1樓：健客
這位同學，您好！您應該註明您的健身頻率，即每週的健身次數。另外，您的性別我也不知道，但我可以為您大致安排一下健身計劃。
週一，背部：坐姿下拉3x20，划船同上。肩部：啞鈴肩上推舉3x20，啞鈴側平舉同上。腹部：仰臥屈膝卷腹3x20,仰臥舉腿3x15.
週三，胸部：平臥推3x15,繩索夾胸同上。腿：坐姿腿屈伸3x20，提鈴登臺階每條腿各50次。腹部，同上次
週五，登臺階機1小時，再做腹部鍛鍊
依次重複，每週可以鍛鍊5次左右，平時的飲食應控制少油脂，低熱量，高膳食纖維，適度蛋白質，這只是一個大範圍，不懂可以問健身房的教練，有時也可以在網上查查
2樓：日師先人
時間不夠，先說**，肌肉工程和大斌，這兩個就夠了其次，你這種提問方式改改吧，這麼強勢，就算懸賞100分也不一定能得到答案。
還有，你應該說明你現在的水平，我們日常交流簡稱為主，如果你剛入門，說了簡稱或過於專業的術語，可能你不明白。
另外，我們說的有些動作，效果很好，但是你的健身房未必有器材，比如斜蹲。如果你要回答詳細，就要問的更詳細
3樓：匿名使用者
既然你的要求這麼專業，你就應該知道， 健身計劃是要根據你的訓練進展情況不斷調整的。
4樓：匿名使用者
記住 如果沒有見到你的訓練狀況 強度 頻率 以及你個人身體素質 身體狀況 是沒有辦法定一下詳細計劃的
非誠勿擾張楠個人資料，26歲，來自上海，非常完美，健身教練，曾經是個女拳手多高
5樓：匿名使用者
緣來非誠勿擾女嘉賓張楠,25歲,來自吉林長春,吉林藝術學院研究生在讀,第587期替補24號上場,2023年8月13日播出。
非誠勿擾健身教練跟王文敬哪一期
6樓：大大眼賊
緣來非誠勿擾第561期2號男嘉賓李明月，23歲，來自北京，和1號女嘉賓王文敬在現場做健身示範。2023年2月6日播出。
請問一下，《非誠勿擾》節目中有位女嘉賓，個子很高，是位健身教練的，身材健美 有誰知道他是誰嗎？
7樓：小欣
孫雪姣年齡：23歲（2023年） 地區： 遼寧 職業： 私人教練 名卡： 身高185cm的肌肉女
緣來非誠勿擾健身教練20160319
8樓：知道一點點罷
《緣來非誠勿擾》2號男嘉賓康東旭，28歲，來自北京，健身教練，選擇6號趙盼盼和心動女生，首輪24盞燈。進入男生權利3盞燈，6號趙盼盼動心爆燈，3號王瀟子旋、24號時嘉留燈上臺。
最後男嘉賓康東旭和女嘉賓趙盼盼牽手成功。
健身教練國家職業資格認證健身教練國家職業資格證國職證怎麼考
健身教練 國家職業資格認證分為理論考核和技能鑑定兩部分,理論部分採用筆試形式,主要對用於開展工作所必備的理論只是,理論及技能兩部分考試均達到60分以上 百分制 就可以取得 健身教練 國家職業資格證書。第一條 為發展我國健身健美事業，加強健身指導員隊伍的建設與管理，對群眾性健身健美活動進行科學的指導，...
考健身教練證書有年紀限制嗎，健身教練資格證有年齡限制嗎
要考取健身教練證書，年齡要滿足16週歲以上，沒有嚴格的年齡上限，四五十歲都是可以學習健身教練，考取健身教練證書的，健身從什麼時候開始都不晚。考健身教練證書一般的年齡要求為年滿17週歲以上，年齡上限是沒有具體規定的，不論是二三十歲的教練，或是四五十歲的教練都是可以考取健身教練證書的。回答你好，很高興為...
國家健身教練職業資格證難考嗎，國家健身教練職業資格證書怎麼考
國家健身教練資格證怎麼考?難考嗎?隨著全民健身政策的實施，現在關注健身的人越來越多，人們逐漸意識到健身對於健康的重要性，更多的人開始走進健身房鍛鍊，甚至開始從事健身教練這一行業，尤其是私教。不過從事健身教練需要具備證書，比如健身教練資格證 運動營養師證 運動 師證書等，其中健身教練資格證是從事健身教...