1樓：匿名使用者
拳頭做俯臥撐在一定程度上對於拳速有一定加強...但主要還是在增強出拳力度...握啞鈴練出拳的話...
對拳速來說加強更為明顯吧...不過要用適合自己用的...或者用負重沙包綁著也行..
`練這東西...切記勞逸結合...對於自己的身體還是要愛惜的...
啞鈴切記要合適自己的...切末因牽引力過大...而損傷肌肉``
這樣的話...先把反應給練好..神經反應有一定程度了...再去把拳速提起來...因為截...
還有無論學什麼功夫...在實戰中..如果變成本能反應那最好...如果不成..切要冷靜``不冷靜學得再多年也變成王八拳了```
2樓：匿名使用者
手握啞鈴使勁向前揮衝拳、擺拳等不同拳姿，放下啞鈴在練習揮拳。建議拳腳相一。
你可以嘗試放一根蠟燭在桌前，手揮衝拳，直對蠟燭，連續衝拳，不要擺拳煽風，看連續幾下能讓火滅，百下滅三十下，就是高手了。
可以嘗試在家的柱子或牆頂，掛下幾個沙袋，不需要太大，練拳，可以去大沙袋，每個沙袋都讓擊起它抖動，但不要讓它向你的方向飛來。可以提高反應以及拳速、
3樓：黃悠堵順
俯臥撐是不錯那隻能提升手臂的力量而已.雖然有點不可信但是你還是多練練衝拳把雙手放腰間以旋轉的方式向前出拳.開始慢慢這樣做一定要慢變形就悲劇了.
每天帶點負重的東西在手上練衝拳.這樣可以很快提示出拳速度.滿意就打分吧！
李小龍怎麼練拳速
4樓：影武者
只有速度是遠遠不夠的，更重要的是綜合素質，李的綜合素質是非常好的，形體很完美，經常連續訓練4個小時不休息，所以要因人而論，下面是從一個**上看到的詠春拳力道，爆發力的聯絡，希望對你有用。
增大出拳力量的簡單方法：
詠春拳之千斤重錘功
這個練法，簡易至極，但其功用卻極巨集著，能在短時間內增強發拳力度，譽之千斤，當然太過，但也說明其力度不可小視，難能可貴的是對於穿透性力理的養成最有好處。體悟得透，拳到人飛並不為難。更能增強上肢結體強度，以令形值強化，人攻我不入，我攻人莫御。
並能初步明白力由何來？當何馭之？又如何左右互換？
不然縱頃洞庭之水為墨，也未必能讓初學者知個一二。
練法嘛，說出來大家不要笑，更不要罵我故弄玄虛，因其中確有玄虛須要細細說明。
咱們都在地上練過伏臥撐嗎？現在不在地上練，在桌上練。以雙拳撐桌，間開一掌左右，雙臂撐到略直，注意把身體懸空撐起，腳離地，把重量全壓在拳上。
唉，說不定已經開始有人罵了，這樣的東東誰不會呀。且慢罵，關鍵就在這裡了。當以雙臂的力量把身體撐起之時，有意讓雙臂雙肩肌肉全部放鬆，越鬆越好。
這時，你會感覺力量全撐到了雙肩背部之中心夾脊處，這就對了，這時，你試試動動雙膀扇子骨，用扇子骨處的力量，（注意雙臂放鬆，不可絲毫用力）撐一撐勁，把身體撐起。初學時有點困難，但幾天之後就會得心應手了。當你能隨意用扇子骨處的力量把自已的身體撐起放下時，可試著用單一面的扇子骨撐一撐，左撐撐、右撐撐，當用一面的扇子骨也能隨意把身體撐起放下並能左右隨意轉換時，恭喜你，力由根發、陰松陽緊（因雙臂要保持一定姿態，處於受力狀態，在放鬆的意念指指導下，自然就會陰松陽緊，當鬆的鬆，當緊的緊，肌肉高度協調）、力由內換、通肩達背等等東西，你就掌握大半了。
這個練法簡單得讓人好笑，所以人們總不太重視，殊不知，大道本也是平常的。
使出拳力道增大幾倍的法門 ：
我這裡想談的是肩胛骨及前鋸肌在出拳時所起的重要作用。人的肩胛骨大致成兩個倒置的三角形，前鋸肌的後緣與肩胛骨下頂點相連，而前緣麼——大家可以看一下李小龍的肌肉，他肋間那幾個突出的鋸齒就是了～！！前鋸肌是強力的推力肌，如果能充分調動其作用的話，練健美的朋友臥推可以多推起幾十斤的重量。
優秀的拳手胸肌不見得有多發達，但前鋸肌一定是出眾的，比如李小龍。
前鋸肌的具體作用是讓肩胛骨下端向下、向前移動，從而帶動肩部下沉前移。我們可以簡單的體會一下，手臂向前伸直，雙手相握，然後雙肩向下向前移動——也就是一個束肩拔背的動作——是不是能體會到肩胛骨的移動？各流派的拳法都很重視前鋸肌的作用（當然了，並沒有明確的提出來），以簡單的「沉肩墜肘，含胸拔背」來說，大家現在試一下，其最終形成的形態是不是肩胛骨下端充分前移？
48小時自衛術中的高頻鼓盪，其中有一個動作是雙臂夾緊肋部，出拳，要求出拳時束肩，效果也是肩胛骨下端下移、前移，前鋸肌繃緊；詠春寸拳的核心祕密也是充分調動前鋸肌參與動作；劉念的摶氣心法中上體的摶氣肩胛骨的運動是重要的一部分；還有軌跡拳俯臥樁，老李說俯臥樁可以使「肋間生肉」，肋間是什麼肉？前鋸肌嘛～！！！
在網上看到一位朋友提到，練習多年才從錄影中發現的拳擊出拳的祕密：擊中目標時手臂抖震，大臂內旋。其實簡單點說，就是在擊中目標的一瞬間束肩而已，就是這麼一個小動作，因為充分調動了強大的前鋸肌的力量而使拳勁猛增！！
再說一下前鋸肌的鍛鍊方法，動力性訓練臥推是最簡單的，但是臥推是多部肌肉同時參加運動，效果並不好，我推薦「詠春拳之千斤重錘功」，這個練習基本上是純粹的前鋸肌練習，效果非常好。至於靜力性訓練，最簡單也是效果最好的，非俯臥樁莫屬了。
平時稍微鍛鍊一下，在出拳時，拳擊中目標的瞬間，加上一個束肩動作（向下、向前束），不管你練的是什麼，讓你的出拳的力道大上幾倍是沒有問題的，可以打出所謂的「寸勁」——當然了，前提是你以前沒有意識到前鋸肌的作用，出拳時沒有把它充分的調動起來。如果你已經意識到了，那就進一步的提高它吧～
無限制格鬥特訓整體爆發力高階訓練法之一!!!
雙臂與肩同寬握拳撐地,背部繃緊,腹部上挺(不得塌腰)雙腿緊繃挺直,雙腳前腳掌挺立蹬地,整體如一.(就像一張桌子一樣四個點佇立於地面,全身緊繃).接下來慢慢曲臂下潛,心中默數1....
2....3.....4...
5....6.....7....
8.....9.....10.....
一直如此緩緩到底(鼻尖幾乎觸地)整個過程要求在10秒左右完成.尤其注意此時腰部不得塌陷腹部不得貼地!!!到底後稍停一秒,接著慢慢撐起,心中默數..
1...2...3...
4....5..數到五時停止,此時雙臂剛好撐起一半,稍停一秒後(此刻心中暗自咬牙切齒地想:
我要擊倒你!!我要打穿你!!啊....
啊.....我受不了啦!!!!"接著猛地發出一聲充滿仇恨的尖銳短促的嘯叫"...
噎呀.....!!!"與此同時以腹部為力源為中心全身爆然發力猛地向上一抖......(此時雙臂要於瞬間完成曲伸動作而完全挺直,身體迅速恢復原先俯臥狀態,腰不塌,背不鬆,全身緊繃!!!
)----------至此,整個動作完成!此為一個標準的爆發拳撐!!!
特別注意:
不得以手臂力量勉強撐起,意念要因與身體的疲勞和痛楚反抗而顯得極度真切,嘯叫不可牽強的發出,否則不如噴氣頂用,一定要用發自內心的憤怒和抵抗意識來激發嘯叫,須知力由心生!!
特別說明:
此法與正確的站樁訓練有同感,若因此而感到腹部及全身劇烈的抖動這就是-----"高頻鼓盪"!!若曲臂靜撐則更長功力,長期伴隨嘯叫一同練習則活性抗打功百日不到自成!!
特別功效:
同樣練三個月,按其他練法訓練的人的拳面硬度和整體爆發力都比不過你!!而且你會發現自己逐漸體形健壯,筋骨生力!!
5樓：大俠留步
他是從慢開始的，沒有那個功力。就沒有那個速度。因為慢是多方面的。
一個什麼都不會的人。來對戰，第一反應是愣頭愣腦。慢有很多好處，比如強烈的對抗，從慢開始，身體才承受得住。
高手有沒有出手就知道。通常吃虧的是？對抗較弱往後退的那一個。
當然退步不是啦！還有一個是他是發力，力量的鍛鍊。 精神思想等等。
但它是簡潔，簡單的。但沒有系統而複雜的練習，對我們來說，當個爆發力就很難做得好了。因為快！
需要的力量 更多。
6樓：匿名使用者
雙手分別拿著1磅到10磅的啞鈴練出拳，每個重量都是單臂出拳100次，然後從10磅到1磅再做一遍遞減練習。練完你根本感覺不到你還有雙臂了。
那根本不是人乾的事，所以 他死了，與他掏空自己體能有最大關係。
15分鐘跑完5公里，到家先喝一大杯的香蕉於生牛肉的混合物。
如何練拳速要非常快的
7樓：匿名使用者
你可以以混合練習，交叉練習來練
方法：一，買綁在手上的那種沙包，或者2斤的小啞鈴拿在手上，左右的揮空練習
二，進行2人練習，一人拿拳靶，不斷地變化靶子位置，你以靶子為目標，去追擊，可提升反應力
三，先攻手的連續攻擊，互換攻擊，後攻手的連線攻擊
注意：姿勢都很重要，拳儘量走中線，準備出拳時，肩和手儘量放鬆，以推為爆發，以剛為擊點，以軟為收拳，練習時也要多種拳法來混合練習，平時多舉啞鈴，以上只是我個人學截拳道的經驗，如有錯誤，請大家多多包涵 力量有時會影響速度
出拳的力量主要是看大腿的肌肉,其次是腰布,最後是肩部
抗擊打主要連徑部肌肉和復部肌肉
增加重拳的力度,可以通過深蹲來增加大腿肌肉,深蹲時,一般每組做6-12個,不要求耐力,主要是重量
增加出拳速度,簡單的方法是,把輪胎減成條壯,一邊固定,另一邊纏在手上
練習時,不要一味注重速度,出拳線路要掌握好,動作要乾脆
街頭實戰時,要小心自己的頭髮別被抓住
出拳不要一次把力量用到底,會影響速度,降低命中率
8樓：李小龍最偉大武術家
先把肌肉練好再說。肌肉練不好，一拳打出去都難。
9樓：匿名使用者
你買個沙袋和沙包和亞鈴。然後每天早上或傍晚。把沙袋套在手上，對著沙包出拳。
不用把沙包打飛。要做到點到及止、收放自如。然後過一段時間後你會覺得拳速又快又準。
過後在拿著亞鈴打拳。這樣練出來的拳即有力量又有速度打得又準。而且見效快。
貴在堅持哦。
拳速怎麼練?
10樓：紅亮庚癸
你問對了，我練詠春。練了2年的拳速！
前臂綁著沙袋出拳擊打標靶或者沙袋。
兩手緊握槓鈴出拳，不要擊打靶子或者沙袋。
每次出拳心理都要暗示自己可以更快。
我是一秒7拳
11樓：寧德翦緞
我用皮筋練的
出拳回位
還有力量
慢慢增加皮筋的數量
還有大頭的肌肉加強鍛鍊
用器械做一些仰臥飛鳥臥推
怎麼練出拳速度？怎麼練反映速度？
12樓：匿名使用者
這個就是要多練了。有沙袋是最好練得。練習身體躲避沙袋擺動方向。拳頭迎沙袋（就是沙袋擺過來的時候迎接）沙袋擺動快。拳頭有意識的迎接加快速度。
李小龍是怎麼死的，李小龍怎麼死的？
李小龍經驗證，是他長期服用興奮劑強健肌肉，在他死的那天服用了頭疼藥，導致身體過敏而死亡。在女演員丁佩家中 暴死 原因未知 最準確的答案是 香港專家分析過幾種死因 第一 不成立 第二 以外死亡 不成立 第三 因勞過度累死的 成立 看看電視就 知道 了 李小龍傳奇 最後 一集在女演員丁佩家中 暴死 確切...
李小龍是怎麼去世的，李小龍怎麼死了的
他在香港拍 死亡遊戲 的一天下午，他和丁佩，還有編劇一起討論戲，這時他感到不舒服，丁佩就把自己的頭痛藥給他吃了一個，然後他去丁佩的房間休息，就一直沒醒過來，估計是對那個藥過敏。吃藥過敏死的，好可惜.把中國功夫帶向世界的李小龍，到底怎麼去世的？這幾種說法可信嗎 李小龍怎麼死了的 李小龍死因 1973年...
李小龍怎麼死的的，李小龍怎麼死的
他是拍電影 用真子彈拍攝 由於槍手失誤擊中大腦死的。哦。官方說法，在台灣某女星家裡，頭疼，吃了點藥，藥物過敏死的。不過我個人認為還是有陷害價值存在的 李小龍怎麼死的 李小龍死因是癲癇猝死症。1962年李小龍開辦 振藩國術館 1967年自創截拳道，1973年7月20日晚上，一代功夫巨星李小龍在女星丁佩...