個月
7樓：外公的
科學的運動就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，我就是藉助倍特拉伸器慢慢長高的，放學回家就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
8樓：水永寧無悔
身高這種東西其實誰都說不準，如果你想要長高的話，我建議你去網上嗖下（洪..戰...柳....
高了）這篇文章，可以做zhēn對性的運+動，比如拉伸和引體向上等，可以幫你挽回自信心。身高再長個2-8公分也是有可能的。
9樓：闖一片輝煌
真正有效的增高的方法..
如果想長個，單是依靠單一的運+動，不次於chī人說夢，異想天開。運+動固然作用不小，但也要有選擇性性的運+動，舉重，馬拉松等是萬萬做不得的，要多種運+動相結合。並且要持之以恆 的 堅持下去。
我在24歲長.高了6公分，現在感覺從容自信了好多，走在大街上都洋洋灑灑的了，大家可以去白渡看下（ 賀站羽魁梧路）我就是按它的方fǎ才長.高這麼多的，可以去嗖下它
10樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
11樓：
即使是骨骺線閉合了也是能繼續長的，22歲的我七個月的時間長高了6公分。堅持早睡，多喝喝牛nǎi，好好吃飯，一定要多運+動，嘗試練xí跑跳之類，維持一個好的身材，然後保持一個好的心態。身高是個加分項但其實你現在不超過25歲就不晚，不要讓身高成為是硬傷。
我是在、？度裡看了（.....胡遼研.
）才長這麼多的，你們可以去嗖它
啊，今年18歲了，個子才有170，太矮了，誰能告訴我，有木有最有效的方法曾高啊。網上很多增高藥都沒
12樓：馬梓開博士
有個日本人寫了一本關於增高的書。書中提倡通過短跑、雙槓等等運動增高。在作者自己的訓練課程中，參與訓練的年輕人，都有不同程度的增高。
最高的增高8釐米，最低的也就三到4釐米。你可以查詢。應該有用的。
13樓：愛旅行的魚
加強運動，應該還要長的
我想增高,誰能幫我增高,給我一個好的增高方法
14樓：匿名使用者
穿內增高鞋吧，省時省力
15樓：肥的瘦子
身高和幾個方面有關
遺傳，後天營養鍛鍊等
不知樓主多大，如果在發育期間能多參加籃球 跳繩等體育鍛煉，是可以適當的增加身高的。
什麼藥物就不要吃了，都是騙人的
其實矮個也有很多傑出人物，還是要放下心理負擔。
最後，增高鞋確實不錯，有運動鞋和皮鞋，試試吧！祝你健康快樂！
16樓：
真的只有多運動，最好是光腳打籃球，讓腳與地面磁場多接觸
個子長高的辦法誰知道呢？能不能給我一個方法，讓我重新點亮我的生命
17樓：柗一
~~關於這個問題，你還是別拖了。營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高我認為吃蛋白質含量高的食物有助個頭長高。纖維素可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：
雙手正握槓，腳離空中英國墺溡特讓個子高起來，身邊朋友都有挺高的評價，不過呢，挺費錢啊。
18樓：湛陽州
我給你介紹一本 非常不錯的書《心理暗示術》 這本書 可以幫一切！！消除消極想法！！！增加正能量來長高
暗示，尤其是自我暗示，是一門新興的學科，然而，它又如同我們這一世界一樣古老，並且一直被很多人錯誤地理解、錯誤地研究、本書作者愛米爾。庫埃是心理暗示術早期研究與實踐者之一，被稱為「自我暗示之父」他通過本書向讀者傳授瞭如何積極運用自我暗示的魔力，改變自己和他人的身心，過一種積極健康的生活。
去書店 或 亞馬遜網上書店 購買
希望我的回答能夠幫助您！！謝謝
有問題追問 沒問題採納 祝您生活愉快!!
參考資料
心理暗示術
個子長高的辦法誰能告訴我？謝謝！！怎麼會這麼不小心，讓我丟了最寶貴的東西！
19樓：淺愛丶十月
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 (一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。
這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。 (二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。
這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。 (三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。
這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。 (四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。
這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。 (五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。
連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。 (八)坐下來,用布條將兩 膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。 要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
20樓：匿名使用者
多吃雞蛋 、牛奶等有營養的食物，像可樂、等碳酸飲料儘量不要喝，去打籃球、跳繩等運動重要的是每天無聊的時候跳跳，應該就會了
21樓：匿名使用者
你好 建議去打籃球 跳繩 還要喝牛奶哦 有助於長高
22樓：小小小小小果綠
長個子的乾貨分享給大家，想要長個子的朋友就一定要多運+動，多運+動可以使骨骼發+育分+泌生長素，尤其是做拉昇運+動，在你鍛鍊期間要多多補充營養，多吃彈白質食物，還有睡眠以及其重要，要早睡早起，這些我也是長個子後才知道的，我原來身高只有168，後來無意間看到了（謝凌未高了）這以博文，我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長個子了。想要長個子的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長個子的。
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橫叉 豎叉 還有兩退並朧打直 用胸去碰膝蓋 這些都是科學的 腿的高度一開始與腰齊。然後著地的腿慢慢往後徹。一點點來。怎樣壓腿最科學 先跑步 再去壓腿這樣對壓腿有很大的幫助，平事壓腿，熱身 準備運動 再慢慢壓下。堅持運動一會兒，再去壓腿這樣對壓腿幫助很大。上先說得也對阿.誰能告訴我晒魚乾方法 謝謝 小...
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