1樓：夢裡說天
首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲食的葷素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是**上午活動的；最後飲食與運動是相結合的，早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營養的，按時按質、按了進餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
2樓：同樹菅鴻風
他們不是吃什麼。而是不吃什麼。親愛的朋友；
關於「**」有一點要確認，多胖是屬於肥。這是根據人體身高體重脂肪含量來確定的。通常簡單的測量方法是男性可以用身高減去106.女性用身高減去110.
**首先要減的健康，不能把身體減出疾病來。一般**帶來的疾病是低血壓，厭食症，**。等等。
在私人教練課程中，**是飲食與運動相結合的。飲食分為早餐，中餐晚餐，早餐必須要吃的，這對你**的效果有很大關鍵。儘量吃高蛋白的食物，比如雞蛋牛奶豆漿等。
午餐以高能量為主，米飯，牛肉魚肉等。晚餐可以以素食為主，儘量少油少鹽。也可以用水果代替，黃瓜西紅柿等。
下面要說的就是運動了，
什麼運動減脂效果最好呢。答案是：有氧運動。
什麼是有氧運動呢。：跑步：持續的保持身體大部分肌肉參與並保持心率在最大強度的60%到80%。
最強心率你也可以用220減去你的年齡來算。時間是20分鐘以上，一般效果最好是40分鐘。跑完了後最重要的是拉伸，這是防止你腿部變粗的最好辦法，放鬆腿部，壓腿就可以。
為了達到更好的效果，可以在跑步前做點力量練習。快速卷腹（仰臥起坐）高抬腿，深蹲都可以。
我的學員按照這樣的程式，堅持2個月，至少會減10斤。
生命在於運動。！祝你有一個你理想的身體和身材！
3樓：
主要是蔬菜，水煮的，他們很少吃水果，因為水果中含有大量的糖分
4樓：我是一條小魚頭
shui guo bi jiao duo.
模特平時都吃什麼?怎麼保持身材?
5樓：小松部落格
吃什麼容易保持身材
據美國《飲食協會雜誌》報道，女性的膳食結構對於她們是否能夠一直保持苗條健美的身材至關重要，那些經常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。
研究人員對700多名就體重而言全部符合健康標準的女性進行了調查，對她們食用145種食物的情況進行了跟蹤記錄。結果發現，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶製品、穀類、魚、精瘦肉和豆類為主要能量**的女性在12年之後體重超重的可能性最小。
相反，那些喜歡吃甜食和肉類、喝高糖飲料的女性則最有可能發胖直至超重。事實是，在上述700多名女性當中多達40%的人就是因為攝入過多的糖和脂肪而在12年之後不得不為**大傷腦筋。
研究人員還指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改進自己的就餐習慣和增加體育鍛煉，這三者加起來使得她們一般都能夠預防肥胖。相反，以食肉為主的女性在到了中年之後，大多很難抑制對高脂肪食物的需求，她們的肌體燃燒脂肪的速度明顯減慢，於是，長胖和超重變得不可避免。
6樓：神探看世界
健身美女教你平時吃什麼**
7樓：匿名使用者
我只知道模特要上臺之前為了保持平坦的小腹不能吃東西,就吃巧克力來補充熱量,因為巧克力體積小,吃了也不會肚子凸凸
8樓：匿名使用者
多喝水啦,多運動,最主要是生活有規律.不要暴飲暴食,平時吃稍微注意一下就行啦.
9樓：時盼秋令祿
女性的膳食結構對於她們是否能夠一直保持苗條健美的身材至關重要，那些經常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。
研究人員對700多名就體重而言全部符合健康標準的女性進行了調查，對她們食用145種食物的情況進行了跟蹤記錄。結果發現，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶製品、穀類、魚、精瘦肉和豆類為主要能量**的女性在12年之後體重超重的可能性最小。
10樓：
主要是玉米花拉 那東西纖維高
模特一日三餐食譜？
我想在北京找個模特學校，有正規的嗎？為什麼都說該去哈爾濱呢
179cm的身高，確實挺適合做職業模特，不知道你的年齡多大，在北京模特經紀公司很多，但專業的模特學校的確沒有，你說的在哈爾濱的應該是新絲路吧，那個模特學校推出的冠軍倒是挺多的，想知道一個模特學校正不正規，你最好是問問這個這個學校畢業的學生。因為大家都說去哈爾濱那是因為哈爾濱產模特啊。為什麼國內最好模...
你們平時吃什麼零食名稱寫給我，你們平時吃什麼零食 名稱寫給我
麵包 吐司或者丹麥類的 蛋糕和甜點 熱量太高了吃得少一些 薯片我很愛 尤其是青瓜味的 但不敢多吃 餅乾 蘇達的最愛達能 比太平好吃 夾心的3 2很不錯 還有任何芝士味的我都喜歡，尤其是樂之那款。嘉頓的餅乾，那種大大的脆脆的都很好吃啊。派 好麗友 雪糕算不算？如果算就是我吃得最多的零食了。天使土豆片 ...
你們平時都吃什麼夜宵，大家晚上一般吃什麼夜宵
主要看什麼方便，離那裡近。大家晚上一般吃什麼夜宵 not worried about what 燒烤，生滾粥，水果，麵條 自己想吃什麼就吃什麼啊。有時候烤麵筋 蔬菜卷 大部分時候是水果，超愛吃水果 你們晚上一般吃什麼 看你的生活習慣，如果習慣吃晚飯，建議在19前吃完。晚上儘量不要吃太油膩辛辣的。對消...