1樓：2166橙子暗透
早餐，中餐，晚餐必須準時，長期堅持，吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。還是挺容易胖的。平時可以多吃點易胖的食物，比如茄子、羊肉等，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。
羊肉補氣養血，溫中暖下，性甘溫而不燥，有益精氣、療虛勞、補肺腎氣等之效，是非常好的滋補食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋補身體，把體質調理好。
2樓：匿名使用者
增肥方法，是指增加體重的方法，最科學無害的方式則是靠自身調養來達到目的，方法得當則會有明顯效果。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。
排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。一款增肥佳品製作，將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用。當然還要和其他科學方法搭配在一起:
飲食正常、充足睡眠、心情愉快、多吃健康食物、做運動。
3樓：以心
喝高蛋白奶粉可速肥。當然，同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。
如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
4樓：匿名使用者
喝可樂容易長胖基本上是眾所周知的事情。可樂中含有大量的高果糖漿。高果糖漿是一種單糖類，這種糖類非常容易被人體吸收，但其提供的能量來的快，去的也快。
也就是說很容易感到飢餓，從而能達到增加食慾的效果。吃的越多當然也就會讓你在不知不覺中長胖了。
5樓：尓康
實踐證明,消瘦者應以中等運動量的有氧鍛鍊為宜, 消瘦者進行健身鍛鍊時,最好少參加其它運動專案的鍛鍊,特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。最好做些擴胸運動、舉啞鈴及其他的器械運動等。
6樓：知哥35100來漢
這個問題問到點子上了，本人24歲前1米73，體重一直58kg左右，不管誰見到都說廋，自己也挺想胖的沒方法。但是24歲以後達到70kg，生活規律一定要好，別熬夜，不是靠吃零食，每天早餐很重要，一定切記早上刷完牙第一件事喝杯白開水，後面隨便吃點營養的，主要胃養起來了，自然就胖了，廋的人就是胃吸收不好，按照我的多少能胖，關鍵身體更健康更好！
7樓：匿名使用者
保持身心愉快,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。飲食方面要均衡，瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象，切忌不要挑食。
8樓：匿名使用者
決定一個人的體重就是你攝入了少的能量，身體攝入過多的熱量，糖類等就會轉化為脂肪儲存在體內，久而久之就會形成過多的脂肪，但是這也取決你的身體的吸收效率如何，吸收越好身體儲存的能量就越多。
9樓：匿名使用者
一個人如果怎麼吃都不胖，那麼說明一點就是這個人腸胃吸收能力不好，這種人應該積極調理自己的腸胃，否則就算是猛吃一頭牛也胖不起來，調理腸胃是一個長期的過程，應該找專門的營養師進行諮詢。
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