1樓：匿名使用者
300個俯臥撐（2隻手指，呈頭低腳高）舉200斤的啞鈴站樁。。你不要模仿，會出事的- -
2樓：小師兄學功夫
李小龍的訓練計劃剖析 練就精煉有力的身材！
3樓：匿名使用者
他7歲時便教其練習太極拳。李小龍在13歲時跟隨名師葉問系統地學習了詠春拳，並在家中設一座木樁，每天對著木樁勤練不輟。此外，他還練過螳螂拳、洪拳、譚腿、少林拳、戳腳、節拳等拳種，為後來自創截拳道打下了堅實的基礎。
4樓：魔術師高鵬
跑步，練拳，踢腿，打沙袋，俯臥撐，劈腿，壓腿等等。
5樓：小猛龍哥
裡面有說李小龍一天的訓練。
6樓：小師兄學功夫
李小龍的訓練計劃剖析 練就精煉有力的身材！
7樓：桐
不缺少的是要有堅強的意志。
8樓：匿名使用者
每天10公里長跑 加上一定量的俯臥撐 提踢腿 打拳至於打什麼不知道。
李小龍每天是怎麼訓練的？
9樓：側踢
具資料上說，每天早上先是要跑1個小時，邊跑邊打拳踢腿。他自己有一個健身房，是安自己的要求設計的，每天的身體素質段煉基本就在健身房裡，再就是打沙袋，這是李小龍比較注重的訓練，重要性我就不說了，你如果要先參考他得訓練方法，我覺沒必要，我認為你可以按照的要求，自己制定一套合理的訓練方法，這樣更能適應你。
10樓：網友
武術訓練主要分為耐力訓練、力量訓練、柔韌訓練。李小龍訓練也是一樣，只不過李小龍每天的訓練量非常的大。
李小龍一天訓練多少小時？
11樓：網友
據說李小龍一天訓練的時間超過15個小時，造成它的皮質特別的低，皮下脂肪。
李小龍如何鍛鍊體能
12樓：蘇納金
李小龍，原名李振藩，鍛鍊體能的方法流傳下來的有：
1、一家人吃飯時，常聽到有古怪聲響，原來年幼的李小龍一邊吃飯一邊捶打凳子，他解釋道外面有很多挑戰者故此要儘快把拳頭變硬。
13樓：香蕉不剝皮
週一： 踢腿練習、跑步、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉 站式提踵、坐式提踵、負重縱跳、踢鐵棒。
週二 ：拳、膝、肘、摔、拿練習、踏單車、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉 仰臥起坐、仰臥舉腿、升旗、滑輪下拉、槓鈴划船 槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、三頭肌下壓、握力練習。
週三： 踢腿練習、跑步、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉 站式提踵、坐式提踵、負重縱跳、踢鐵棒。
週四 ：拳、膝、肘、摔、拿練習、踏單車、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉、仰臥起坐、仰臥舉腿、升旗、滑輪下拉、槓鈴划船 、槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、三頭肌下壓、握力練習。
週五：踢腿練習、跑步、深蹲、腿舉、深深蹲、腿屈伸、腿彎舉 、站式提踵、坐式提踵、負重縱跳、踢鐵棒。
週六： 拳、膝、肘、摔、拿練習、 踏單車、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉、仰臥起坐、仰臥舉腿、升旗、滑輪下拉、槓鈴划船、槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、三頭肌下壓、握力練習。
週日： 踢腿練習、跑步、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉、站式提踵、坐式提踵、負重縱跳、踢鐵棒、功力練習。
資料拓展：李小龍（2023年11月27日-2023年7月20日），原名李振藩，師承葉問，出生於美國加州舊金山，祖籍中國廣東省佛山市順德區均安鎮，世界武道變革先驅者、武術技擊家、武術哲學家、mma之父、武術宗師、功夫片的開創者和截拳道創始人、華人武打電影演員，中國功夫首位全球推廣者、好萊塢首位華人主角。他在香港的四部半電影3次打破多項記錄，其中《猛龍過江》打破了亞洲電影票房記錄，與好萊塢合作的《龍爭虎鬥》全球總票房達億美元。
2023年李小龍開辦「振藩國術館」，2023年自創截拳道，2023年7月20日，李小龍在香港逝世，享年33歲。2023年美國洛杉磯市**將補拍版《死亡遊戲》的開映日6月8日定為「李小龍日」（7月8日為錯誤翻譯）。2023年美國發行李小龍逝世20週年紀念鈔票，好萊塢大道鋪上李小龍紀念星徽；同年，獲香港電影金像獎大會頒發「終身成就獎」。
2023年11月，獲中國武術協會頒發「武術電影巨星獎」。
14樓：夢逐漸遠去
李小龍鍛鍊體能方法：
1、李小龍對力量練習非常「瘋狂」。據伊魯山度回憶，除每星期三次力量訓練外，李還在武功練習裡滲入非常多相似的練習。他說：
「李小龍在武功練習喲常手持啞鈴做拳擊練習，每次練習十二組，每組100次，雙手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅啞鈴進行『金字塔形』遞增6組，接著再依次遞減重量，做6組拳擊模仿。李曾讓我和他一起練過一次，哇，練習後三角肌還有手臂痠痛得不得了！」
2、不過還不僅僅是這些。李小龍在那3天的力量訓練日與未負重練功以外的時間裡，就會用啞鈴「發洩」多餘能量。「他就是那副啞鈴。
」琳達說道。他從來都不閒著。當電視中有拳擊賽時，他一般是邊看邊拿著鈴「模仿」，就算是在看書時，也是一隻手拿著書而另一隻手做著啞鈴練習，真是太嚇人了。
3、 李小龍是進行有氧練習的積極倡導者，在健美界還沒有認識到有氧練習益處前，他就熟知並積極採用，有時還在力量練習後做有氧練習，他當時運用較多的計劃是15~45分鐘裡跑3~10公里。
15樓：匿名使用者
早上跑10公里上午體能訓練下午力量訓練。
16樓：匿名使用者
瘋狂鍛鍊肌肉，每天早上跑十公里，多了，正常人受不了的龍哥都做。
李小龍一天訓練多少小時
17樓：匿名使用者
每天早上10公里（快跑，慢跑，加衝刺），跳繩半小時，快速騎單車半小時，仰臥起坐15分鐘，用拳頭做俯臥撐，這些是早上的常規專案。
沒事打打木人樁，沙袋，也會在健身房裡練肌肉。
反應訓練用速度球，和電擊訓練。
18樓：匿名使用者
24小時！只要有地方他就練功！隨時他都可以踢腿打拳！
李小龍如何做速度訓練？
19樓：魚尾摯愛白菜
「要想提高速度，必須練習快速運動。」—李小龍———要想提高速度，就要將注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何時候都是以全力進行擊打的話，那就會喪失速度。但是，如果動作遲緩，而不能將前面所練就的力量和速度結合起來，那麼在訓練中練就的速度或者是力量將是無用的。
一個非常優秀的拳手可以不費什麼力氣就能給對手以更狠、更迅速的打擊，而他卻不被對手所擊中，這就是因為他總是在對手恰恰要起腳或出拳之際，先行擊中了對手，當然這有一個時機問題。不過，這也就說明了速度與時機完美結合的重要性。
速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動作速度。但技擊運動對速度素質的要求，則突出在反應速度和動作速度上。
因此，對抗中對各種資訊反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關鍵因素。
反應速度的快慢。在技擊實戰或訓練中，反應速度的快慢，取決於訊號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經過的神經通路。
包括：感受器--傳入神經--神經中樞--傳出神經--效應器。
影響反應速度的主要因素。
(1)神經中樞的機能狀態是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應就會遲鈍；如機能狀態良好，且興奮性適度、精神放鬆、注意力集中，反應就快。
(2)反應速度與感受器的敏感程度有關。即感受器越敏感，接受資訊就會越快。
反應訓練的手段：
利用突發的訊號，訓練拳手對訊號的反應速度。在這裡，可根據情況用簡單或複雜的訊號進行訓練。
移動目標和選擇性練習。即在目標移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著各種訊號的交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。
獲得速度須注意的事項：
為減少粘滯性和增強靈活性而做專門的訓練。
掌握正確的姿勢，因為姿勢是一切行動的基礎。
培養視覺與聽覺的洞察力。
對習慣方式做出快速反應，並對突然的變化予以相應的反應。
李小龍每天怎麼鍛鍊？具體實施法，李小龍鍛鍊肌肉的方法
李小龍的訓練計劃19 30 19 50 1 指戳練習 100次，結合步法的靈活移動來練習這一最難防禦的 殺招。2 拳法練習 200次，重點發展直拳，並可通過重擊沙包來練習與發掘人體內在潛力。21 00 21 30 1 單腿起蹲練習 這是用來鍛鍊腿部耐力及爆發力的有效手段之一，練習時做四組，每組至少十...
李小龍為什麼要叫李小龍，李小龍打鬥的時候為什麼要叫
截拳道和李小龍這兩個名字的誕生是在1971年，拍攝唐山大兄期間，由羅維提出給布魯斯李取一箇中國風的名字以後拍武俠片用，皺文懷也同意說是個好主意，也給李小龍的武術做一個總結，於是第二天就有了李小龍和截拳道 其實生活中打鬥他從來不叫，那只是電影的表現形式。在他第一部作品 唐山大兄 中，他也沒有怪叫。不過...
李小龍怎麼死的的，李小龍怎麼死的
他是拍電影 用真子彈拍攝 由於槍手失誤擊中大腦死的。哦。官方說法，在台灣某女星家裡，頭疼，吃了點藥，藥物過敏死的。不過我個人認為還是有陷害價值存在的 李小龍怎麼死的 李小龍死因是癲癇猝死症。1962年李小龍開辦 振藩國術館 1967年自創截拳道，1973年7月20日晚上，一代功夫巨星李小龍在女星丁佩...