1樓：唱歌兒
考試焦慮者在考前總是不知不覺地對自己進行消極的暗示，學習者放下心來，排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象著在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸
2樓：宇陽大神
坐在桌前，靜下心來，在一張白紙上把自己對考試的所有擔憂逐條寫下來，使你清楚的意識到自己當前消極的自我暗示究竟有哪些。
3樓：幽晝子
首先要重新認識考試的重要性，正確對待考試。各種大大小小的考試，對於學生來說，不過是展示和檢驗自己才能與所學知識的有利機會，即使是高考。也非決定一個人的命運。就算真的失敗了也沒什麼
4樓：夔穀子
可以對自己的學習情況、複習情況、弱點和漏洞、改進的方法和措施等做一番系統的分析。瞭解自己的實力、特長和薄弱環節，還可以徵求老師、家長、同學的意見，請他們幫助自己進一步分析，從而制定適當的考試目標和切實可行的複習計劃。
5樓：cherry範
調整自我認識法，這種方法最適於調節輕度考試焦慮，也可以適當的運動放鬆。
6樓：小狗看你
瞭解自己的實力、特長和薄弱環節，還可以徵求老師、家長、同學的意見，
7樓：浪子一個寶寶
徵求老師、家長、同學的意見，自己理性分析。
8樓：不想工作的一天
還是要從心理方面去解決了，考試緊張也不是辦法去做做心理疏導。
9樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院正規醫院,不會吃虧,不會被騙。別盲從市場,**貴而且不安全。
要考試了心裡總覺得很緊張，有什麼方法解決?
10樓：汽車駕考
考駕照緊張怎麼辦？3種方法完美解決緊張情緒
一緊張就滿頭大汗，越出汗就越緊張，總是在人前搞得很狼狽，我該怎麼辦？？ 20
11樓：
這是你緊張情緒在身體上的表現。這樣你要在平時多注意自己的適應能力。保持自然平和的心態，多鍛鍊在家人、朋友面前說話等。
在你的親人朋友面前不緊張了，慢慢的在公眾場合就自然的、冷靜的表現，你可以做到的。
12樓：匿名使用者
在做某件事情的時候」比如準備上臺表演的時候的，會緊張，那麼就先做下深呼吸，在心理說我是最棒的，就是在準備應對時做深呼吸．不知道這一招對你有沒有用啊？
緩解考試緊張辦法
13樓：匿名使用者
問題是作弊沒什麼用處，除了你能夠得到一份比較好的成績單...而且這不是長久的事情，現在可以作弊，但是等到小學升初中的畢業考呢？中考呢？
高考呢？管理那麼嚴格，你還能夠作弊嗎？還是自己獨立完成的好，成績可以通過自己的努力獲得，而不是通過作弊得到一個虛假的成績...
萬一某一次重要考試被抓了，那將成為你一輩子的汙點...誠信啊！考試就自己把自己水平發揮出來就好，考差了不要緊，繼續努力，下次考好就行了！
一定要自信，你是班級的佼佼者！要相信自己的潛力！
另外，小學貌似還不用忙到起早摸黑吧，記得當年我小學時回家就沒做過作業，都是在學校做完的...只要能夠完成任務就好，不一定強求那麼多時間學習，關鍵是效率！想學的時候學習，勞逸結合
呵呵...好像說的有點多了...
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小朋友，首先你要有自信，你是很強的！你有實力考出好成績...
然後既然你自己都說了只是心態問題，那就說明你對自己的學習還是很肯定的，也說了，僅僅只有一次考試失誤...
考試那麼多，失誤在所難免，一點點的狀態不好都會影響到成績的高低，所以這個沒必要太強求，對成績看輕一點，即使考差了大家還是會相信你的。
是金子總有發光的時候！
這就是一種心態問題，放輕鬆就好...不要給自己太多壓力，別想太多，就當成是一次小測驗...只想著考試本身就好！
另外，作弊我覺得能不做還是儘量不做的好...【儘管小時候我也愛作弊】
希望我說的有點幫助
14樓：翱翔藍天大海
你現在通過網路的方式尋找答案就是很好的解壓方法！
今天我也是剛參加完一次考試，在考之前我身邊的人都說怎麼怎麼簡單，很容易過什麼的，因為聽了這樣的話而沒有付出努力第一失敗了，到現在為止我已經補考4次了，雖然還未成功，但我還會繼續補考，既然給我補考的機會，我就會去珍惜。
不要總是在乎別人怎麼想，走好自己的路讓別人羨慕去吧。我堅信自己一定會通過的！現在要做的事就是反覆練習，真的要熟門熟路才行！
現在幸苦點，將來輕鬆點！學到的東西是自己的，別人拿不走！祝你好運！
特別容易焦慮怎麼辦
15樓：匿名使用者
焦慮症是什麼引起的 經常焦慮怎麼辦
焦慮症是什麼引起的？經常焦慮怎麼辦？焦慮導致的主要原因是有突發性的應激事件，或者當事人沒有辦法從某種單一的事情走出來。
即便是在處於一個安全的情況下，任然會聯想出各種不安全的情況，導致嚴重影響到了我們的生活。一般人或多或少會出現焦慮的情緒。焦慮症是什麼引起的？
經常焦慮怎麼辦？建議補充rshwho渡氧，營養物質的攝取增加神經膠質細胞，益智健腦，改善腦組織代謝，提高學習認知力。
行動是**恐懼的良藥，但是猶豫和拖延會持續的滋養恐懼。
焦慮症分為兩大類：一類是急性焦慮發作，短時間（驚恐障礙），另一類是慢性焦慮，長時間（廣泛性焦慮）。而rshwho渡氧改善焦慮、失眠等情緒問題隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的gaba、含量日益減少。
因此，從食物中補充rshwho渡氧對人體健康意義重大。gaba對情緒調節有很大的作用，比如緩解人們的焦慮、抑鬱等情緒的功能。能夠與延緩焦慮的腦部內受體進行兩者的結合。
焦慮後的潛意識反應通常發生在焦慮和驚恐發作的一些症狀之後。當事人沒有意識到他真正的問題所在，會認為他病得很重。到醫院檢查，醫生也會通過檢查，確認當事人的焦慮或恐慌發作，並用病理學方法解釋當事人的身心現象。
有關方面會認為他真的病了，然後尋求相應的**。常見的症狀是當事人擔心自己的心臟病或其他突發性疾病，所以要到醫院做各種體檢，確保自己的健康和安全，檢查功能一閃而過，沒有任何問題。更嚴重的當事人會懷疑醫生敷衍了事，欺騙自己，而且檢查過程不仔細、不專業，所以不會發現什麼問題。
當你意識到自己有問題時，你會希望通過醫院、心理醫生和藥物來減少或消除這種症狀。效果往往是徒勞的。一些外部的輔助方法，如藥物和相應的安慰劑，可以讓人感到一些安心，但相應的***也會讓有關方面無法接受。
它根本不處理這個問題。要想徹底解決這個問題，就需要深入挖掘動機，從內心深處提高安全感和自信心。
急性焦慮症的表現有：突然恐慌，呼吸極度緊張，有時感覺失控，或瀕死。慢性焦慮症的表現形式有：長期緊張和恐懼，擔心未來，但沒有明確的物件和內容。
在美國對廣泛性焦慮的定義中，除上述兩種外，還包括創傷後應激障礙、恐怖症、強迫症和急性應激障礙。在現實生活中，許多問題不是單一的焦慮，而是更為複雜的焦慮，如社交恐懼症（包括恐懼和焦慮）、抑鬱（包括抑鬱和焦慮）等。一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱及焦慮合併症患者，試驗結果rshwho渡氧有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.
047)，具有潛在的情緒調節、抗憂鬱及焦慮功效 [10] 。研究者推測抗焦慮作用可能與rshwho渡氧具有調節中樞神經遞質相關，同時可能與rshwho渡氧可調節hpa（下丘腦垂體）活性有關。
10.jay d.,et al; a randomized, double-blind,placebo-controlled trial of oral chamomile extract therapy of generalized
anxiety disorder, j clin psychopharmacol, 2009 august; 29(4):378-382.
臨床試驗機構：法國rennes市proclaim研究所進行，資料分析由nancy大學行為神經實驗室完成。
結論：lactium顯著改善與壓力有關的症狀
緊張狀態改善37%
身體疼痛改善54%；
記憶和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情緒改善74%；
人際關係改善32%；
體重控制改善42%；
消化力改善25%。
kim j.h., desor d.
, kim y.t., yoon w.
j., kim k.s.
, jun j.s., pyun k.
h., shim i.(2006)
efficacy of αs1-casein hydrolysate on stress-related symptoms in women. european journal of clinical nutrition. 1-6
通過上述斯特魯普和冷加壓試驗能證實lactium能使血液中皮質醇濃度下降，說明lactium是一種抗焦慮作用的產品。
持續強度的腦力勞動，腦細胞產生自由基、乳酸等有害物質淤積，阻塞了大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液迴圈不暢，同時阻礙了營養物吸收和利用，導致「大腦新皮質」與「大腦邊緣系統』』和「間腦」之間的平衡遭到損害，腦細胞活力受到抑制，紊亂造成疲勞綜合徵腦。
焦慮是指人們在成長過程中對自己滿意，對現狀感到滿意的人一般不會有焦慮。只有當人們意識到自己的問題，看到自己的不足，想要改變得更好，才會有焦慮和不安。這就是所謂知足常樂、知缺少而行進。
如果人們想改變現狀，就需要面對未來的不確定性。當你把生活提升到一個更高的水平，你就會有一種新的穩定和安全感，有更高的生活質量。如果你想輕鬆快樂，你可以接受現在，知道如何滿足，學會感恩。
如果你想前進，變得更好，你需要找到自己的問題，鞭策自己去改變它們。這樣，人們不僅可以享受今天的閒暇，而且可以不斷地變化和前進。而且不要太著急，堅持一個相對輕鬆快樂的心態，更好地面對現在和未來的日子。
一般來說，人們會認為只有努力工作才能有好的效果。
焦慮症是什麼引起的？經常焦慮怎麼辦？去接納它，接納所有當前不完美的狀態，這個世上原本無完人，更沒有永遠會快樂的人，你現在所經歷的所有不適、焦慮、擔心。
小編在正在經歷。所以你不是一個人在戰鬥哦
16樓：失眠百分專家
你好：很高興為你解答你的問題。我這裡有些好的方法你可以嘗試一下：
●保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
●幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
1：肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
2：學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。
使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
3：轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
最後希望我的回答會對你有幫助，你也去我的空間走走，相信會對你有幫助。
如何消除學生考試緊張心理
考前心理調節 對於大多數沉重而言，考試很容易令人產生強烈的緊張情緒，尤其是中考。雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態 應試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應試技巧，特別是應付 控制 調節緊張焦慮的心理狀態的技能，則很難取得優異的成績。那怎樣才能放下心理包袱...
我每次平常考試都考不好，每次一到期末考試就能考好，這是怎麼會事
我也是這樣的 我是因為不注重平時的考試，只看中大考的，只有大考時才複習 期中一般都是通考，考的是能力。期末是學校年級組長自己出的題，考的都是基礎。應該是你基礎比較紮實。但在中考，高考考的好才是最後的贏家。可能覺得最後都考不好，你爸媽要收拾你吧，期末考試考的好。假期都過得舒坦 我也有這樣的現象 有幾次...
為什麼每次上街，媽媽都緊張的，抱著我，不要陌生人靠近我，他她們都壞嗎？老師說要與人為善
不是他們都壞，而是媽媽怕你碰上其中的壞人，媽媽太愛你，所以緊張你，老師說與人為善是對的，但前提是要保護好自己。社會太複雜，壞人無處不在。你又過於天真幼稚。很容易上當受騙。因此，你媽媽不得不上街時緊緊的護衛著你。以避免你受到壞人的傷害。老師說與人為善不等於不要防範意識。你應該儘快成熟起來。不要總讓你媽...